Funksiya üçün vacibdir
Stressli bir hadisədən və ya səydən qurtarmaq üçün bir neçə gün çəkdiyinizi görmüsünüzmü? 48 saatlıq bərpa müddəti fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromu olan insanlar haqqında çox vaxt eşitdiyiniz bir şeydir.
Nə üçün bir neçə günə bərpa etmək üçün nəyə ehtiyac duyduğumuzu hələ bilmirik ... yaxşı bir şeydir, lakin bir çox xroniki yorğunluq sindromu tədqiqatından sonrakı ürək-damar xəstəliyinə diqqət yetirirlər. həyata keçirir.
Bir neçə tədqiqat qrupu, həyata keçirildikdən sonra genetik və qan anormalliklərini təyin etdi və iştirakçıların ikinci gündə də çıxış etməməsini sənədləşdirdi.
Bu bərpa dövrü haqqında nə bilirik ki, biz bununla sıxılmış vəziyyətdəyik. Bir çoxumuz üçün, demək olar ki, bayram, tətil və ya gözlənilməz stresli bir hadisə kimi böyük bir şeydən bir neçə gün sonra onu asanlaşdırmaq deməkdir.
Bu, işləyən və ya məktəbə tam zaman gedən insanlar üçün əsl problem ola bilər. Bir gün içərisində qazanmaq, bərpa müddətinə ehtiyac duyduğunuza qədər yetərincə boşa çıxa bilər, amma növbəti səhər qalxmaq və yenə də bunu etmək lazımdır. Çərşənbə axşamı bir az çətin olacaq, Çərşənbə bir az daha çətin olacaq, bütün həftə sonu istirahət əgər, Bazar ertəsi, olduqca layiqli hiss edə bilər. Cümə günü? Bu gözəl deyil.
Rahatlıq sizi aşağı sürükləmək üçün kifayət edərsə, onda başqa bir şey ilə məşğul olmaq ehtiyatları yoxdur. Kim orada olmadı?
Həftə içərisindəki yarı yol, adrenalini nasosdan alan bir cür böhranla mübarizə etmək məcburiyyətindəsiniz. İndi sizə daha çox qurtarmaq lazımdır.
Stressli və ya gərgin bir hadisə sonrasında əlamətlərimizdən hər hansı birisi alovlana bilər. Ən çox rast gəlinənlər bunlardır:
- ağrı
- yorğunluq
- fibro sis / beyin sis
- narahatlıq
- depressiya
- qrip kimi simptomlar (xroniki yorğunluq sindromunda)
Qurtarma vaxtı qurmaq
Hər iş günündən iki gün sonra, ya da şəxsi həyatınızdakı hər bir stresli hadisə üçün yalnız yatmağa gəlişiniz çox güman.
Nə edə bilərik, baxmayaraq ki, hansı şərtlər bərpa etmək lazımdır və buna görə planlaşdırırlar. Məsələn, Miladdan sonra iki gün ərzində bir şey etməyin. Mümkün olduğunda bildiyiniz böyük hadisələrdən sonra vaxtınızı qapatmaq.
İş planınızda bəzi rahatlıq varsa, həftənin ortalarında bir gün istirahət etməyi düşünə bilərsiniz. Beləliklə, geri qayıtmadan əvvəl bərpa edə bilərsiniz. Daha çox fasilə verilməsi də sizə bərpa müddətinin az olmasına mane ola bilər.
Həqiqi bir bərpa müddətini planlaşdırmır və ya həyatınızı kronik xəstəliyin ətrafında yenidən təşkil edə bilmədikdə, əlinizdən gəldiklərinizdən asılı olaraq əmin olun. İş həftənizin bitməsinə yaxın alış-veriş etmək əvəzinə baqqal yeyin sifariş edin. Başqası futbolunuzu uşaqlarınıza ala bilərmi? Uşaqlarınız evin ətrafında daha çox kömək edə bilərmi? Başqa işə hansı işi verə bilərsiniz? Dəstəklərdə zəng edin!
Böyük bir hadisə öncə əlavə istirahət əldə etməkdən də faydalana bilərsiniz. Vücudunuza bir az daha yaxşı gələn şeylərdən faydalanmaq üçün kömək edə bilər ki, bu da sizin xilasetmə vaxtınızı sürətləndirə bilər.
Həyat daima istədiyimiz işləmir. Şübhəsiz, iş yerinizə ya da məktəbə bir simptom parıltısı ilə getmək və ya istirahət etməyiniz üçün günlərinizdə çamaşırlarınızı çəkməyə çalışmaq lazımdır, çünki başqa nə edəcəyəm, sağ? Bu sizin reallığınız olduğunda, irəliləməyə davam edə biləcəyiniz üçün özünüzü həsrətləndirir .
Ayrıca, özünüzü səbirli olmağı öyrənin. Bəzən qazdan qaçan bir avtomobilə bənzəyirsiniz amma hər halda davam edir. İtməmək çətin olduqda və ya daha yaxşı hiss etmək və daha yaxşı bir işçi və ya şagird olmaq üçün bir az vaxt ayırdığınız zaman özünüzə çox sərt yanaşmayın.
Həyatınızın böyük bir hissəsi olmasına baxmayaraq, bu əlamət barədə doktorunuzla danışmağa əmin olun.
Sizə kömək edə biləcək müalicə və ya həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bağlı fikirləri ola bilər.
Həm ümumilikdə, həm də bərpa edildikdə, yuxu və pəhriz olduğunda daha yaxşı vərdişlər qurarsanız da faydalana bilərsiniz.