Döş ağrınızı anlayın və müalicə edin
Döş döşəsi olan hər kəsdə döş ağrısı (mastalji) ola bilər; hətta erkəklər də döş ağrısı ola bilər . Qadınlar cinsi yetkinlikdə döş ağrısı yaşamağa başlaya bilər və bu da menstruasiya, hamiləlik və hətta menopoz zamanı da yaygındır. Hər iki döşdə və ya bir də ağrısınız olsun, döş xərçəngi ilə müşayiət olunmaması kimi çaxnaşmaya ehtiyac yoxdur .
Döşdəki hormonal dəyişikliklər, kilo alma və ya yaxşı anatomik dəyişikliklər ağrıya səbəb ola bilər. Fərqli ürək ağrılarının mənası və evdə çıxan vasitələrlə sizi rahatlaşdıra bilər.
Sinə ağrınızın detallarına diqqət edin
Döş ağrınız üçün rahatlıq əldə edə bilməyinizdən əvvəl ağrıya səbəb ola biləcək şeyləri anlamağa çalışmaq lazımdır. Nə üçün bir fikir var ki, ən yaxşı müalicə növünü seçmək daha asandır.
Döş ağrısı iki əsas növə görə sıralanır: çevik və qeyri-dövrü olmayan döş ağrısı . Cyclical ağrı, sizin menstrual dövründəki yerlərdə dəyişir, halbuki noncyclical ağrı yoxdur.
Cyclical döş ağrısı hormon səviyyələri ilə dalğalanır və ən geniş yayılmış döş ağrı növüdür. Qeyri-dövrü olmayan döş ağrısı tez-tez daxili anatomik dəyişikliklərə, məsələn, zədə, əməliyyat, infeksiyalar və ya böyük döş kistlərinin böyüməsi ilə bağlıdır.
Nəhayət, sümüklər, əzələlər və sinirlərdə döşinizin altında baş verən ağrı var. Döşinizin altından gələn ağrı, döşinizdə olan ağrı kimi narahat ola bilər, buna görə də bütün bu ağrıların düzgün diaqnoz və müalicə edilməsinin lazım olduğunu bilirik.
Cyclical Döş Pain üçün Rölyef alın
Hələ də menstrual dövrü olan qadınlar daha çox güman edirlər (ancaq həmişə deyil), dövrkən döşəmə ağrısı var - əslində, amerikalı qadınların təxminən 70 faizi periyodik döş ağrısı bildirir. Əgər bu tip hormonal döş ağrısı varsa, rahatlaşmanın bir çox yolu var.
Bir neçə ay ərzində döş simptomlarinizin jurnalını saxlasanız, döngüsel döş ağrısını anlamaq çox asandır. Adət dövrünə baxın və döş ağrınızın səviyyəsinə müqayisə edin. Bu qeydləri döş ağrınızın təyininə gətirin.
Ağrınız şişlikdən qaynaqlanırsa, bir dəstək və ya idman sütunu sınayın. Arxadan və göğüslərdən yük götürmək üçün çəkin. Təcrübəli döş ağrısı olan qadınlar üçün bəzən yalnız beş funt çəkməyin bəzən əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını təəccübləndirir. Sağlam bir pəhriz yemək də faydalıdır.
Ağrı zirvələri sıxılmasa və sönməyincə, isti və soyuq paketləri dəyişməyə çalışın. Bəzi insanlar Advil (ibuprofen) kimi iltihab əleyhinə dərmanlar alaraq faydalı olduğunu ancaq kofein olmayan bir içki ilə yutarlar. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, kofein siklik döş ağrısını pisləşdirə bilər.
Holistik praktikantlar bəzən axşam primrose yağı təklif edirlər, lakin bu əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Primrose yağı hamiləlikdə istifadə edilməməli və qanaxma müddətini artırmalıdır.
Stress idarəetmə üsulları vasitəsilə stress səviyyələrini aşağı salmaq bəzi qadınlar üçün döş ağrısını azaldır. Və bir çox şərtlərlə tapıldığı kimi, məşq, döş ağrısı ilə köməkçi görünür.
Yalnız dərman vasitəsi ilə əldə edilə bilən dərmanlar Centchroman yalnız evdə çarəsiz yollarla yoxlanmayan ağrı olan qadınlar üçün faydalı ola bilər.
Qeyri-döngəlməz Döş Döşləri üçün Ev Tənzimləmə
Hormonal dövrü ilə əlaqəli olmayan ağrı hər iki ürəkdə və ya yalnız birində meydana çıxa bilər. Bu, kəskin və ya dartıcı ola bilər, lakin tez-tez bir trigger bölgəsi kimi istinad edilən bir sahəyə yerləşdirilir . Qeyri-cyclical döş ağrısı bir zədə, cərrahiyyə və ya benign döş döşəklərinin artması səbəb ola bilər. Bununla yanaşı, tıxalı süd kanalları və ya bir infeksiya ola bilər, bəzən isə gərginlik və stress səbəb olur.
Çürüklər və ya cərrahi yara izləri üçün isti və ya soyuq paketləri, asetaminofen, ibuprofen və ya aspirini sınayın. Kist və ya fibroadenomalar problem kimi görünsə, bəzi akşam primrose yağını və ya E vitamini ala biləcəyinizi soruş. Memeğinizin yoluxduğu halda həkimə müraciət edin. Stres varmı? Bəzi alternativ praktikantlar lavanta yağı ilə küləkdə istilənirlər.
Göğüslərin altındakı ağrı üçün peşəkar yardım
Yalnız döşlərinizin altında sinə divarının əzələləri, qabıq kafesi, bel, ürək və ağciyər var. Ağız və ağrı , göğüs divar kıkırdağının iltihabı, göğüs damarında artrit və bronxit ola bilər. Arka və göğsünüzdeki kaslar gərginləşə və sümüklərə qarşı çəkilməklə bəzən ağrılı və ya kəskin ağrılara səbəb ola bilər. Bu ağrıların ürəklərinizə yaxın olduqda, onların yerini müəyyən etmək çox çətin ola bilər. Acetaminofen, ibuprofen və ya aspirin üçün ağrı üçün cəhd edin və cavab verməsə, onda döş ağrısı təyin etmək üçün doktorunuza müraciət edin. Ağrınızın səbəbini təyin etmək və müalicə etmək üçün antibiotiklərə və ya daha çox testə ehtiyacınız ola bilər.
Döş Xərçəngi Ağrısının Müalicəsi
Döş xərçəngi tez-tez ağrıya səbəb deyil, ancaq ola bilər. Əməliyyat, kemoterapiya və radiasiya kimi döş xərçəngi üçün müalicə də ağrı ilə nəticələnə bilər.
Metastatik döş xərçəngi zamanı ağrı sümüklər, sinirlər və ya orqanlardakı xərçəng hüceyrələrinə səbəb ola bilər. Onkologunuzun təyin etdiyi ağrı dərmanları kimi təyin olunan radiasiya ilə də rahatlaşdırmaq olar. Akupunktur, aromaterapiya, meditasiya və rəhbər görünüş kimi holistik müalicələr ağrıları azaltmağa kömək edə bilər, ancaq hər hansı bir qida əlavəsini istifadə etməzdən əvvəl həmişə doktorunuzla danışın, çünki bunlardan bəziləri xərçəng müalicələrinə müdaxilə edə bilər.
Bottom Line:
Hansı növ ağrınız olursa olsun, sağlamlıq qrupunuzla müzakirə edin və kömək edin. Həmişə əziyyət çəkməyin!
> Mənbələr:
Genç, A., Çelebi, M., Çelik, S. ve ark. Mastalji ilə bağlı məşqlərin təsiri. Həkim və İdman Tibb . 2017. 45 (1): 17-21.
> Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci və Stephen L. Hauser. Harrisonun Daxili Tedavinin Prensipleri. New York: Mc Graw Hill təhsil, 2015. Çap.