Osteoartritinizi idarə etmək üçün qeyri-dərman müalicəsi variantlarını axtarır olan osteoartrit xəstələrindən biri ola bilər. Pəhriz və məşq osteoartrit semptomlarını idarə etmək üçün yolların ön plandadır.
Diyet və ya məşq bir müalicə kimi təqdim edilmədiyi halda, ikincisi də əhatə edən müvafiq bir rejimin faydası ola bilər. Araşdırmalar, osteoartritin multidisipliner idarə olunması çərçivəsində uyğun bir həyata proqramı dəstəkləyir.
Osteoartrit xəstələrinin gedişində , hərəkəti , gücü və rahatlıq, hətta dözümlülük çatışmazlıqları olması qeyri-adi deyil.
Osteoartritdə dietin rolu daha az açıqdır. Multidisipliner yanaşmanın bir hissəsi olaraq, yaxşı bəslənmə və çəki idarə etməsinə yönəlmiş bir pəhriz realistdir. Müstəqil bir amil olaraq antioksidanlar və D vitamini ilə zəngin bir pəhriz qazanması mövcud tədqiqatların mərkəzində olmuşdur.
Bəslənmənin və həyata keçirilmənin rolu və doktorunuzla məsləhətləşmələr haqqında özünüzü öyrətmək müsbət yanaşmadır. Bir diyetisyen, şəxsi məşqçi və ya fiziki terapevt həmçinin faydalarınızı artırmaq üçün fərdi bir proqram hazırlamaqda kömək edə bilər.
Diyet və Osteoartrit
Kilolu olmaq sizin oynaqlarınız üçün pisdir. Osteoartrit xəstələri bunu bilir və arzuolunmaz funtları sökmək üçün tez bir düzeltme var. Yoxdur. Bütün bunlar səsli məsləhətlərin bu bişirilməsinə gətirib çıxarır - sağ yemək və daha az yemək .
Bu sadədir və işləyir.
Diyetin osteoartritə təsiri haqqında ziddiyyətli hesabatlar var. Xəstələr, odatda , dietə dəyişikliklərin osteoartrit semptomlarını artıra biləcəyini və ya azaldığını tapmaqda maraqlıdırlar.
Antioksidanlar əlavələr və çoxlu sağlam qidalar mövcuddur.
Antioksidanlarla zəngin bir pəhriz diz osteoartritini qoruya bilər.
İş və Osteoartrit
Daimi məşq, xüsusilə orta yaşlı və yaşlı kişilər üçün daha yaxşı sağlamlıq üçün bir tövsiyədir. Başlamazdan sonra nə baş verdiyini və sonra aşağıdakılardan bəzilərini nəzərdən keçirərkən nə baş verdiyini öyrənin.
- Su İştirak : Su məşqi adətən 92-98 dərəcə qızdırılan terapevtik bir hovuzda aparılır və aerobik fəaliyyətləri, gərginləşdirmə və gücləndirməyi, hərəkət hərəkətlərini əhatə edir. Su istifadəsinə də hovuz müalicəsi və ya hidroterapiya deyilir.
- Pilates : Pilates, osteoartrit xəstələri üçün çox agresif olmayan bir məşq növüdür. Pilates, osteoartrit ağrısını yatmağa kömək edən güclü bir nüvə qurmağa kömək edir. Pilates sizin üçün kifayət deyilsə, siz də kürsü yoga bilərsiniz .
- Velosipedlə mübarizə : Düşük təsirli məşq osteoartriti olan insanlar üçün böyük ola bilər və bisiklet xüsusilə yaxşıdır, çünki dizlərin hərəkətli əzələləri gücləndirərkən hərəkətlərinin tam ötürülməsi ilə hərəkət edir.
Mənbə:
Osteoartritin qeyri-farmakoloji müalicəsi. UpToDate. Kenneth C Kalunian, MD.