Günəşli bir gün, adətən, istilik və təəccüb gətirir. Lakin ehtiyat tədbirləri alınmırsa baş ağrısı da gətirə bilər. Bu gözəl günəş şüalarının başqalarına necə kömək edə biləcəyinə və ya zərər verə biləcəyinə daha çox nəzər salaq.
Günəş işığı baş ağrınızın sağlamlığını pisləşdirə bilər
Sunlight özü, Avropa Nöroloji kiçik bir araşdırma ilə ortaya bir migren tetikleyicisidir. Bu çalışmada, Türkiye'deki bir tibbi kliniğinden migren geçmişi olan kişiler, güneş ışığına maruz kaldıktan sonra migren gelişti.
Yaz aylarında günəş işığından sonra və qışda 60 dəqiqə günəş işığından sonra xəstələr orta hesabla beş-on dəqiqə inkişaf etmişlər.
Su Depressiyası baş ağrınızın sağlamlığını pisləşdirə bilər
Bədəniniz su içərsə , bir gərginlik baş ağrısına bənzəyən bir migren ya da dehidrasyon baş ağrısı inkişaf edə bilər.
Yay şənbə günü günəşin istiliyində qalsanız da, gündə ən azı 6-8 bardak su içmək çox vacibdir (və daha çox özünüz və / və ya tərləmə varsa).
İstilik məruzluğu baş ağrınızın sağlamlığını pisləşdirə bilər
Günəş istiliyinə məruz qalmaq təhlükəli ola bilər.
İstiliklə əlaqəli iki növ xəstəlik vardır:
- İstilik tükənməsi
- Heatstroke
Heatstroke hipertermi və nevroloji anormalliklər, yaxud koordinasiya problemləri kimi bir tibbi təcavüzdür.
Hər iki istilik suyu və istilik tükənməsi baş ağrısı ilə əlaqəli olsa da, xüsusilə istilik məruz qalma ilə əlaqəli bir baş ağrısı Beynəlxalq Baş Ağır Cəmiyyət tərəfindən təsnifləşdirilmir və ya kodlaşdırılmır.
Ayrıca, istilik məruz qalma, yeni epidemiya və ya baş ağrısı bir dəfə kronik, hər günə çevrilə biləcəyiniz yeni gündəlik kasıb baş ağrısı üçün xüsusi bir tetikleyici ola bilər.
Bütün bunlar, əgər günəşin içində olmağı planlaşdırırsan, nizamlamaq və bir kölgə tapın. Əlbəttə ki, əgər siz və ya yaxınlarınız bir istilik vuruşunun əlamətləri varsa, 911 nömrəsinə zəng edərək təcili tibbi yardım alın.
D vitamini baş ağrınızın sağlamlığına necə kömək edə bilər
Günəşdən ultrabənövşəyi işıq D vitamininin vacib bir qaynağıdır. Insanların D vitamini çatışmazlığı ola biləcəyi bir sıra səbəblər mövcud olsa da, aşağı səviyyədə günəş işığına məruz qalır.
D vitamini çatışmazlığı olan insanlar osteomalaziya adlanan bir vəziyyətə meylli olurlar ki, bu da sümüklərinizin sümüklü ağrının yayılmasına səbəb olur.
Bununla birlikdə, D vitamini çatışmazlığının baş ağrısı , həm də migren və təzyiq tipli baş ağrısı ilə əlaqəli ola biləcəyi barədə təəccüblənə bilərsiniz. Əslində, Hindistanda Nöroloji Akademiyasının Annals'taki bir araşdırmanın müəllifləri, vitamin D çatışmazlığı olan kəslərin kronik gərginlik tipli baş ağrılarının bəzən baş kəllə ilə osteomalazi səbəb ola biləcəyini təklif edir.
Unutmayın ki, bir əlaqə və ya birlik birinin digərinə səbəb olduğunu bildirir. D vitamini çatışmazlığı və baş ağrısı arasında əlaqələrə baxan daha böyük, randomizə nəzarətli işlər faydalı olardı.
Nəhayət, günəş D vitamininin əla bir mənbəyi olsa da, çatışmazlıq halında sizin üçün D vitamininin ən yaxşı və ən etibarlı mənbəyi barədə doktorunuzla danışın. Çox günəş işığının əldə edilməsi xüsusilə dəri xərçəngi riskini artırdığı üçün təhlükəli ola bilər. Sizə bir şifahi əlavə və ya pəhriz dəstəyi təklif edilə bilər.
Bir sözdən
Çoxumuz uzun yay günlərinin istiləşməsini və rahatlamasını gözlədiyinə baxmayaraq, istilik və zərərin potensialını nəzərə alın.
Günəş kresimini istifadə edin, sərin tutun və çoxlu su içmək. Hətta baş ağrınıza meylli olduqda, özünüzü istidən qorumaq üçün həkiminizlə danışmaq yaxşı bir fikirdir.
Mənbələr:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G və Pierelli F. Heat stress pozuqluqları və baş ağrısı: istilik vuruşunda ikinci günə davamlı baş ağrısı bir vəziyyət. J Neurol Neurosurg Psixiatriya. 2008 May; 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Şah ND. "D vitamini çatışmazlığı olan kronik gərginlikli baş ağrısı: təsadüfi və ya səbəbli birləşmə?" Baş ağrısı 2009 Sentyabr, 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A & Ahuja S. Kronik gərginlikli baş ağrısı, kas-iskelet ağrıları və vitamin D çatışmazlığı arasında əlaqə: Osteomalaziya həm baş ağrısı, həm də kas-iskelet ağrıları üçün məsuliyyət daşıyır? Ann Hindistanlı Acad Neurol. 2013 oktyabr-dekabr; 16 (4): 650-58.
Tekataş A və Mungeon B. Migren baş ağrısı, günəş işığı ilə xüsusilə tetiklendi: 16 hadisənin hesabatı. Eur Neurol. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C & Wober-Bingol C. Migren və gərginlikli tip baş ağrısını tetikler. Handb Clin Neurol. 97; 161-72.