Döş xərçəngi müalicəsi ilə mübarizə aparmaq üçün 10 yol

Müalicə zamanı bərpa etmək üçün özünüzə icazə verin

Döş xərçənginə sahib olduğunuz hər cür müalicə cədvəlinizə zərər verə bilər. Müalicə iclaslarına gedərək, əlavə testlər keçirmək və sənədlərin saxlanılması yoluxma işi kimi xərçənglə məşğul olur! Bu arada, hələ də işləməyiniz, ailənizin qayğısına qalmaq və başqa öhdəliklərinizi yerinə yetirə bilərsiniz. Bir fasilə lazımdır - yox, bir neçə fasilə verin! Bəzən özünüzə xüsusi diqqət yetirmək üçün özünüzə icazə verməlisiniz. Burada bir neçə təklifim var, bunlardan bir neçəsi döş xərçəngi dəstək qrupundan çıxdı.

Müalicə və bərpa edərkən, özünüzə icazə verin:

1 -

Sadəcə No Say No

"Xeyr" deyərək sizi günahkar hiss edə bilər. Bir komitə başçılığı, körpə duş verilməsi və ya şəhərə çıxması istənənlərdən biri ola bilər. Bəlkə də bütün bunları etmək istəyirsən, amma enerjinizi xilas etmək çox vacibdir. Yalnız bir müalicə, yan təsir, müayinə və bərpa ilə başa çatdırmaq üçün gücünüzü istifadə edəcək bir şeyə və ya heç kimə söyləməyin. Əgər istirahət və özünüzə yaxşı qayğı göstərsəniz, daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

2 -

Mürgülə çıxın

Yorgunluğu vurduğunda naps edin. Rahat yastıq və örtüklər ilə nəmləndirmək üçün bir yer yaradın. İstəsəniz, qapının üçün bir işarə edin: "İcra Nail Davamında - Narahat Olma!" Çağırıcı səsləri maneə törətmək üçün düşüncə şerləri və ya sakitləşdirici musiqi oynaya bilərsiniz. Biri sizə xüsusi bir şey verdiyini və istirahət üçün əyləndiyini götürün. Bədənin və sağlığınızın bərpa ediləcəyi vaxt verərkən, yorğunluq keçmişdə olsun.

3 -

Veg Out

Sağlam bir pəhriz qorumaq və başqasına bişirsin. Müalicə zamanı ən yaxşı pəhriz yeyin. Gedin və üzvi seçkilər üçün sağlamlıq ərzaq mağazasına basqın edin və hazırlanmış yeməklər üçün dondurucuya baxın. Qırmızı ət və kartofa asanlıqla getməyi unutmayın, amma çovdar tərəvəzlər , meyvələr , şirələr, baklagiller və balıqlara yükləyin. Şəkərsiz maye içmək və yaxşı nəmli qalmaq.

4 -

Get Away Bir gün və ya axşam off almaq və həqiqətən xoş bir şey etmək. Bir spa, bir bağ ziyarət edin və ya konsert verin. Həftəlik səfərinizə gedirik, hətta yerli bir oteldə ruhlarınızı qaldırmaq olar. Bəzən səhnə dəyişikliyi və ya dostlarınız və ailə ilə səfəriniz gözəl dəyişiklik edə bilər. Təbiətə, sevdiyiniz insanlara və ya sevdiyiniz yerlərə diqqət yetirmək əvəzinə, müalicələrinizi düşünmədən yaxşı bir yoldur.

5 -

Real olun

Yalnız gözəl olduğunuzu iddia etmədən xəstə ol. Dəstəkləyən insanları çağırın, adi işlərini əvəz edin və yatın. Tedavilerden kurtarma esnasında vücudunuza az miqdarda tələblər qoyarsanız, daxili ehtiyatlarınız vücudunuzu geri alma və təmir etmək üçün daha yaxşı bir şansa sahib olacaq. Siz daha yaxşı hiss edəcəksiniz və sizə yardım etməyə və sizə qayğı göstərməyə kömək edən təklif edən insanlar.

6 -

Bunun üçün soruşun

Çamaşırhane, ev təsərrüfatı və sürüşmə ilə bağlı yardım isteyin. Soruşmaq çətin ola bilər, lakin insanlar həqiqətən sizə kömək etmək istəyirlər. Camaşırxana Louise ilə evə gedə bilər, ev işi Harry tərəfindən edilə bilər və Doug və ya Diane sizin sürücünüzü edə bilər. Greta baqqal üçün alışveriş edə bilər və sizin üçün bir film və kitabxana kitabını da ala bilər. Nötropeniya varsa, hər halda dəstə-dəstə çıxmaq lazım deyil. Ağır qaldırma və bağçılıq etmək üçün güclü bir dost edin. Sizin işiniz xərçənglə mübarizə aparmaq və bərpa etməkdir. Ancaq dostlarınız bunları etmələrini istəməyə ehtiyac duyurlar və ya kömək edə bilməyinizin asan olmadığını bilməyəcəklər. Davam edin - soruşun.

7 -

Flow ilə gedin

Simpatik bir çiyinlə və ya sanki kimi hiss etdiyiniz zaman ağlayırsınız. Dokulardan çıxın və davam edin və gözyaşının axmasına icazə verin. Bu cathartic və yaxşı bir ağlamaq üçün yeniləyici ola bilər. Bəlkə bu günə qədər güclü bir insan oldunuz. Ancaq xərçənglə məşğul olmağı düşünürsəniz, təbii ki, sizi boğan düşüncələr və duyğularınız ola bilər. Ən yaxşı dostunuz və ya yaxşı bir simpatik şəxs yaxın olduqda, onlara rahatlıq verin. Hər ikiniz üçün yaxşı bir azad.

8 -

Yaxşı Vibes edin

İnsanlar və müalicəni bitirdikdən sonra - mənfi insanlar və vəziyyətlərdən çəkinin! Kimin mənə dediyini bilirsiniz: döş xərçəngi dəhşət hekayələri olan insanlar, "Mənim cousin ötən həftə o keçdi" deyənlər. Bu münasibətlər və həssaslıq olmaması onlarla birlikdə qalmalıdır; onların mənfi vibeslərini çəkməyin. Ya da yaxşı bir qəribə komediyalarla və ya özünüzlə itələsəniz , ya da seçilmiş kar səsini inkişaf etdirin. Daha yaxşı hala, qapınıza cavab vermək və çağırışlarınıza baxmaq üçün başqasını təyin etmək, yalnız qarşılıqlı əlaqəni seçdiyinizi qəbul etmək.

9 -

Party On

Kiçik qələbələri qeyd edin və yaxşı gününüzü sevinclə sevin. Qan sayımlarınız normaldırsa, iştahınız yaxşı olarsa və ya enerji səviyyələri geri dönərsə, qeyd edin! Hər hansı bir yaxşı xəbər aldığınız zaman sevin. Yaxşı xəbərlərinizi ailə, dostlarınız və tərəfdarlarınızla paylaşın. Hər gün yaxşı hiss etdiyinizdən zövq alın.

10 -

Sevgini hiss et

Sevdiyin insanlara məhəbbət göstər. Sizə qayğı göstərənlərdən sevgi almağa hazır olun. Sizə qayğı göstərən biriniz varsa, ancaq onu nə qədər sevdiyinizi söyləməmisinizsə, geri qayıtmayın. İndi xüsusi sözləri deyin. Məktubu yazın, bir albom qoyun, telefonla zəng edin. Onlara deyin, onlara göstər, indi onları sev. Hər gün sayını olun.