Osteoporoz , bədənin sümüklərini zəiflədir və sümük qırılmalarının və ya qırıqların artmasına səbəb olur. Bir çox səbəblə, osteoporoz çoxlu skleroz (MS) olanlarda yaygındır.
Osteoporoz haqqında çətin bir hissə, sümük bir vəziyyətdir, yəni bir insanın sümük zəifləməsi simptomları yoxdur. Məsələn, osteoartrit kimi digər birgə və sümük xəstəliklərində görülən sümüklü ağrı və ya ağrı yoxdur.
Əslində, osteoporozun diaqnozu, bir şəxsin bir sinir testi keçirildikdən sonra DEXA taramasına məruz qaldıqdan sonra aparılır.
Osteoporozu olan insanlar, ümumiyyətlə, bir düşmədən sonra baş verən kalça və ya biləyi qırıqlarına xüsusilə həssasdır - MS xəstələrində azalma müşahidə olunmasının ümumi nəticəsi. Bundan əlavə, sümüklərin sınıqları kimi, xüsusilə də gecikdirilmiş osteoporoz diaqnozu alındıqda, onlar yaxşılaşmaq potensialına malikdirlər. Bu, hər zaman ağrılı olmadığı üçün, onurğa qırıqları üçün daha çox olur. Bu zəif iyileşmiş qırıqlar, MS ilə əlaqədar problemlərə daha da qatqı təmin edə bilər - tamamilə unforgiving dövrü.
Mənim MS nə varsa Osteoporoza Mən Duyarlıyam?
MS'nin özünə osteoporozun inkişafı üçün risk artmasında rol oynadığına inanılır. Təəccüblüdir ki, MS-nin erkən mərhələlərində olan gənc xəstələr daha az simptomları olan və yaxşı gedişdə sümük itkisinə malikdirlər. Elm adamları niyə bu vəziyyətin nədən olduğunu bilmirdilər, amma oyunda bir sıra səbəblər var.
Digər potensial risk faktorları vitamin D səviyyəsinə malikdir və ekspertlər bu şəxsin MS inkişafı riskini artırdığını bilirlər. Eyni şəkildə, bilirik ki, D vitamini sümük gücü təmin etmək üçün vacibdir və bədənin aşağı səviyyədə olması osteoporoza səbəb ola bilər.
Bir insanın D vitamini çatışmazlığı ola biləcəyi bir çox səbəbi var.
Günəşdən ulduz şüalarına məruz qaldıqda dəri D vitamini edərkən kifayət qədər günəş işığı əldə etməməsi nəticəsində ola bilər. Və ya D vitamini kimi vitaminlər bədənə yaxşı əmələ gəlmədiyi çölyak xəstəliyi kimi sağlamlıq vəziyyətinə görə ola bilər.
Yaxşı xəbərdir ki, əgər həkiminiz daha az D vitamini səviyyəsinə malik olsaydı, osteoporozla diaqnoz qoyulmuş olsanız, osteoporoz əldə etməyiniz və ya sümüklərinizin gücünü və sağlamlığını yaxşılaşdıra bilərsiniz.
MS relapsları və simptomları müalicə etmək üçün istifadə edilən dərmanlar da sümük zəifləməsinə qatqı təmin edə bilər; bir böyük günahkar steroid Solu-Medroldur . Selective-serotonin reuptake inhibitorları (SSRIs) - MS-də depressiyanın müalicəsində istifadə edilən müalicələr də sümük zəifləməsi və osteoporoza səbəb ola bilər.
Osteoporoz riskini artıran qeyri-MS ilə əlaqəli amillər varmı?
Osteoporoz əldə etmək şansınızı artıran bir neçə qeyri-MS ilə əlaqəli amillər vardır:
- artan yaş
- Menopoz
- siqaret çəkmə
- çox nazik olmaq
- spirt istifadəsi
- oturaq həyat tərzi
- ailənin osteoporoz tarixi
Osteoporozu qarşısını almaq üçün nə edə bilərəm?
Osteoporoz qarşısı alınır. Artıq diaqnoz qoyulduğunuz halda, cəlb olunmayın. Sümüklərinizin gücünü hələ də inkişaf etdirə və gələcək qırıqların qarşısını ala bilərsiniz.
Biri həyata keçirməkdir. Milli Osteoporoz Vəqfinin məlumatlarına görə, gündəlik 30 dəqiqə çəki çəkən məşqlər yalnız sümük zərərini qarşısını ala bilməz, həm də düşmənin qarşısını ala bilər.
Nərdivanların dırmaşması kimi daha ağır çəki verən təlimlər MS-lərlə bəziləri üçün əlverişli ola bilməz və bütün bunlar yaxşıdır. Güclü gəzinti, rəqs, ağırlıq qaldırmaq və ya təkərli kürsünüzdə müqavimət bantları istifadə edərək, digər gözəl çəki çəkən təlimlər var. Ağırlıq və ya müqavimət bantınız yoxdursa, yaradıcı olun və konservləşdirilmiş qidaları və ya bir bornoz bağlayın.
Sizin mobilliyinizdə çox məhdudlaşırsınızsa, bu da yaxşıdır.
Sümüklərinizi gücləndirmək üçün gün boyu mümkün qədər dayanıb çalışın. Tək başına dayanamıyorsanız, sizə kömək etmək üçün ayaq üstü bir çərçivə edin. Tai chi və təkərli kürsü yoga ayrıca, düşmənin və sümük qırılmalarının qarşısını ala biləcək əzələ gücünü, balansı və rahatlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Bir məşq proqramını nəzərdən keçirirsinizsə, doktorunuza fiziki müalicə sevkini soruşmaq yaxşıdır. Fiziki terapevt sizin şəxsi məhdudiyyətləriniz üçün çalışan bir məşq proqramını hazırlamağa kömək edə bilər. Daha da önemlisi, terapevtiniz ilə zövq alan bir proqram yaradın. Bir proqramdan sonra nə qədər xoşbəxt və canlandığı barədə təəccübləndiyiniz bir proqramdır.
Həyata keçirilməsindən əlavə, həkiminizə diyetisyen göndərməyi xahiş etmək faydalı ola bilər - sümüklərinizə və ümumi sağlamlığınıza kömək edən dadlı, qida maddələrindən zövqlü yeməklər yaratmağa kömək edə bilər. Meyvələr, tərəvəzlər, yağsız zülallar, kalsium və doymamış yağlar zəngin olan diyetlər sümüklərinizi güclü və möhkəm saxlayırlar.
Diyetisyen referal çox bahalıysa, Milli Osteoporoz Vəqfi kalsium zəngin reseptlər təklif edir ki, özünüzdən istifadə edə bilərsiniz. Mətbəxdə bir az əylənmə də sizin MS əlamətlərindən yaxşı yayınma ola bilər.
Nəhayət, bəzi həkimlər, yaşdan asılı olmayaraq, diaqnozdan sonra tez-tez osteoporoz xəstəsi olan MS-lə xəstələri seçim etməyi məsləhət görürlər. Bu sizin üçün uyğun olub olmadığını görmək üçün doktorunuzla danışın.
D vitamini səviyyəsinin yoxlanılması da yaxşı bir fikirdir. Səviyyəniz az olduqda, sizin dietinizdən adekvat D vitamini əldə edildikdən sonra doktorunuz D vitamini nişanlarını məsləhət görür. Ancaq həkiminizin rəhbərliyi olmadan heç bir qida əlavə etməməyi unutmayın - onlar digər dərmanlarla qarşılıqlı ola bilər və ya sağlamlıq tarixinizə görə sizin üçün düzgün olmur.
Aşağı xətt
Sümüklü bir sümüyə sahib olmaq, xüsusilə də müstəqilliyinizi və hərəkətliliyinizi məhdudlaşdıran MS-in üstünlüyü, idealdır. Beləliklə, sizin MS haqqında öyrənmə və hansı aspektləri idarə etməkdə aktiv rol aldığınız kimi, osteoporozu və ya əlaqəli riskləri minimuma endirmək üçün müntəzəm fəaliyyət və səmərəli bir bəslənmə vasitəsi ilə sümüklərinizi sağlam tutun.
Mənbələr:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Sümük Sağlamlığı və Birdən çox Skleroz. Multipl Skleroz . Nov; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Multipl Skleroz, Orta Osteoporoz səbəbi? Dəlil nədir və Klinik təsirlər nədir? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
Milli Osteoporoz Vəqfi. Sümüklü Sağlam Təriflər .
Milli Osteoporoz Vəqfi. Tez-tez verilən suallar .
Şimali Amerika Menopoz Cəmiyyəti. (2014). Menopoz Təcrübəsi: Klinisyenin Kılavuzu, 5- ci ed. Mayfield Heights, OH: Şimali Amerika Menopoz Cəmiyyəti.