1 -
Tennis DirsekTennis dirəyi , dirsəkdən kənarda tendonların qıcıqlanmasından qaynaqlanır. Bu tendonlar yalnız tennis oynayan deyil, müxtəlif fəaliyyətlərlə qıcıqlandırmaq olar. Əslində, çantalar, çantalar və alət qutuları kimi obyektlərin tez-tez sadə qaldırılması tennis dirsəkli xəstələrin yaşadığı ağrılı simptomlara kömək edə bilər.
Bu obyektlərin qaldırılmasının düzgün yollarını bilmək xəstələrin ağrılı əlamətlərdən qaçınmalarına kömək edə bilər və bədənin tennis dirsəkli xəstələrdə zədələnmiş tendonları yaxşılaşdırmasına imkan verir.
2 -
Tennis Dirsəkliyi: Doğru Yolu qaldırınXəndəkli vəziyyətdə çanta, çanta və ya alət qutusunu qaldırmaq tennis dirəkli xəstələrdə qıcıqlanan tendonlarda stressi azaldır. Bunun səbəbi, bilək eklemini stabilləşdirmək üçün istifadə olunan əzələlər və tendonlar, bilək ekstraktörünün kasları deyil, bilək fleksiyasır kaslarıdır. Bu tennis dirsəkli insanlar üçün qıcıqlanan və inflamed olan bilək ekstensorlarıdır.
Bu tennis dirsəkli xəstələrdə qıcıqlanan tendonları vurğulamağa meylli olan xurma aşağı əl mövqeyində qaldırmaqla müqayisə edilə bilər. Təəssüf ki, xəstələrin əksəriyyəti təbii olaraq xurma aşağı vəziyyətdə bu cür obyektləri qaldırır və tennis dirsəklərində görülən kronik irritasiyaya kömək edir.
3 -
Tennis Əlaqəsi: Yüksəkliyə doğru yolXəndək aşağı vəziyyətdə çanta, çanta və ya alət qutusunu qaldırmaq tennis dirəkli xəstələrdə qıcıqlanan tendonu vurğulayır.
Xurma mövqeyində qaldırmaq yerinə, irritasiya edilən tendonlara heç bir təzyiq göstərməyəcək və ağrıya səbəb olmaz. Bundan əlavə, yaralanan tendonların istirahət etməsinə icazə verərək, bu, tennis dirək ağrısının müalicəsinə kömək edə bilər.
Təəssüf ki, xurma aşağı əl mövqeyi tez-tez daha çox 'təbii' olur və xəstələr həqiqətən onları götürmədən əvvəl obyektlərin qaldırıldığını düşünməlidirlər!
Yoxla! Tennis dirəyə sahib olsanız, hər iki mövqedə çanta və ya oxşar əşyalar (ağır pul kisəsi, çamadan, alış-veriş çantası, toolbox) qaldırın və daha rahat olanı görməyə çalışın.