Tennis dəri kimi tanınan yan epikondilit dirsək ağrısının ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Tipik olaraq tennis oynamaktan başqa bir şeyə səbəb olan bu vəziyyət dirsək ekleminin kənarında acı çəkən ağrılara gətirib çıxaran aşırı sindromdur. Tennis dirsəkinin ümumi əlamətləri aşağıdakılardır:
- Dirsəyin kənarında ağrı
- Zəiflik, çətinlik çəkmək və obyektlərin düşməsi
- Ağrı, ön koldan aşağıya doğru uzanır
Bu problemi olan insanlar ağrıyı sevmirlər, amma onlar tez-tez ayları və ya uzun müddət davam edən simptomlara səbəb olan bir şəkildə istifadə etməyə davam edirlər. Burada müalicə mərhələləri öz əksini tapmışdır, lakin həqiqətdir ki, insanlar hansı əlamətləri ağırlaşdıracağını öyrənməlidirlər və bədənin şəfa verə biləcəyi üçün xüsusi işlərin dəyişdirilməsinə və ya qarşısını almağa çalışmalıdırlar.
Həyat tərzi modifikasiyası
Dirsek ağrı semptomlarını ağırlaşdıran xüsusi fəaliyyətlərinizi həyata keçirən üsulu dəyişdirmək, tennis dirsəklənmə müalicəsi ilə müvəffəqiyyətin açarlarından biri ola bilər. Bir çox fəaliyyət yalnız racquet idmanı deyil, tennis dirsək ağrılarına səbəb ola bilər. Bu ağrıdan xilas olmağı öyrənmək, hətta qaldırdığınız sadə dəyişikliklərlə belə, ağrıların tennis dirsəkindən dramatik bir şəkildə azalmasına səbəb ola bilər.
Siz necə (və nə) dəyişdirirsiniz
Tennis racquets düzgün ölçülü olmalıdır. Yüksək simli gərginlik tennis dirək simptomlarına kömək edə bilər.
Daha sərt səthlərdə oynayan da tennis dirsək inkişaf riskini artırır. Raketin mərkəzindəki topa dəyən xəstələrə vurulmasını təmin etmək üçün vuruş mexanikası qiymətləndirilməlidir; oyunçular raketini əyilmiş dirsək ilə aparmamalıdır. Bir swing və racquet qiymətləndirilməsi üçün bir tennis pro / təlimatçı baxın.
Antiinflamatuar İlaçlar
Antiinflamatuar dərmanlar tez-tez ağrı və iltihab nəzarət kömək etmək üçün istifadə olunur. Bu dərmanların şifahi formaları qəbul etmək asan olur və tez-tez iltihabı idarə etməyə və ağrı idarə etməyə kömək edir. Bu dərmanlar, yəqin ki, müalicə prosesini sürətləndirməsələr də, rahatlıq təmin etmək üçün kömək edə bilərlər. Lakin ağrıları dərmanla maskalamaqla dırnağı aşırmadığınızdan ehtiyatlı olmaq vacibdir; Bu ağrı, bədəndən bir şey etməməyi xahiş edir və problemi daha da pisləşdirə bilər.
Kortizon Enjeksiyonları
Tennis dirəyi üçün ən çox istifadə edilən müalicələrdən biri kortizon inyeksiyasıdır . İnsanlar kortizondan istifadə edilməməsi barədə fikir mübadiləsi aparırlar. Birincisi, tez-tez möhtəşəm müvəqqəti rahatlıq təmin edir, lakin dırnağın daha yaxşı hiss edərkən, yalnız təsiri azaldıqdan sonra pisləşən simptomlara səbəb ola bilər. İkincisi, tədqiqatlar tennis dirsək üçün kortizona uzunmüddətli fayda vermir və xəstələr bu müalicəni istifadə edərkən bir neçə tədqiqat daha pis nəticələr göstərirlər.
Dirsək Brace
Bir dirsək toxunuşu adlanan bir dirsək ortezi də istifadə edilə bilər. Bir dirsək toxunuşundan istifadə arxasında nəzəriyyə bükülməz misaligned əzələlərin çəkilməsini yönləndirəcəkdir.
Xəstələr tez-tez fəaliyyət zamanı palçıqdan istifadə edərkən ağrıları aradan qaldırırlar. Bəzi xəstələr də sadə bir bilək splint ilə fayda tapırlar. Bir bilək splint tennis dirsək ağrısı günahkar olan bilək tendons, həddindən artıq hərəkət qarşısını alır.
Tennis Dirsekləri
Bəzi sadə məşqlər də tennis dirsəkliyinin əlamətlərini idarə etməkdə faydalı ola bilər. Bu təlimlər ağrıya gətirməməlidir və ağrı da həll olunana qədər həyata keçirilməməlidir. Tennis dirsəklə məşğul olan əzələləri və tendonları gücləndirməklə problemin qayıtmasını qarşısını ala bilərsiniz.
Tennis dirsək üçün yeni bir müalicə, tennis dirsək ağrısını aradan qaldırmaq üçün Thera-Band FlexBar adlı bir gücləndirici vasitə istifadə edir.
Son zamanlardakı bir araşdırmada, Thera-Band FlexBar istifadə edən xəstələrin bu xüsusi aləti istifadə etməyən xəstələrə nisbətən daha yaxşı müvəffəqiyyətə sahib olduğu təsbit edildi.
Extracorporeal Shock Wave Therapy
Shockwave terapiya tennis dirsək üçün mübahisəli bir müalicə variantdır. Shockwave terapiyasının arxasındakı ideya, toxumalara "mikrotrauma" adlandırmaq üçün səs dalğalarından istifadə etməkdir. Bu mikrotrauma ağrıları azaltmaq üçün bir müalicəvi cavab verir. Bu müalicəni araşdıran işlərin nəticələri qarışıq olmuşdur. Şok dalğasının digər variantlardan daha yaxşı bir müalicə olduğunu göstərən güclü bir sübut yoxdur.
Autologous Blood Injection & PRP
Bir qan infeksiyası, bir qan damarından çəkilmiş, öz qanını istifadə edir və şəfa verən bir cavab stimullaşdırmaq məqsədilə zədələnmiş tendona vurulur. Bəzi araşdırmalar bunun faydalı bir müalicə olduğunu göstərdi amma digər müalicələrdən daha yaxşı deyil.
Trombositlərə zəngin plazma (qısaldılmış PRP) otoloji bir qan inyeksiyasına bənzər yeni bir müalicədir. PRP, qanınızdan alınan trombosit hüceyrələrinin konsentrasiyasıdır və bu trombositlərdə kronik xəsarətlərin müalicə prosesində kömək edə biləcək böyümə faktorları var. PRP ilə fərq bədəninizdən çıxarılan qan konsentrasiyasından istifadə edir.
Tennis Dirsəkliyi üçün Cərrahiyyə
Müvəffəqiyyətli olan bir neçə mümkün cərrahi müalicə var. Bunlar zədələnmiş tendonu bir hissəsinin aradan qaldırılması və ya təsir tendonunun sökülməsini daxildir. Tendonun sağlam hissəsinin təmiri bəzən də həyata keçirilir. Bundan əlavə, artroskopik dirsək cərrahiyyəsi tennis dirsəkli bəzi xəstələr üçün bir seçim halına gəldi.
Bir sözdən
Qeyd edildiyi kimi, lateral epikondilit üçün ən yaxşı müalicə hansı problemlərin problemi daha da ağırlaşdıracağını və bu fəaliyyəti dəyişdirmək və ya qarşısını almaq yollarını tapmaqdır. Tez-tez hərəkətləri düzəldərək, tutmağınızı dəyişdirərək, qolunu yenidən yerləşdirmək, ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Ağrıları "əhatə edən" müalicələrə diqqət yetirin, çünki uzun müddətli olduğu kimi, vücudunuzu problemi yaxşılaşdırma şansı verməyəcəksiniz.
Mənbələr:
Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Tennis xəsarətləri: epidemioloji, patofizyoloji və müalicə" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar; 23 (3): 181-9.
"Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E." Yan epikondilitin idarə olunması: cari anlayışlar "J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan; 16 (1): 19-29.
Açıqlama
E-Ticarət məzmunu redaksiya məzmunundan asılı deyildir və bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə məhsulların satın alınması ilə bağlı təzminat ala bilərik.