Son vaxtlar yerli eczanenizin və ya sağlamlıq qidalarına aid qidalanma əlavəsi keçib getdiyiniz halda, yəqin ki, rəflərdə çoxlu spirulin markalarını gördünüz. Spirulina da müxtəlif sağlamlıq şərtlərini müalicə etmək üçün istifadə olunan getdikcə populyar əlavəyə çevrilmişdir. Onun rənglənməsi səbəbindən, spirulina bəzi qidalar və şirniyyatlarda təbii mavi boya kimi istifadə olunur.
Spirulina, həqiqətən, isti, təzə su bədəndələrində yaşayan mavi-yaşıl yosunların çox sayda növünü örtən ümumi bir müddətdir. Spirulinanın bütün növlərindən ikiqat qidalar və əlavələrlə istifadə olunur:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Bəzi araşdırmalar, yorğunluq, obezite, yüksək qan şəkəri səviyyəsi və immun sisteminin müəyyən şərtləri kimi qarışıq nəticələrlə müəyyən xəstəliklərin müalicəsində spirulinanın istifadəsini araşdırmışdır. Spirulinanın HDL səviyyələrini artıraraq LDL , total xolesterol və trigliseridlərin azalması ilə lipid profilinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar da mövcuddur.
Spirulina xolesterolu azaltmaq üçün çalışır?
Xolesterolu və trigliserid səviyyələrini sağlam tutmaq üçün spirulinanın sözünü göstərən bir neçə tədqiqat var. Araşdırmaların əksəriyyəti ümumilikdə sağlam olan az sayda iştirakçıya malik idi.
Ancaq yüksək xolesterol səviyyəsi olan və ya diabetli insanları əhatə edən bir neçə araşdırma var idi.
Lipit səviyyələrinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərməyən bir neçə tədqiqat olmasına baxmayaraq, xolesterol və trigliseridlərə müsbət təsir göstərən digər tədqiqatlar var. Bu tədqiqatlar zamanı insanlar iki həftə və bir il arasında dəyişən bir müddət üçün hər yerə 1 qramdan 10 qrama qədər spirulina götürdülər.
Spirulina aldı insanlar gördüm:
- Ümumi kolesterol səviyyələrində yüzdə 10 azalma.
- HDL xolesterol səviyyələrində hər hansı bir yerdə 3% -dən 13% artım.
- Trigliserid səviyyəsi ən az yüzdə 16 azaldı.
- LDL xolesterol səviyyələrində yüzdə 11 nisbətində azalma.
Bu nəticələr dozada və ya vaxta asılı olaraq görünmür, yəni spirulinin daha yüksək dozada və ya daha uzun bir müddətdə alınması mütləq sizin xolesterol və ya trigliserid səviyyələrinə daha çox təsir göstərməyəcəkdir.
Tədqiqatlarda görülən əlverişli nəticələrə baxmayaraq, spirulinanın lipid səviyyələrinə necə təsir etdiyini bir çox məlumat yoxdur. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, spirulina komponentləri, o cümlədən C-phycocyanin və gamma-linolenic acid məsuliyyət daşıyır. C-phycocyanin proteininin lipid maddələr mübadiləsini təsir edərək işlədəcəyi düşünülür, gamma-linolenik turşusu isə bədənin tərkibində lipidlərin təsirinə səbəb ola bilər.
Siz xolesterolu azaldan Arsenala Spirulina əlavə etməliyəm?
Həll hala xolesterolu və trigliserid səviyyələrini azaltmaq üçün spirulinin istifadə olunmaması və ya olmaması ilə bağlıdır, lakin indiyədək aparılan araşdırmalar perspektivli nəticələr göstərib. Spirulinanın tədqiqatlarda istifadə etdiyi geniş dozalar və zaman dövrləri səbəbindən, lipidlərinizə təsir göstərməsi üçün lazım olan dəqiq doza təyin etmək çətindir.
Əlavə olaraq, bazardakı cari əlavələr əlavə başına spirulin miqdarında dəyişir. Mavi-yaşıl yosunların necə və necə qurulduğuna bağlı olaraq ağır metal çirklənmə də narahatlıq doğurur.
Lipidlərinizi aşağı salmaq üçün spirulinin istifadəsi ilə maraqlanırsınızsa, əvvəlcə bunu səhiyyə xidmətinizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun. Spirulina, diabet və qan laxtalanması ilə əlaqədar xəstəliklər kimi müəyyən tibbi şərtlərə təsir göstərən digər dərmanlarla qarşılıqlı ola bilər. Spirulinin əlavə olaraq əlavə edilməsi ilə səhiyyə təminatçınız yaxşı ola bilər və ya lipidlərinizi azaltmaq üçün başqa, daha yaxşı sübut olunmuş üsul təklif edə bilər.
> Mənbələr:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Spirulinanın (Arthrospira platensis) alkoqolsuz yağ qaraciyər xəstəliyi olan bir Cretan populyasiyasında hepatoprotektiv və hipolipidemik təsirləri: perspektivli pilot tədqiqat. Ann Qastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Yaşlı Koreyalılarda spirulina təsiri yaratmaq üçün təsadüfi, ikiqat, plato-kontrollü bir iş. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Təbii Standart. (2014). Spirulina [Monoqrafiya]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp ünvanından alındı
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S və digərləri. Spirulina əlavəinin plazma lipid konsentrasiyalarına təsirinin sistematik bir nəzəriyyəsi və meta-təhlili. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Meksika xalqının açıq nümunəsində Spirulina maxima antihipertipemik və antihipertensiv təsirləri: bir ön hesabat. Lipids Health Dis 2007; 6:33.