Kiçik arxa əzələlər bir çox duruş güc zərbəsinə bənzəyir.
Multifidus və rotatorlar daxili geri kasların dərin təbəqəsi kimi tanınan bir qrupa aid iki geri kasdır.
Arxa əsasən yuxarı ekstremite hərəkət edən və nəfəs almağa kömək edən ümumi ekstrinsik bir qat daxil olmaqla, (potensial çaşqınlaşdırıcı) qrupların sayına, üstəgəl ürək damarının özü ilə hərəkət etməklə vəzifələndirilən ümumi daxili təbəqəyə malikdir.
Bu əsas qat diviziyalarının hər birində daha çox qat və / və ya əzələ qrupları var.
Səthi təbəqə sizin lats, rombodlar və ya paraspinals kimi tanış ola bilən əzələləri ehtiva edir (yalnız bir neçə ad). Amma biz intrinsiklərə, xüsusilə də daxilənin dərin təbəqəsinə daxil olduğunuzda, biz sizin əzələlərinizdən Daha əvvəl eşitmədim. Çıxartaq.
Dərin daxili təbəqə adın təklif etdiyi kimi, ümumi daxili təbəqəyə aiddir. (Digər intrinsik təbəqələr səthi və aralıqdır.) Həm də adın göstərdiyi kimi, dərin daxili qatdakı əzələlər, digər arka kaslara müqayisə edərkən, belqa ən sıx olanlardır.
Dörd əzələ intrinsik arxa əzələlərin dərin təbəqəsini təşkil edir. Üstəlikdən dərəyə qədər yarımfinal, multifidus, rotatorlar, interpinalis və transtransversidir. Bu məqalə əsasən multifidus və rotatorlarla əlaqələndirilir.
Multifidus Kasları
Multifidus əzələsi bir tək vertebral səviyyəni əhatə edən və üçbucaq kimi formalaşan qısa əzələlərin təkrar paketlərindən ibarətdir. Bu üçbucaqlar uzaq və spinous prosesləri ilə bağlı, bel iki tərəfində yerləşir.
Multifidus, belinizin əsas bölgələrinə uyğun olan hissələrə bölünür.
Bunlar boyun, torakal (orta və yuxarı arxa) bel (lumbar) və sakral (sakrum kemiği) olardı. Bu əzələ bütün spinal vertebralara atlasdan başqa, atlasın (ilk növbədə) boyun.
Multifidusun işi, belinizi uzatmaqdır (arching haqqında düşünmək). O, həmçinin yerləşdiyi cismin kənarından uzaqdakı belin fırlanmağına kömək edir. Və nəhayət, multifidus lateral fleksion adlanır tərəf bükme kömək edir.
Rotator və digər dərin arxa əzələlər kimi multifidus dik duruşda və onurğa sabitliyində rol oynayır. Kanadalı fizyoterapist Diane Lee görə, multifidus, transvers abdominus (TA) ilə birlikdə bədənin ən dərin ab kasını və lomber bölgənizi sabitləşdirmək üçün pelvic mərtəbə kaslarını (PFM) birlikdə hərəkət edir. Multifidusun bu incə, lakin əhəmiyyətli funksiyası sayəsində sürünən vəziyyətdə yatarkən görüntülərdən istifadə edərək, multifidusun işə salınmasına və TA və PFM ilə hərəkətlərini əlaqələndirməyə kömək edə bilər.
Yeri gəlmişkən, Lee deyir ki, bel ağrısı olduqda, multifidusun gecikməli bir reaksiyası olmağı düşünür və ya bu, aktiv deyil.
Bunu düzəltmək üçün bir şey etmədiyiniz təqdirdə, o əlavə edir ki, ağrınızdan uzaqlaşdıqdan sonra halsız və ya qeyri-köməkçi multifidus tərəfindən yaranan fiziki disfunksiya qalacaq.
Multifidus ayrıca, sakitləşmə birgə sabitliyində rol oynayır, xüsusilə də alt cəsədin nərdivan tırmanışı, qaçış, bacak məşqləri və daha çox hərəkətləri etdikdə.
Rotatores Kasları
Multifidusun aşağı hissəsi rotatorları yatır. Multifidus kimi, rotatorlar belin hər iki tərəfində yerləşən kiçik əzələlərdir. Onlar dördbucaqlı kimi formalaşır və vertebranın transvers prosesini əlavə edirlər.
Amma digər bağlama sahəsi olan spinous proses olan multifidusdan fərqli olaraq, rotatorlar eyni vertebranın laminasına daxildir. Lamina vertebral anatomiyanın fərqli bir hissəsidir; vertebral cisimə bağlı olan kemikli halqanın bir hissəsini təşkil edir. Digər tərəfdən də süni proses, (eyni zamanda transvers prosesi) dəxili zəncirdən mürəkkəb bir şəkildə çıxır.
Rotatore Fəaliyyəti
Yuxarıdakı bütün rotatorlar (və yuxarıda müzakirə edilən multifidus), spinal uzantısı yaradır və lateral fleksiyaya (yan əyilmə) və fırlanmağa (bükülməyə) kömək edir.
Komandanın bir hissəsi olaraq, rotatorlar bu hərəkətlərə kömək edə bilər, amma növbəti görəcəyiniz kimi, onların bir-birinə bənzər podratçılardan fərqlənən bir neçə digər funksiyası vardır.
Birincisi, rotatorların unikal funksiyası yaxşı bilinmir. Bütün digər spinal extensor kasları (yuxarıda müzakirə olunur) ilə qruplaşdırılarkən, kiçik ölçülü olduqları üçün, əslində hər hansı bir mənalı spinal hərəkət meydana gətirmək üçün mexanik bir dezavantajdadırlar. Bunun əvəzində, rotatorların belin sabitləşməsi və ya sabitləşməsində rol oynadığı düşünülür.
Onurğa stabilizasiyasına ehtimal olunan yanaşmalarla yanaşı, rotatorlar da təsir göstərən spinal sümüklərin dəqiq yerləşməsi ilə əlaqə saxlayan bir növ hərəkət monitoru kimi çıxış edirlər. Journal of American Surgery jurnalında 1986-cı ildə nəşr olunan bir işdə, digər spinal əzələlərdən daha çox qısa rotatorlarda (rotatore brevis) daha çox əzələ mili (mövqeyini, əzələ gərginliyini və digər bənzər şeylərinizi hiss edən sinir uçları) tapıldı. Bu səbəbdən, müəlliflər rotatorların oynaya biləcəyi rolu sizin belinizin mövqeyini və əzələ gərginliyinin və ya rahatlıq dərəcəsinin (proprioception adlanan) mövqeyini hiss etmə qabiliyyətiniz haqqında daha çox məlumat verdiyini bildirir .
> Mənbə:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Kaslar: Test və funksiya. 4-cü nəşr. Williams və Wilkins. Baltimor, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Nüvə dərin əzələləri üçün təlim. Diane Lee & Associates saytında. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Klinik cəhətdən yönəldilmiş anatomiya. Beşinci. Nəşr. Lippincott, Williams və Wilkins. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Lomber multifidus: Dəlillər klinik inancları dəstəkləyirmi? Baxış-icmal. Manual Therapy. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Paralel kombinasiyalarda hərəkət edən böyük və kiçik insan epaksial əzələlərdə əzələ mili konsentrasiyalarının müqayisəsi. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993