Stress Cırıqları, idmançıların çox istifadə etməsi səbəbiylə meydana gəlir
Stress sindromu tez-tez idmançılarda görülən çoxlu sayda zədədir . Bu avtomobil qəzası və ya bir düşmə kimi kəskin hadisə nəticəsində yaranan tipik qırıq sümükdən fərqlənir. Bu hallarda sümük qırıqlara səbəb olan çox güclü bir qüvvə yaşayır.
Bir stress sınığı qüvvələr çox aşağı olduqda olur, lakin uzun müddətli təkrar olur; bu yaralanmalar da yorğunluq qırıqları kimi tanınır.
Stressli qırıqlar, məsələn, məsafədən işləyənlər, basketbolçular və balet rəqqirləri kimi sərt səthlərdə çalışan və sıçrayan idmançılarda tez-tez görülür.
Hər hansı bir sümükdə bir stress sınığı meydana gələ bilər, ancaq ayaq, şin və kalça sümüklərində görülür. Nadir hallarda üst ekstremitede meydana gəlir, çünki bədəninizin çəkisi ayaqlarınızdakı kimi silahlarınız tərəfindən dəstəklənmir.
Bir Stress Kırılma əlamətləri
Stres sınıqlarının ən çox görülən əlaməti fəaliyyətlə əlaqəli ağrıdır. Stres sınıqlarının ağrısı ümumiyyətlə proqnozlaşdırıla bilər. Bu, idmançıların adətən ağrı yaranana qədər qaçış və ya işləmələrə tam olaraq nə qədər vaxt verdiyini və bədən hissəsi istirahət edildikdə ağrı adətən həll edildiyini bildirir.
Kədərli bir ağrı olan hər hansı bir idmançı, stress sınıqlarının olmamasını təmin etmək üçün həll edilməməlidir.
Bu overuse xəsarətləri tipik bir kurs və ümumi fiziki tapıntılar olduğundan, tarix və müayinə diaqnostik qiymətləndirmədə kritik ola bilər.
X-şüaları bir stress sınıq göstərə bilər, lakin onlar stress sınıq sahəsi ətrafında şəfa etməyə cəhd sümük sübut göstərə bilər. Əgər diaqnoz aydın deyilsə və ya problem müalicə ilə həll olunarsa, MRI və ya sümük taraması da daxil olmaqla daha çox tədqiqat tələb oluna bilər.
Stres sınıqlarının necə meydana gəldiyi
Sümük ətraf mühitə uyğunlaşmaq üçün daim dəyişikliklər edir.
Kosmonavtların kosmosa girdikləri zaman, osteoporoza bənzər bir sümüyü inceltmeyi bilirlər. Bunun səbəbi onların skeletinin çəkisinin sabit qüvvəsi altında olmadığını və sümüyün həmin mühitə uyğunlaşmasıdır.
Stressli qırıqlar adətən qısa bir müddət ərzində fəaliyyət səviyyəsini yüksəldən idmançılarda görülür. Sümüyə qoyulan artan tələbat sümüyün yenidən stresə çevrilməsi və daha yüksək stres sahələrində güclənməsinə səbəb olur. Lakin, sümüyün reaksiyası təkrarlanan tələbatın tempini saxlaya bilməzsə, stress sınıqları yarana bilər. Stressin çatışmazlığı demək olar ki, həmişə vücudun uyğunlaşması üçün çox tez bir fəaliyyətin sürətinin və intensivliyinin nəticəsidir.
Stres sınıqlarının inkişafına kömək edə biləcək digər bir amil pəhriz anormalliklər və menstrual pozuntulardır. Hər iki amil sümük sağlamlığına qatqı təmin etdiyindən, pəhriz ilə əlaqədar hər hansı bir problem (məsələn, yoxsul bəslənmə, anoreksiya, bulimiya) və ya menstruasiya (amenoreya) stress sindromu üçün yüksək riskdə bir fərdi yerləşdirə bilər. Bunun səbəbi, yeniyetmə qadın idmançıların stress çatışmazlığı inkişafında xüsusilə yüksək riskli olmasıdır.
Stress sınıqlarının müalicəsi
Stres sınıqlarının ən yaxşı müalicəsi yaralı bədən hissəsini istirahət etməkdir.
Stressin pozulmasının (hizalanmadan silinməyəcəyi) heç bir sübut olmadığını nəzərə alsaq, artıq fəaliyyətdən qaçınmaq kifayət qədər müalicə ola bilər. Bununla birlikdə, stress çatmazlığının yerindən çıxması narahatlıq edildikdə, ağırlıq daşıyıcılarından çəkinməlisiniz (yəni xırdaçıları istifadə edin). Hip sinə çatışmazlığı xüsusilə əlaqəlidir, çünki bu qırıqların sıxışdırılmasından sonra cərrahiyyə zəruridir və uzunmüddətli ağırlaşmalar əhəmiyyətli dərəcədə narahatlıq doğurur.
Digər ümumi stress fəlsəfəsi müalicələri aşağıdakılardır:
- Yaralı sahədə buz
- Müvafiq avadanlıqları , xüsusilə ayaqqabıları geyin
- Hərəkətlərini tədricən artırın
Mənbələr:
Boden BP və Osbahr DC "Yüksək Riskli Stress Cırıqları: Qiymətləndirmə və Müalicə". Am Acad Orthop Surg Noyabr / dekabr 2000 cilt. 8 ədəd. 6 344-353