Polikistik Ovarian Sindromlu Qadınlar üçün Düşük Carb Diyetlərinin Faydaları
Polikistik ovarian sindromlu (PCOS) qadınlar tez-tez insulin müqavimətinə və ya diabetə malikdirlər. İnsülin müqaviməti vücuddakı hüceyrələrin yüksək qan şəkərinə və şəkərli diabetə səbəb olan insulinə düzgün cavab vermədiyi bir vəziyyətdir.
Araşdırmalar göstərir ki, PCOS olan qadınlarda aşağı karbohidrat və ya aşağı glisemik indeks dietindən istifadə edilə bilər, bu da kilo itkisinin idarə edilməsinə və diabet riski azalmasına kömək edə bilər.
Daha müntəzəm dövrlər
Amerika Klinik Nutrition jurnalında dərc olunan 2010-cu tədqiqat nəticəsində, aşağı GI dietini təqib edən qadınlar daha yaxşı insulin həssaslığına malik olduqlarını, daha müntəzəm menstrual dövrlər barədə məlumat verdiklərini və həyat keyfiyyətinin yüksəlməsini yüksək qiymətləndirdilər.
Tədqiqata PCOS ilə tanıdan 18 və 40 yaşlarında olan 96 qadın daxil idi. Metformin qəbul edən qadınlar hələ də uyğun olublar, diabet və ya depressiya olan qadınlar isə işdən kənar qaldılar.
Qadınlar aşağı yağlı, aşağı glycemic indeks (GI) karbohidratlı diet (50 subyekt) və ya orta və ya yüksək glisemik göstərici karbonhidratlar (46 subyekt) ilə aşağı yağlı, sağlam, sağlam pəhriz təqib etmək təyin edilmişdir. Mövzular bir il ərzində təqib edildi və ya bədənin ağırlığının 7% -ni itirdiyi qədər.
Bütün iştirakçılar kilo məqsədinə çatdıqda, aşağı Gİ dietersinin 41% -i və normal GI dietersinin 50% -i müəyyən bir il ərzində bu hədəfə çatmağı bacara bilmədi.
GI dietinin aşağı olması ilə yanaşı metformin almış qadınlar da qlükoza tolerans testində əhəmiyyətli dərəcədə daha yaxşı inkişaf etmişlər.
Çəki zərər və Təkmilləşdirilmiş İnsülin Həssaslığı
Obezite və Çəki zərər Müalicəsi jurnalında 2015-ci ildə edilən bir araşdırma, aşağı nişasta və aşağı süd dietini təqib edən PCOS olan qadınların, kilo vermək, insulin həssaslığını artırmaq və testosteron səviyyələrini azaltmaq olduğunu təsbit etdi.
Tədqiqatda 8 həftə ərzində karbohidratlar və süd məhsulları üzrə aşağı pəhriz təqib edən kilolu və ya obez olan 24 qadın iştirak etmişdir.
Araşdırmanın sonunda qadınlar orta hesabla 19 manat itirib, bədən kütləsi indekslərini azaldılar və bel dairələrindən təxminən 3 düym çəkirdilər. Bundan əlavə, qadınlarda insulin səviyyəsi və insulinə qarşı müqavimət tədbirlərinin azalması və testosteron səviyyəsinin azalması müşahidə edildi.
Tədqiqatçılar karbohidratlar insulinin azad edilməsinin əsas stimulyatorları olduğuna baxmayaraq, süd məhsulları və nişastalar qeyri-nişasta tərəvəz və meyvələrə nisbətən daha yüksək yeməkdən sonra insulin sekretsiyasına səbəb olur. Bundan əlavə, yüksək səviyyədə insulinin PCOS olan qadınlarda androgen səviyyəsini artırdığı düşünülür.
Mənbələr:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Marka-Miller JC. Polikistik yumurtalıq sindromunda konvensial sağlam pəhrizlə müqayisədə aşağı glisemik indeksin təsiri. Am J Clin Nutr . 2010 İyul; 92 (1): 83-92. Epub 2010 May 19.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA və digərləri. Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS) ilə əlaqəli Obezite və Co-Morbidities'ların müvəffəqiyyətli müalicəsi olan Aşağı Nişasta / Az Südlü Pəhriz nəticələri. J Obes Çəki zərər. Ther. 2015 Aprel, 5 (2). pii: 259.