Maruziyetinizi necə azaltacağınızı öyrənin
Lifestyle modifikasiyası polikistik ovaryen sindromlu ( PCOS ) qadınlar üçün əsas müalicə üsullarıdır. Bu həyat tərzindəki dəyişikliklər pəhriz və fiziki fəaliyyətin yaxşılaşdırılması, eləcə də stressin idarə edilməsi və yuxu gigiyenasıdır. PCOS'lu qadınlara bəslənmə məsləhətini verdikdə, biz bu mühüm həyat tərzi dəyişmələrini və endokrin-pozucu kimyəvi maddələrin (EDC) ifrazını azaltma yollarını müzakirə edirik.
Endokrin kimyəvi maddələrin pozulmasına nədir?
EDC'ler, yiyecek yiyen konteynerler ve içki içen şişeler də daxil olmaqla, çevremizde her yerdedir. Gündəlik şampun və uşaqlarımızın oynadığı oyuncaqlar da var. Bisfenol A (BPA), ftalatlar, pestisidlər və sənaye kimyəvi maddələr kimi kimyəvi maddələr, insanlarda hormonların təsirini mimik, blok və ya müdaxilə edərək xəstəliklər üçün mərhələ qurur.
Endokrin Kimyəvi maddələrin pozulması ilə əlaqədar olan sağlamlıq problemləri
Araşdırmalar mövcuddur ki, qadınlar, kişilər və uşaqların sağlamlığına mənfi təsir göstərən EDC-lər arasında bir əlaqə mövcuddur. Endokrin Cəmiyyətinə əsasən EDC-lərə məruz qalma qadın və kişinin reproduktiv sağlamlığını təsir göstərmiş və məhsuldarlıq problemləri, PCOS, piylənmə və ürək-damar xəstəliyi ilə əlaqədardır, eləcə də prostat xərçəngi, tiroid xəstəlikləri, hormonal kanserlər üçün artmış risk və artmışdır. nevroloji problemlər.
EDC-lərə məruz qalma doğumdan əvvəl də problemli ola bilər. Ətraf mühitin sağlamlıq perspektivində aparılan araşdırmaya əsasən, ilk üç aylıq dövrdə müəyyən EDC-lərin doğuşdan təsirlənməsi ananın plasentasında dəyişmiş genetik ifadə ilə əlaqələndirilir.
PCOS, Məhsuldarlıq və Endokrin Kimyəvi maddələrin pozulması
PCOS olan qadınlar xüsusilə EDC-lərə məruz qalmasından narahat olmalıdırlar.
PCOS xəstələrindəki folliküler maye içərisində BPA konsentrasiyası Ginekologiya Endokrinologiyasındakı bir işə görə PKOS olmayan xəstələrə nisbətən daha yüksək idi. EDC'ler, östrojen ve testosteron artışı, kilo alma ve hatta glikoz metabolizması ile bağlantılı olduğu üçün PCOS'lı kadınların sağlığına önemli bir etki gösterebilir.
EDC-lərə məruz qalma məhsuldarlığı təsirli olduğu bilinir. 2007-2012-ci illərdə in vitro fertilizasiyaya (IVF) keçən 239 qadınla bağlı bir araşdırma BPA-ya ən çox məruz qalmış qadınların yalnız 17 faizlik hamiləlik nisbətinə, ən az məruz qalmış hamilə qalmış qadınların isə 54 faizinə sahib olduğunu göstərdi.
Maruziyetinizi necə azaldın
EDC'lerinize məruz qalmanın tamamilə aradan qaldırılması qeyri-mümkün olsa da, xəstəliklər və digər sağlamlıq problemləri üçün riskinizi azaltmaq üçün mümkün olduğunca məruz qalmağı azaltmaq məsləhətdir. Hamilə qadınlar və ya güzəran etməyə çalışan qadınlar EDC-lərə məruz qalması üçün xüsusilə ehtiyatlı ola bilərlər.
EDC'lerinize olan maruziyetinizi azaltmaq üçün aşağıdakı ipuçlarını edin:
- Şüşə və ya paslanmayan poladdan olan plastik şüşə və konteynerləri dəyişdirin
- Şüşə və ya keramika konteynerlərində qida saxlayır
- Köhnə və cızıqlanmış plastik qablar silin
- Mikrodalğalı plastik qablarda yeməyin heç vaxt
- Plastik örtük əvəzinə qalay folqa istifadə edin
- Plastik olan yerlərdə təkrar istifadə olunan pambıq sandviç çantalarını istifadə edin
- BPA azad konteynerlərdə olan qidaları al
- Qəzetə daxilolmalardan qaçın və toxunduqdan sonra əlləri yaxşı yuyun
- Hazırlanan qidaların yerine plastik qablarda təzə yemək hazırlayın
- Oyuncaqlar satın alındıqda qeyri-toksik, BPA-free və ya taxta oyuncaqlar hesab
- Ftalat və sulfatsız şampunlar və makiyajlardan istifadə edin
- Üzvi məhsulları mümkün qədər çox almaq və yemək
Mənbələr:
Gore A və digərləri. Endokrin Cəmiyyətinin Endokrin-Kimyəvi Maddələrə Qarşı Mübarizə üzrə İkinci Elmi Bəyanatı. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. ABŞ Qadınlarının Bir Kohortunda Ftalat Metabolitləri və Fenollar və Plasenta miRNA İfadəsi Birinci Trimesterdə İdarə Konsentrasiyaları. Environ Sağlamlıq Perspektivi. 2016 Mar, 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Endokrin Dağıtıcılar və Polikistik Yumurtalıq Sendromu (PCOS): PCOS'lı Qadınlarda Bisfenol A'nın Yüksək Serum Düzeyləri. Klinik Endokrinoloji və Metabolizm Günü 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Bisfenol A'nın PCOS'dan Ovarian Granulosa Hücrlərinin Estradiol Sintezinə Yerli Təsiri. Gynecol Endocrinol. 2016 May 17: 1-5.