Heel Spurs və Plantar Fasiitisdən Heel Pain üçün məhsullar

Hansı məhsullar Heel Ağrı üçün kömək edə bilər?

Heel ağrısı ən yaygın və rahatsız edici ağrılı ayaq problemlərindən biridir. Sağlamlıq vəziyyətindən və ya fəaliyyət səviyyəsindən asılı olmayaraq, demək olar ki, hər yaşda vurula bilər. Dırnaq ağrılarının müxtəlif səbəbləri vardır, lakin ən çox görülən səbəblər itel spur sindromu və plantar fasiitdir .

Daban ağrınızın səbəbini müəyyən etmək üçün ən yaxşı podiatrist (ayaq mütəxəssisləri) və ya digər səhiyyə xidmətinin qiymətləndirməsinə malikdir. Bu, vacibdir, çünki bəzən ağrı, tarsal tunel sindromu (bir sıxışmış sinir və ya "sinir tutması"), ayağın bir stress sınığı, cırıq bir tendon, Sever xəstəliyi (uşaqlarda ən çox yayılmış bir vəziyyət) kimi bir şeyin simptomları ola bilər səkkiz yaşdan 13 yaşa kimi), bir sümük şişi, hətta bir otoimmün xəstəlikdir.

Plantar fasiiti və bursit kimi daha geniş yayılmış şərtlər səbəb olan heel ağrısı, bəzi məşhur ayaq qoruma məhsullarının köməyi ilə tez-tez yüngülləşdirilə bilər.

1 -

Heel Cups

Heel ağrısı, ümumiyyətlə, hər bir addımı ilə ağrıya səbəb olan topağın alt hissəsində baş verir. Daban altındakı səthə də bir addım atdığınız zaman "bitki" etdiyiniz ayağınızın sahəsi olaraq xatırlaya biləcəyiniz "plantar yer" deyilir.

Ağrı işıq saçdıqda, ayaqyalın getməməsi yaxşıdır, bu da simptomları daha da pisləşdirə bilər. Ayağın altında olan təzyiqləri azaltmaq üçün dəstəkləyici bir ayaqqabının olması idealdır. Ayaqqabılardakı ayaqqabılar, ayaqları altına əlavə yastıq təmin edir və bəzi ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.

Daha çox

2 -

Foot Roller

Ayağın altındakı aşın vurulmuş bağlar ağrı və iltihaba səbəb ola bilər. Çox hallarda heel ağrısı, plantar fasiyəsi kimi tanınan ayağın bağa bənzər strukturuna bağlıdır. Ayağının arxasını dəstəkləyən plantar fasiyanı ayağın topunda və topağında tutur. Plantar fasiyasını masaj etmək və uzatmaq üçün bir ayaq rolini istifadə edərək, ağrıları azaltmaq və gələcək ağrı alovlarının qarşısını almaq üçün böyük bir üsuldur.

Bir ayağın silindrinin dərhal rahatlaşdıracağını qeyd etmək vacibdir. Onun məqsədi plantar fasiyasını uzatmaqdır, buna görə də ayağınıza gedərkən daha az ağrı olacaq.

Daha çox

3 -

Stretch Bands

Dayanma bantları, həmçinin müqavimət bantları kimi tanınırlar, Axilles tendonundakı rahatlığı artıran ayaq biləyi uzatmaq üçün istifadə olunur. Dana əzələlərinin və Axilles tendonunun uzanması plantar fasiit və dabanın arxasındakı ağrı üçün faydalıdır. Çox gərginlikli bantlar lateksdən hazırlanır, lateksə qarşı allergik olduğunuz halda latekssiz bantlar mövcuddur.

Daha çox

4 -

Thera-Band ® Ayağın Azaldılması üçün İlk addımlar

Bu all-in-one dəsti bir ayaq roller, müqavimət bandı, gərginləşdirmə təlimatları və Biofreeze® Roll-On, müvəqqəti ağrı rahatlığı üçün istifadə edilə bilən topikal soyuq terapiya gelidir. Roll-on şüşəsi ayağın ağrılı bölgələrini masaj etmək üçün asanlaşdırır.

Daha çox

5 -

Arch dəstəkləyir

Arxa dəstəkləri, həmçinin orthotiklər də, topuq ağrılarının müalicəsi və qarşısının alınmasının vacib bir hissəsidir. Bursit kimi plantar fasciiti və topuk ağrısının digər səbəbləri, adətən, səhv biyomekanik və ya ayaq işləməsi səbəbindən tez-tez ayaqlarındakı artan gərginlik ilə daha da ağırlaşır. Orthotics ayaqları stress və gərginlik azaldır və hər hansı biyomekanik problemləri düzəltməyə kömək edir.

Podiatristdən xüsusi hazırlanmış ortezlər bir seçim olmadıqda, asanlıqla yastıla bilməyəcək bir bərk alətə sahib olan çox sayda marka axtarın. Daban ağrısı azaldıqda, ortezlər təkrarlanmamaq üçün kömək edə bilər.

Daha çox

6 -

Night Splint

Plantar fasiitin əsas əlamətlərindən biri, sabahın yatağından çıxan ilk addımlarla ağrıdır. Dinlenirken, ayaqlarımız uzun müddət bükülür, dana əzələlərinin müvəqqəti olaraq rahatlıq qazanmasına səbəb olur. Bu da səhər saatlarında ayaqlarımıza dönəndə Axilles tendonuna və plantar fasiyasına bir çətinlik qoyur.

Bu ağrılı ilk addımları yüngülləşdirmək üçün yataqdan çıxmadan əvvəl dana sürüşmələri etməkdir. Bir gecə splint cihazı, buzov əzələlərinin rahatlığını təmin edən yatarkən ayağın aşağı əyilməsini təmin etmək üçün faydalı ola bilər. Səhər zərbəsi ağrısı problem olsa və bəzi hallarda sağlamlıq sığortası ilə əhatə oluna bilərsə, sağlamlıq xidmətinin bir gecə splinti təklif oluna bilər.

Daha çox

7 -

Heel Liftlər

Bəzən heel ağrısı, topuqun arxasında , Axilles tendonunun (şəkil üçün klik) topuq kemiğinə bənzər olduğu ərazidə baş verir.

Retrocalcaneal bursit, dabanın arxasındakı ağrıya səbəb olan bir vəziyyətdir. Bundan əlavə, topağın arxasındakı ağrı kalcaneal apofizitdən ola bilər. Calcaneal apofizit uşaq və ergenlerde topuk ağrısının ümumi səbəblərindən biridir və topuk sümüyünün artım plitəsinin qıcıqlanmasından qaynaqlanan bir vəziyyətdir.

Siz və ya uşağınız bu şərtlərdən biri ilə diaqnoz qoyulsanız, həkiminiz ayaqqabılardakı ayaqqabılar üçün ayaqqabılara yerləşdirilməsini təklif edə bilər. Heel liftləri Aşil tendonunda stressin azaldılması üçün ucuz və effektiv bir üsuldur.

Daha çox

8 -

"Qeyri-məhsul" müalicələrini unutma

Cəmiyyətimizdə biz tez-tez tez bir düzəliş, həb və ya bir cihaz axtarırıq ki, bu problem bizim çox zəhmət çəkən həyatımıza müdaxilə etmədən həll edəcək.

Heel ağrısı artıq bir zədədən qaynaqlanırsa, ağrınıza səbəb olan aktiviteyi kəsərək yaxşı bir seçimdir.

Heel ağrısı, kilolu insanlar üçün daha pis olmağı düşünür. Əlavə funt daşıyırsınızsa, kaloriyalarınızın geri qayıtması yalnız topuk ağrınızı azaltmaqla yanaşı ürək xəstəliyi və xərçəng riskinizi də azalda bilər. Daban ağrısı yalnız əlavə lirə gətirib çıxara bilməz, ancaq bu əlavə kiloları tökmək üçün çətinləşir, çünki sizin üçün çalışan bir yanaşma planlaşdırmaq üçün doktorunuzla danışmaq kömək edə bilər.

Fiziki bir terapistlə görüşmək üçün vaxt ayırmaq çox faydalı ola bilər. Kütlələr üçün işləməyə meylli təlimlərdən daha çox, fiziki terapevt sizin üçün işləyən bir sıra gərgin və gücləndirici təlimlər hazırlaya bilər. O, digər müştərilər üçün də xüsusilə faydalı olduğunu gördüyü ayaq məhsulları haqqında məsləhət ala bilər.

Nəhayət, heel ağrısını azaltmaq üçün rejiminizə əlavə edə biləcək digər üsullar olub olmadığını görmək üçün bu 15 yolları nəzərdən keçirin.

_Mənbələr:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R. və M. Clair. Plantar fasciitis və intrinsic ayaq kasları üçün güclü təlim: sistemli bir baxış. İdmanda fiziki müalicə . 2016 Avqust 18 (Epub qabaqda çap olunur).}

_{McCormick, C., Bonanno, D. və K. Landorf. Xüsusi və Şam Ayaq Ortezlərinin Plantar təzyiqlərinə Etkisi. Ayaq və Ankle Araşdırma Jurnalı . 2013. 6:19.}

Açıqlama

E-Ticarət məzmunu redaksiya məzmunundan asılı deyildir və bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə məhsulların satın alınması ilə bağlı təzminat ala bilərik.