Kreslo Yoga Osteoartriti idarə etməyə kömək edə bilər

Kafedra Yoga ağrıları azaldar və fiziki funksiyanı qoruya bilər

Kresimir yoga, osteoartriti olan və çətin bir egzersiz rejimi və ya müntəzəm fiziki fəaliyyəti ilə davam edən milyonlarla insanın həlli ola bilər. Osteoartriti olan insanlar üçün müntəzəm məşqlər vacibdirsə də, bir çox insanlar, məsələn, hip , diz kimi, aşağı, ağırlıqlı oynaqlarda, osteoartritdə, xüsusilə, ayaq biləyi və ya ayaq .

Bu oynaqların iştirak etdiyi insanlar əhəmiyyətli dərəcədə birgə ağrı, əzələ ətrafının , balans problemlərinin, ya da düşmənin qanuni bir qorxusu ola bilər. Yoga kafedrası bu məsələlərin çoxunu ödəyir.

Kafedra Yoga Araşdırması nəticələri

Amerika Geriatrika Cəmiyyətində (dekabr 2016) nəşr olunan bir tədqiqat, klinika yogasının ağrılar və fiziki funksiyaya təsirləri nəzərə alınmaqla yaşlı yetkinlərdə təsadüf edən ilk randomizə nəzarətli sınaqdır (qeyd: randomizə edilmiş, nəzarətli sınaqlar yüksək keyfiyyətli sınaqdır). osteoartrit.

Osteoartritli 131 nəfərdən birinin yaşı böyük olan bir qrup təsadüfi olaraq St N Fit Kreslo Yoga proqramına və ya sağlamlıq təhsili proqramına təyin edildi. Tədqiqat iştirakçıları həftədə iki dəfə, 8 həftə müddətində 45 dəqiqəlik iclaslarda iştirak ediblər. Tədqiqatçılar ağrı, gündəlik həyatda ağrı müdaxiləsi, balans, gediş sürəti, yorğunluq və funksional qabiliyyətləri olan sessiyalardan əvvəl, ərzində və sonra müəyyən parametrləri ölçdülər .

Nəticələr göstərir ki, kafedra yoga qrupu səhiyyə təlim qrupu ilə müqayisədə sessiyalar zamanı ağrı və ağrı müdaxiləsini daha da azaldıb. Ağrı müdaxiləsinin azalması kafedra yoga iştirakçıları üçün 8 həftəlik müddətin ötəri 3 ay davam etdi. Kafedra yoga proqramı da 8 həftəlik iş sessiyası zamanı azaldılmış yorğunluq və daha yaxşı sürüş sürəti ilə əlaqədardır, lakin sonra deyil.

2014-cü ildə, nəticələr, Sit N Fit Kreslo Yoga'nın ağrılara təsirini qiymətləndirən bir işdən, osteoartrit ilə yaşayan, yaşlı yaşlı yetkinlərdə fiziki funksiya və psixoloji işlədilən jurnaldan Holistic Nursing Practice jurnalında nəşr olundu. Bir kafedra yoga qrupu diqqəti nəzarət qrupu ilə müqayisə edildi (sağlamlıq təhsili proqramı). Kafedra yoga qrupu depressiya və həyat məmnuniyyətini nəzarət qrupuna nisbətən daha yaxşı inkişaf etdirdiyi bildirilir.

Nəticələr perspektivli görünsə də, üzə çıxan bir mənfi cəhət var idi. Osteoartritli yaşlı yetkinlərdə 8 həftəlik bir yoga sınaqlarının tamamlanmasının texniki və davamlılığını nəzərə alan Holistik Baxım Təcrübəsində (Oktyabr 2016) nəşr olunan bir tədqiqat nəticəsində, insanlar qrup qəbulu xaricində olduqdan sonra, kafedra yoga proqramını davam etdirməmişdir bir rehber kitab təmin etdikdə belə öz evində.

o tapıntılar osteoartritli yaşlı insanlar üçün qrup proqramlarına ehtiyac olduğunu göstərir, lakin hər halda qeyri-farmakoloji müalicələrin sığortalanması təmin edilmir. Bu da ev kafedrasının yoga proqramlarına sadiqliyini təşviq etmək üçün təlimatın tələb olunduğunu göstərir.

Sit N Fit Kreslo Yoga

St N Fit kreslosu yoga proqramı, ayaqda yoga edə bilməyən osteoartritli yaşlı kişilər üçün nəzərdə tutulmuş və yuxarıda qeyd edildiyi kimi, yuxarıda qeyd edilən tədqiqatlarda istifadə edilən proqramdır.

St N Fit kreslosu yoga proqramı silahlarla kürsü istifadə edilərək həyata keçirilir. Proqram, Beynəlxalq Yoga İttifaqı tərəfindən təcrübəli və sertifikatlaşdırılmış səhiyyə xidmətlərinin bir qrupu və yoga müəllimi (Kristine Lee) tərəfindən hazırlanmışdır.

Yaşamaq nəfəsi (10 dəqiqə), cəsəd (20 dəqiqə), cəsəddə döyüşçü (5 dəqiqə) və ağıl-bədən bağlantısı (10 dəqiqə) üçün dörd hissədən ibarətdir. Proqramın faydaları azaldılmış ağrı ilə yanaşı oksidləşmə, sirkulyasiya, esneklik, balans, güc və təkmilləşdirilmiş duruş daxildir. Kristine Lee tərəfindən hazırlanan 46 səhifəlik Sit N Fit Kreslo Yoga kitabı, proqramla insanlara kömək etmək üçün şəkillərlə doludur.

Kafedra Yoga üçün digər Illustrated Resources

Yerli "Y" ya da müəyyən idman klublarında bir kafedra yoga qrupu tapa bilərsiniz. En sevdiyiniz kitab mağazasında mövcud olan bir neçə asan izləyici, illüstrasiya edilmiş kafedra yoga kitabları da var.

İntellektual məlumatlar da var. Yoga qaynaqlarından bəziləri:

> Mənbələr:

> McCaffrey R et al. Kreslo Yoga: Osteoartritli Yaşlılar və Yaşlılar ilə Yaşlılıq və Davamlılıq Çalışması. Holistic Baxım Tətbiqi.

> Park J et al. Kiçik Yoga'nın Aşağı-Ekstremite Osteoartritli İngilis və İspanlıqla Birlikdə Yaşayan Yaşlı Yetkinlərin Biopsikososyal Değişikliklerine Etkisi. Gerontoloji Sosial İşlər Günü.

> Park J et al. Keçid Yoga'nın Aşağı Ekstremite Osteoartriti ilə Birlikdə Yaşayan Böyüklər arasında Ağrı və Fiziki İşə Etkisi haqqında Pilot Randomləşdirilmiş Nəzarətli Trial. Amerika Geriatrika Cəmiyyətinin jurnalı.

> Park J et al. Osteoartritli Yaşayış yeri olan yaşlı yetkinlər arasında St N Fit Kreslo Yoga'nın təsiri. Holistic Baxım Tətbiqi.