Halloween, ofisinizdə, evinizdə, mağazalarında və uşağınızın məktəbində ətrafında gizlənmiş bir çox konfet olduğundan əmin olur. Şirniyyat ən yaxşı yemək seçim deyil ki, sirr deyil. Çox şəkər yeyərkən diabet verməyəcək , konfet, qidalandırıcı bir yemək seçimidir, aşırı yeyildikdə kilo və qan şəkər tırmanışlarına səbəb ola bilər.
Sual belədir: ailə qurmağın qarşısını almaq və yaxşı bir nümunə necə qurmaq olar? Çətinliyə qarşı durmaq çətin ola bilər, amma bunu etmək yolları var. Bu ipuçları sizə və bütün ailənizə kömək edə bilər.
Səni sevməyin ki, şirini al
Şirniyyatı daha az cazibədar etmək, konfet almaq yeməyinizi istəmir, hətta sevmədiyiniz konfet. Mənim xəstələrimdən biri məni bu fikrə çevirdi. Hamıdan konfet almamaq üçün yaxşı olduğunu bilsə də, Halloween ruhunda saxlamağı sevir. Azğınlığı azaltmaq və overeating və ya axmaq yemək qarşısını almaq üçün, o, sevməyən konfet alır; bu yolla o yeməyəcəyini bilir.
Özünüzü Outsmart
Hər dəfə vanna otağına getdiyinizdə və özünüzü bir neçə şirniyyatı yol boyunca tutduğunuzda, konfet qabından keçərsəniz, məşəqqətdən qaçmaq üçün təyinatınıza fərqli bir marşrut qoymağı planlaşdırırsınız. Alternativ marşrut bir seçim deyilsə, ağızlarınızı məşğul tutmaq kömək edə bilər.
Saqqız parçalayır və ya diş fırçasını işləməyi bacarır - bir ağrı hiss etdiyiniz zaman dişlərini fırçalayır.
Nağd pul üçün ticarət edir
Bu uşaqlar üçün yaxşı bir ipucu. Hiyləgər və ya müalicə getmək üçün əyləncəli, amma heç kimə konfet dolu çuval yemək lazım deyil. Bir ədədə uyğun bir ədəd qərar verin və ya ağırlığa əsaslanaraq uşaqlarınızın bir neçə birini seçin və pulunu və ya bir oyuncaq üçün geri qalanını alasınız.
Hətta qardaşlar arasında sağlam rəqabət yarada, daha çox mükafatla daha yaxşı ticarət etdikləri konfet.
Gəzinti üçün barter
Nağd pul şəklində ticarət etmək əvəzinə, uşaqlarınızın kinolara, buz pateninə, zooparka və ya başqa hər hansı bir istək siyahısına gəlişləri üçün əyləndirin. Bütün ailə üçün əyləncəli olacaq.
Daha sonra dondurun
Halloween gecəsində, uşağınızın bir çox konfetə sahib olmasına və qalanını dondurmasına icazə verən bir qayda qoyun. Bir həftəyə bir gecə bir parçası olsun və qalanları çölə atsın və ya bəlkə də onları daha uzun müddət saxlaya və zaman-zaman müalicə etsinlər. Dondurucuda konfet olan yemək üçün cazibədar olduğunu taparsanız, onları almaq çətin bir yerə atmağa çalışın. Şirniyyat tapmaq çətindirsə, yemək üçün daha az cazibədar olacaq. Yalnız özünüzü dayandırmaq üçün yalnız ağılınızı dəyişdirmək və bildiyiniz bir şey yeməkdən qaçınmaq üçün kifayət deyil.
> Mənbələr:
> Amerika Diabet Assosiasiyası. Karbohidratlar anlayışı: Şəkər və Tatlılar.