Book Review
Robin McKenzie, PT tərəfindən öz boyununuzu müalicə edin
Robin McKenzie tərəfindən öz boyununuzu müalicə edin, sadə məşqlər və duruş düzəldilməsi ilə boyun ağrınızı necə asanlaşdırmağı təsvir edən qısa bir kitabdır. Kitabda bir sıra ümumi fəaliyyətlər - oturma, sürüşmə, əl əməyi və yanaşma - yanlış bir şəkildə göstərmək və onları etmək üçün doğru yollar və niyə. Həm də bir məşq proqramı təqdim edir və ağrınızın səviyyəsinə və vaxtına bağlı olaraq necə istifadə edəcəyini açıqlayır.
McKenzie, tədqiqat mərkəzləşmə kimi tanınan bir prosesin - bədənin ətrafındakı ətrafındakı belinizə doğru hərəkət edəcəyi bir proses olduğunu göstərir ki, fiziki bir terapevtdır - müalicəyinizin göstəricisidir.
Artıq
- McKenzie Metodu əla bir ünsür var.
- Təlimatları izləmək asan, aydındır.
Cons
- Yoxdur
Robin McKenzie, PT - Publication Information tərəfindən öz boyununuzu müalicə edin
- Robin McKenzie tərəfindən öz boyununuzu müalicə edin
- Spinal Nəşrlər, Waikanae, Yeni Zelandiya tərəfindən nəşr olunur.
- 63 səhifə.
- Sonuncu yayım tarixi, avqust 2003.
- Çox növ boyun ağrısını idarə etmək üçün özünüzü yanaşın.
- McKenzie fiziki terapistdir və onun metodu ortopedik dünyada məşhurdur.
Öz Boyununuzu Müalicənin Tez Özeti
Öz boyunlarına müalicə ən çox deyil, hamısı deyil, boyun ağrısı olan insanlardır. Bunun səbəbi, McKenzie və başqalarına görə boyun ağrısı ümumiyyətlə yumşaq toxuma (xüsusilə ligament), onun proqram ünvanları bir şey olan overstretching səbəb olur.
Əgər probleminiz artıq uzanmış bağlardan başqa bir şeyə bağlıysa, McKenzie'nin tibbi müayinəyə ehtiyac olduğunu göstərən simptomların qısa siyahısı (22-ci səhifədəki) oxuya bilərsiniz.
Məsələn, radikulopatiya varsa (ağrı və digər əlamətlər bir qolun altına gedir), kitabda təlimlərə başlamazdan əvvəl doktorunuzu görmək lazımdır.
Əslində, McKenzie doktorunuz tərəfindən yoxlanılması üçün boyun ağrısı ilk dəfə gəlir. Bir doktor, o, bir sıra tibbi açılardan boyununuzu araşdırdığını söylədi. Problemi başa düşdükdən sonra, ən yaxşı hərəkət planınızı müəyyən edə bilərsiniz. Bu, öz vəziyyətinizə uyğun olursa, digər qayğı variantları ilə Müalicə üçün öz boyun proqramına uyğunlaşdıra bilər.
Yəni, McKenzie oxucuda boyun sağlamlığını sürətləndirir. Onun təqdimatında deyilir: "Boyun rəhbərliyi sizin məsuliyyətinizdir.
McKenzie'nin Perspektivindən Problem
McKenzie, yumşaq toxumaların aşınmasının toxuma ziyanından əvvəl olduğunu söylədi. Bu irəliləyən baş duruşundan şişkinlik və hırıltılı disklərə qədər problem yarada bilər. Yenə disk probleminiz varsa, sizin üçün ən yaxşı müalicəni qurmaq üçün həkiminizlə işləməlisiniz.
Bu kitabda başlıca boyun məsələlərindən biri çıxıntılı və ya irəli bir baş duruşudur . McKenzie, oturma əsnasında omurda meydana gələn hadisələrin bir nəticəsidir. Başınızın belində üstünü tutan boyun əzələləri yorğun olur və boyun tədricən irəliləyir. Bu sayede boynunuza dəstək verilir.
McKenzie öz məşğələlərini necə təqdim edir
Hər bir məşq sağdan sol və qara-ağlı fotoşəkilləri mətnlə təsvir etmək üçün iki səhifə çəkir.
Hər bir təsvir üçün, McKenzie necə hərəkət edəcəyini və başlanğıc mövqeyinə necə dönəcəyini izah edir. O, hərəkətinizi neçə dəfə təkrarlamaq və gün ərzində nə qədər tez-tez məşq etmək barədə danışır. Bu, həyata keçirildiyi yola görə dəyişir. Məsələn, boyun ağrısı üçün boyun ağrısı üçün istifadə edilən servikal qaçırma əməliyyatı, ancaq bunun qarşısını almaq üçün də istifadə edə bilərsiniz. Mövcud ağrıları həll edərkən, McKenzie hər gün təxminən altı-sekiz dəfə 10 temsilcilik etməyi təklif edir. Müalicə üçün lazım olan bütün 5-dən 6-dək nümayəndə lazımdır.
Fəsil 5 baş ağrısı, yaxınlarda ağrı və kəskin ağrı kimi müxtəlif növ ağrıları və hər birinin məşqlərini seçmək üçün danışıqlar aparır.
Öz boyunuma müalicə et
İlk baxışdan, Öz Boyunumuzu müalicə etmək, bir müalicəyə uyğundur - bütün növ kitab kimi görünür. Spinal müalicə dünyasında McKenzie'nin əla ünsürünü tanıdığımda, ilk təəssüratımı kitabda daha dərindən araşdırdığım üçün etiraz etdim. Əlbəttə ki, mən müxtəlif ağrı ssenarilərinə dair təlimlər seçməkdən və hər hansı bir problemin əsas problemi olan qüvvət təlimlərini dəyişdirməyin üsullarından necə seçildiyindən hər şeyə dair konkret, inandırıcı qaydalar tapdım, yuxarıda qeyd etdiyim kimi, sizinlə işləmək lazımdır həkimi yerinə yetirməkdən və ya öz boyun proqramına baxın.