Extrinsic geri əzələlər spinal extensor əzələlərin iki əsas dəsti biridir. (Digər set xüsusidir.) Ekstrenksial və intrinsik arxa əzələlər onların yerləşdiyi yerə və funksiyalarına görə qruplaşdırılır.
Ağırlığımızın çoxu önümüzdə olduğundan, həm də xarici və daxili geri kaslar spinal dəstək üçün vacibdir. Arxada yerləşən güclü əzələlər olmadan, ehtimal ki, çökmüş duruş və məhdud magistral hərəkatın çox hissəsi ola bilər.
Qeyri-adi arxa əzələlər bədənin kənarına doğru yerləşdirilir. Onlar da iki qrupa bölünürlər: səthi kənar geri qaşlar və aralıq kənar arxa əzələlər.
Bu yazıda kənar arka kasların səthi təbəqəsi izah edilir.
Ümumiyyətlə, eksternal arka əzələlər silah hərəkətinə kömək edir və tənəffüsdə rol oynayırlar, səthi təbəqənin həssas əlamətləri kol hərəkətləridir. (Nəfəs alma orta səviyyədən çox təsirlənir.)
Üzümlü Qeyri-adi Qrupun Kasları
Səthi eksternal arka əzələ qrupu 4 əzələdən ibarətdir: trapezius, latissimus dorsi, levator skapula və romboidlər.
Trapezius Muscle
Trapezius əzələlərinin ən diqqətəlayiq xüsusiyyətlərindən biri onun formasıdır. Trapezius ("qapaq" deyilən) orta və yuxarı arxa, boyun və çiyinlərdə yerləşən böyük üçbucaqlı bir əzələdir.
Bu kasın bir çox funksiyası var, ən azı çiyin bıçaqlarını hərəkət etdirməyi nəzərdə tutur (bunlar da düz olan - üçbucaqlı şəkilli - qovrunun arxasında oturan sümüklərdir). Trapezinin digər funksiyaları baş və boyun hərəkətlər və nəfəs almağa kömək edir.
Trapezius əzələsinin üç hissəsi vardır: yuxarı, orta və aşağı.
Əlavə saytlar və trapezi əzələ funksiyaları haqqında daha ətraflı məlumat əldə edin.
Latissimus Dorsi
Digər üçbucaqlı formalı əzələ, latissimus dorsi, bədəninizin çəkisini çəkmək üçün silahlar istifadə edərkən əsas oyunçudur. Bu səbəbdən, tez-tez "üzgüçücünün əzələsi" adlanır ( latissimus dorsi də qısa "lats" adlanır). Lats da nəfəs almağa kömək edir.
Lats aşağı və orta sıralarda yaxşı yer tutur. Onlar torakal bel və qabırğaların altındakı, torakolumbar fasiyedə və kalça kemiğinizin bir hissəsində başlamışlar. Daha sonra yuxarı qol kemiğinin içərisinə əlavə edən gözəl bir nöqtəyə vururlar.
Levator Scapula
Levator scapula əzələsi boynundan başlayır və çiyin bıçağının yuxarı hissəsinin media küncünə əlavə etmək üçün aşağıya doğru hərəkət edir. Onun işi çiyin bıçağını qulaqlara doğru qaldırmaqdır. Bu aksiya təəssüf ki, çoxumuz üçün çox daim davamlıdır, bu çox boyun və çiyin gərginliyinə səbəb ola bilər.
Rhomboids
Rombozlu əzələlər onurğa orta xəttindən skapulanın daxili sərhədinə (çiyin bıçağı sümüyü) uzanan iki paraleloqram şəkilli əzələlər (sağ və sol) təşkil edir.
Hər bir romboz sırasıyla romboyu əsas və kiçik romboid kiçik adlı böyük və kiçik hissədən ibarətdir.
İki ayrı quruluş olsa da, böyük və kiçik bir ümumi forma və çiyin bıçağını bir-birinə sıxmaq üçün vahid kimi çıxış edir.
Onun fəaliyyətindən (çiyin bıçağını birlikdə sıxmaq) görə, romatoidlərin postür yaxşılaşması üçün yaxşı bir fikir ola bilər. Çiyin bıçaqlarını birləşdirən hərəkət (omurğa tərəfində) kompüterdə və / və ya postural kifozun digər formalarında oturma təsirlərini geri qaytarmağa kömək edə bilər. Əslində, indi sınamaq istəyə biləcək bir yuxarı orqan duruşu məşqi var.
Mənbələr:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Kaslar: Test və funksiya. 4-cü nəşr. Williams və Wilkins. Baltimor, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Klinik baxımlı anatomiya. Beşinci. Nəşr. Lippincott, Williams və Wilkins. Baltimore. Philadelphia, PA.