Diabetik Diyet üçün Snack Ideas

Ağıllı və hələ də yemək planınıza qəlyanırsınız

Diabetik yemək planları "bir ölçüyə uyğun" deyildir. Bəzi diabet xəstələr, onların tibbi qrupunun tövsiyəsi və ya şəxsi qida seçimlərinə əsaslanaraq yemək planlarına hazırlanmış qəlyanaltılara sahib olacaqlar. Ancaq qəlyanaltılar yemək planınızın bir hissəsi olmasa belə, yenə də ağıllı qəlyanaltı qərarları vermək lazımdır.

Diabetik qəlyanaltı fikirlərini 3 kateqoriyaya bölmək olar:

Meal Snacks arasında planlaşdırılmamışdır

Siz yeməklər arasında müntəzəm olaraq ac çəkdiyinizi görürsünüzsə, həkiminizə və ya diyetisyene danışın. Yemək planına düzəlişlər etmək lazımdır. Ancaq ara sıra yeməkli aclıq hücumları üçün aşağı kalorili, karbohidrat bazlı qəlyanaltı yoxdur.

Bu nümunələr yemək planını tamamilə əsir etmədən və ya qan şəkərini açmadan aclığınızı məhv etməyə kömək edəcək:

Planlaşdırılan qəlyanaltılar - yemək planınızın bir hissəsi

Sizin yemək planı sizin qəlyanaltı üçün nə qədər karbonhidrat, zülal və ya yağın porsiyonu olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. Ən yaxşı yemək planı qəlyanaltıları ümumiyyətlə meyvə, tərəvəz və bütün taxıl kimi 15-30 qram yüksək lifli karbohidratlarla yağsız zülalları və ya sağlam yağları birləşdirir. Bu qidalanma birləşməsi sindromu yavaşlatır və qan şəkərinin daha da tədricən artmasına və düşməsinə səbəb olur.

Bir karbohidrat seçimi olan atıştırmalar (təxminən 15 qram karbohidrat):

İki karbohidrat seçimini (təxminən 30 qram karbohidrat) ehtiva edən qəlyanaltılar:

Acil Hypoglycemia "Snacks"

Hipoglisemi qarşılaşdığınız əlamətləri hiss etdikdə həmişə karbohidrat əsaslı təcili qəlyanaltılarınız olmalıdır. Yemək planı qəlyanaltılarından fərqli olaraq, təcili qəlyanaltılar qlükoza qısa müddətdə absorbsiyasına imkan verən protein və yağdan azad olmalıdırlar. Hipoqlikemiyanı müalicə etmək üçün qlükoza ilkin təcili dozası adətən 10-15 qr təşkil edir.

Bu da tapıla bilər:

Unutmayın ki, buranın əsas hissəsi tam olaraq hiss olunmur, amma qan şəkərini normal vəziyyətə qaytarır.