Bu məsləhətlərdən sonra nə yeyib içməkdən çəkinməyin
Böyük oyundan bəhs etdinizmi? Bir futbol oyunçusu deyilsinizsə belə Superbowl tərəfində nə yemək və içmək narahat ola bilərsiniz. Tipik olaraq Superbowl qidaları kalori, yağ və karbohidratlarda yüksəkdir. Birləşmiş Ştatlar Kənd Təsərrüfatı Departamentinin məlumatına görə, Superbowl Birləşmiş Ştatlarda ərzaq istehlakının ikinci ən yüksək günündədir.
Orada orta hesabla tamaşaçılar təxminən 1200 kalori qəlyanaltı alırlar. Əgər şəkərli diabetli şəxslər varsa, bu, təhlükəli ola bilər, çünki karbohidratlarda olan qidalar qan şəkərlərini yüksəltməlidir. Ancaq narahat olmayın - hal-hazırda Superbowl-nu pəhrizinizi sabotaj etmədən və ya şəkərlərinizi qəzəbləndirmədən sevirsiniz.
Şirkət haqqında məlumat verin
Biz yemək və içmək istədiyimiz şeylər ətrafında partiyalar və hadisələri döndərməyə meylli oluruq və bunun üçün əyləncəli olmağınızdan ötəri dənizə çıxmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Proqramlara və qəlyanallara işıq tutun . Nachos, kartof çipləri, çörəkçəkəklər, ədyallarda, fransız kartoflarında və digər yüksək karbonhidratlı qidalarla boşqablarınızı yığıb bir qidalandırmaq üçün yeməklərdən birini seçin və kubokun qalan hissəsini guadamole kimi kəsdirin . Mezelerinizi bir plaka ilə məhdudlaşdırmaq və bununla bağlı qalmaq üçün özünüzə bir qayda verin. Siz hər zaman yemək yeməyinizdən bəhrələnə bilərik, amma yeməkləri bir plaka üzərinə yerləşdirmək və zövq almaq üçün oturaraq, oyunu seyr edə və ya söhbətə başlaya bilərsiniz və bunu etməyəcəksiniz.
Ağıllıca içək
İdman zövq verərkən bir neçə içki içmək əyləncəli, ancaq diabet varsa, ağıllıyıq. Alkoqolun çox miqdarda kalori ehtiva etməməsi ilə yanaşı, alkoqol, yeməməmiş olsanız xüsusilə də qan şəkərini düşməyə səbəb ola bilər. Alkoqol içdikdə qida ilə içdiyinizdən və şirniyyatlı şəkərli içkilərdən, şərbətli kokteyllərdən və s.
Təhlükəsiz içmək üçün daha çox məsləhətləşmələr üçün: 2 növlü diabetə qarşı spirtdən istifadə etmək üçün 6 yol
Oyun günündə bir məşqə çıxın
Normal yeməkdən daha çox yemək planlaşdırırsanız, oyun günündə bəzi məşqlər apararaq kalori yandırmaq və qan şəkərlərini aşağı salmağa kömək edəcəkdir. Bir əyləncəli məşq sinifini çəkin, sürətlə gəzmək üçün başlayın və ya bəzi müqavimət məşqlərini aparın. Hər hansı bir məşq heç kimdən daha yaxşıdır. Bir oyun günü playlist edin və uyğun olun. Heç bir şey yaxşı rəqslərdən daha yaxşı rəqabət deyir. Hətta həqiqətən yaxşı hiss edə bilərsən ki, hətta zahardaki qəlyanaltı və ya nostalji kimi hiss etmirsiniz - bu, məşqlərin gücüdür. Daha bir fikir lazımdırmı? Bundle up və bir proqram üçün çıxmaq: İş kimi hiss etməyin və ya bu əyləncəli proqram içərisində əylənmək istəməyən 5 Fun Əyləncəli məşqlər : Wii Fit Plus Qan Şəkərlərini Yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər
Partiyaya yemək gətirin
Bir tərəfə bir şey gətirmək üçün nəzakətli və düşüncəli. Niyə sağlam və dadlı bir şey gətirməli? Mən də onu yeyən yeganə adam olmayacağına inanıram. İnsanlar, əgər varsa, sağlam bir seçim seçəcəklər. Problem sağlam seçimlər olmadığı zaman, bufet stolunun naviqasiya edilməsi çox çətin bir vəzifədir. Fasulye dalması, sağlam çili, guacamole, toyuq şişləri, qarışıq salat və ya tərəvəz plakası etmək təklifini verin.
=
İşdə digər sevdiyim reseptlərimdən bəziləri:
Türkiyə tərəvəz salatı
Resurslar
Kənd Təsərrüfatı Departamentini birləşdirir. Superbowl partiyanız üçün qida təhlükəsizliyi üzrə ilk məsləhətlər. Qonaqlar on-line. 26 Yanvar 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/