Pensiya və həyat ehtimalı
Pensiya böyük səslənir: heç bir patron, nə istədiyinizi, səyahət etməyi və s. Amma pensiya sağlamlığınızı və ömrünü uzadar? Bu yaxşı bir sual və cavab pensiya ilə demək istədiyinə (məncə) bağlıdır.
Erkən pensiya = Daha əvvəl ölüm?
Hamımız yalnız erkən pensiya xəyalları edə bilərik. Bu gözəl səslənir: maliyyə təhlükəsizliyi və istədiyiniz hər şeyi etmək üçün vaxt.
Erkən pensiya sağlam bir fikir olsa da? Shell Oil şirkətində edilən bir araşdırma bu suala baxdı və 55 yaşlarında təqaüdçü olanların 60 yaşda təqaüdçü olanlara nisbətən ölüm riskinin təxminən iki qatına çıxdığını tapdı. İşdə detallar:
- Araşdırmada, təqaüdçü olan 55 və 1929-cu ildə təqaüdə çıxan və 65-də təqaüdçü olan 900 işçini müqayisə edən 839 işçinin təqaüdə çıxışı araşdırıldı. Araşdırmada əhalinin yalnız 11% -i qadınlar idi.
- Erkən pensiya və erkən ölüm arasında əlaqə kişilər üçün daha çox idi. 55 yaşlı təqaüdçü qadınlar, 55 yaşda təqaüdçü qadınlara nisbətən 80% daha çox artım riskinə sahib idi.
- 60 yaşlarında təqaüdçü olanlar, 65 yaşında təqaüdçü olanlardan daha çox ölüm riski baxımından fərqli deyillər.
- 55-də təqaüdə çıxan insanlar pis sağlamlığa malikdirlər (və buna görə də erkən pensiya seçirlər).
Yaşa 60, Sağlamlıq üçün Problem deyil Ret
Digər bir araşdırma da 60 yaşındakı təqaüdçülərin sağlamlığa təsir göstərmədiyini gördü.
Whitehall II araşdırma tədqiqatçiləri İngilis dövlət məmurlarını təqib edirlər. Bu onlara böyük bir sağlamlıq və demoqrafik məlumat bazasına çıxışı təmin edir. Bu verilənlər bazasından yüzlərlə tədqiqat olmuşdur və onlardan biri sağlamlığa görə 60 yaşınadək təqaüdə çıxmağın təsirinə baxmışdır. Budur tapdılar:
60 yaşlarında təqaüdçü olanlar hələ də işləyən insanlar kimi eyni fiziki və psixi sağlamlıq funksiyasına malikdirlər.
Əslində, təqaüdə çıxdıqdan sonra təqaüdçülərin zehni sağlamlığı bir qədər artıb. Beləliklə, bu tədqiqatın nəticələrinə görə 60 yaşınadək istifadəyə verilməsi ya zərərli, hətta sizin üçün yaxşı deyildir.
Yunanıstanda təqaüd
Amma pensiya üçün yaxşı xəbər deyil. Təqaüdçü və sağlamlıq sahəsində ən yaxşı işlər (statistik olaraq danışan) birində tədqiqatçılar təqaüdün sağlamlığa mənfi təsir göstərdiyini tapdılar. Bu iş Yunanıstanda 16.827 kişiyə diabet, fibroz, xərçəng və ya ürək xəstəliyi kimi sağlamlıq vəziyyəti ilə tanış olmadı. Hələ də işləyən kişilərə təqaüdə çıxan kişiləri müqayisə edir (yadda saxlamırlar ki, heç birinin tədqiqatın başlanğıcında başlıca sağlamlıq vəziyyəti olmadığı). Təqaüdçülərin ölüm riski (zənginlik, təhsil, ailə vəziyyəti və s. Kimi şeylər üçün nəzarət etdikdən sonra) 51% artdığını tapdı. Ölüm riskinin artması ürək xəstəliyi və ürək-damar sağlamlığı ilə əlaqədardır.
Mənim pensiyamızı ləğv etməliyəmmi?
Əvvəllər buraxmayan nədir? İnsanlar sağlam və qocalığa yaxşı yaşadıqları bölgələr var. Bu yerlərdə 90 yaşındakı bir gündə gündə bir neçə kilometr gəzinti, bağçaya yardım və nəvələrə qulluq etmək qeyri-adi deyil.
İnsanlar Okinava , Hunza vadisi və Vilcabamba kimi yerlərdə yaxşı yaşaya bilərlər. Bu bölgələrdə təqaüdçü olma fikri mövcud deyil. İnsanlar çox qocalığa qoşulurlar. Əsasən onlar getmək, getmək, getmək və sonra keçmək. Onlar uzun müddətdir xroniki xəstəlik və ya əlilliyi yaşamamışlar. Bir çox tədqiqatçılar hesab edirlər ki, bu sahələrdə pensiya olmaması (pəhriz ilə birlikdə) insanların orada yaşadığı əsas səbəblərdir. Təqaüdünüzü həyatlarına daha çox uyğunlaşdırın və yalnız yaşlı yetkinlərdə bu qədər geniş yayılmış yaşla əlaqəli sağlamlıq problemlərindən qaçın.
Sağlam qorumaq üçün necə
Pensiya və sağlamlıq haqqında bütün bu müzakirələr özbaşına.
Sağlamlığınız üçün vacib olan şey bədəninizə və ağılınıza etdiyiniz şeydir. Bütün gün təqaüdçü olsanız və oturursanız, sağlamlığınız pisləşəcək. Tərəvəz meyvə və tərəvəz yeyərkən idman zalı tətil edir və vurursanız, sağlamlıq yaxşılaşacaq. Çalışan insanlar gün boyu oturursalar və stress çəksələr, qorxunc bir sağlamlıq ola bilərlər, belə ki, pensiya sağlam və ya yox, unutma - gündəlik vərdişlərinizə baxın və hansıları yaxşılaşdıracaqlarına qərar verin. Başladığınız bir siyahısı:
- Meyvə və Tərəvəzlər: Hər gün meyvə və tərəvəzin 5 və 9 porsiyası arasında yemək lazımdır. Bu bir nömrəli qidalanma missiyasıdır. Bunu sadəcə hər həftə gününüzə 2 porsiya əlavə edərək edə bilərsiniz. Ayın sonuna qədər siz orada olacaqsınız.
- İş: Hər gün istifadə etməlisiniz. Məşqiniz üçün seçdiyiniz şey sağlamlığınıza və maraqlarınıza bağlıdır. Güc, rahatlıq, ürək-damar sağlamlığı və tarazlıq yaratmaq üçün müxtəlif təlimlər edəcəyinizə əmin olun.
- Beyin Sağlamlığı: Beyiniz də bəzi məşqlərə ehtiyac duyur. Yeni şeylər öyrənmək və kökləri orada böyüməyə davam etmək üçün beyninizi stimullaşdırmaq yollarını tapın.
- Gəzinti: istirahət etməyi unutma. Bildiyim ən çox bəyəndiklərimin bəziləri təqaüdə çıxır. Onlar iş günü stresini yalnız təqaüdçü həyatlarına ötürürlər. Hər gün istirahət etmək üçün strukturlaşdırılmış bir yol tapın. Bu meditasyon proqramını, eyni zamanda beyninizi bir məşqlə istirahət və vermək üçün cəhd edin.
- Yuxu : Bütün böyüklər hər gecə 7 ilə 9 saat arasında yatmalıdırlar. Yaş olduğunuza görə, bu, xüsusilə dərman qəbul edirsinizsə və ya sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, bu çətin olur. Vücudunuzu mükəmməl yuxu qabiliyyətinə sahib olmaq üçün təlimləndirin və bəzi təqaüdçülərin pis vərdişlərindən qaçın (yəni uzun naplar alaraq).
- Əlaqələr: İnsanlarla olan münasibətləriniz daha uzun yaşaya bilər. Sizin dostluq və ailə münasibətlərinizə kömək etmək üçün əmin olun. Əgər dostlarınızdan və ailənizdən uzaqlaşırsınızsa, könüllülük haqqında düşünün - bu insanlarla görüşmək və əlaqələrin sağlamlığından faydalanmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Mənbələr:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou və Dimitrios Trichopoulos. Ümumi Populasyon Nümunəsində Pensiya və Ölümün Yaşı - Yunan EPIC Araşdırması. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al., "Sanayi nüfusunun pensiya və uzun müddətli sağalma yaşı: prospektiv kohort tədqiqatı", BMJ, 20 oktyabr 2005-ci ildə nəşr olunmuşdur.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Zehni və fiziki sağlamlıq üçün əmək pensiyası yaxşı və ya pisdirmi? Dövlət qulluqçularının Whitehall II uzunlamasına öyrənilməsi. BMJ. 2003; 57: 46-49.