Levator Scapula Muscle (Çiyin Muscle) Ağrıına necə Müalicə Olunur

1 -

Levator Scapula Kasını anlama

Levator scapula əzələsinin arxa kasların səthi təbəqəsinin üzvüdür. Levator scapula əzələsi (ya da qısamüddətli levator qığılcımı) çiyin əzələsi olaraq adlandırılır.

Levator qığılcımı həm boyun hərəkətinə, həm də yuxarı geri duruşa təsir göstərir. Skapula (çiyin bıçağı) qaldırmaq və glenoid boşluğunun (yuxarı qol kemiğinin topunun çiyinlə görüşdüyü) fırlanmağına iştirakdan məsuldur.

Asansör skapası servikal vertebradan birdən dördə qədər (C1-C4) çıxır və qığılcımın daxili kənarına yerləşdirilir.

2 -

Baş və Boyun Duruşunda Levator Scapula Musclein Rolu

Ofis işçiləri tərəfindən tez-tez üzləşdiyi bir problem, uzun müddətə zəif arxa dəstəyi ilə masada oturma səbəbindən boyun və çiyin ağrısıdır . Uzun məsafə sürücülərlə də eyni ola bilər.

Uzanan və hərəkət edərkən simptomları azaltmaq olarsa, onlardan hər ikisi kronik sıxılma və ya əzələ spazmı olduqda kifayətdir. Çox hallarda, onlar yalnız müvəqqəti düzəldilmişdir.

Levator qığılcımının başlıca funksiyalarından biri başınızı çoxdan irəli hərəkət etməkdən ibarətdir. Problem çiyin bıçağının çox hərəkətli bir sümük olmasıdır. Boyun duruşunu qorumaq üçün onu davamlı saxlamaq asan bir iş deyil.

Bu laptopunuzda işləyərkən okean sahilində bir sörfdə dayanmaq üçün bənzəyir. Sizin əzələlərin telefonunuza çatdıqda, bir qələm ala biləcəyiniz və ya kresloda əyilmək üçün əzələlərin müstəqil şəkildə keçməsini tələb edən dinamik qarşıdurma hərəkəti var.

Bu meydana gəldikdə, levator qığılcımı kəskinləşə bilər və baş mövqeyini qoruya bilməsi ciddi zəiflədir. Bir şəxsin sürüşməsi , lomber dəstəyi yoxdursa və ya çox yüksək və ya çox aşağı olan bir masa və ya direksiyonda (zorla çiyinləri ya yuxarıya ya da aşağıya) çəkilsə , daha pis bir vəziyyətdir.

3 -

Boyun və çiyin ağrısı müalicəsi

Levator qığılcımının digər funksiyalarından biri çiyin bıçağını qaldırmaqdır. Bıçaqların qulaqlara doğru hərəkət etməsi təbii bir tendensiya olduğundan, levator qığılcımı tez-tez aşağı tutmaq və sabitləşdirmək üçün hazırlanır. Bunu etmək üçün levator qığılcımı eyni zamanda müqavilə etməlidir və uzatmalıdır. Bu, boyun və çiyinlərdə sıxıntı və ağrı ilə nəticələnə bilər, bəzən ağırdır.

Bunu azaltmaq üçün nisbətən sadə bir masaj üsulunu istifadə edə bilərsiniz:

1. Qarşı tərəfdən çiyin bıçağının daxili yuxarı küncünü tapın.
2. Parmaklarınızla yumşaq toxumanın olduğu çiyin bıçağının daxili yuxarı küncündə yuxarıdakı yerə basınız . Biz bu sahədə "yer" deyirik. Sümüyə və sümüyə toxunan əzələ üzərində tamamilə kəsilməlidir.
3. Gərginlik yaratmaq üçün kifayət qədər güclü bir təzyiq ilə (ancaq bu qədər acı verən deyil), barmaqlarınızı dairəvi bir hərəkətdə yerə hərəkət et.
4. Boynunuza qədər əzələləri izləyin, kiçik dairələr yaradın, sonra boyun kənarına çiyin bıçağının iç tərəfindəki əzələ gərginliyinə doğru yol göstərin.
5. Digər tərəfdən təkrarlayın.

> Mənbə

• Wheeless, C. "Levator Scapula". Təkərtəbəli Ortopediya Ders Kitabı. Nunley, J. və Urbaniak, J. Eds. Durham, North Caroline: Dük Ortopedi; 2016.