Astma ilə yaşaya biləcək çətinlikləri aradan qaldırmaq
Astma ilə yaşamaq çətin ola bilər, amma müvəffəqiyyətli astma rəhbərliyinin detallarına diqqət yetirsəniz, siz və ya uşağınız aktiv, sağlam bir həyat sürə bilər. Astmağınızın daha yaxşı idarə edilməsi üçün bildiyiniz və etdiyiniz şeylər haqqında.
Bir çox xəstə bunu çətin bir vəzifə hesab edir. Lakin bəzi dəyişikliklər etmək və onları gündəlik həyatınızın bir hissəsi halına gətirmək astma idarəinin daha yaxşı öyrənilməsinin təsirli bir yoludur.
Misal üçün, müntəzəm olaraq astımızı nəzarət etməsəniz, sadəcə olaraq gündə bir dəfə pik axını yoxlamaq və qeyd etmək astma nəzarətinizdə böyük fərq yarada bilər.
Astma ilə yaşamaq üçün müsbət bir yanaşma, astımınızı idarə etmək və həyat tərzinizə maneə törətməyə mane olan sağlam bir astma idarə planı ilə başlayacaq. Sizin üçün işləyən bir plan hazırlamaq üçün doktorunuzla işləyin. Belə planlar daxildir:
- Astma tetikleyicilerinizin qarşısını almaq üçün həyat və ətraf mühit dəyişiklikləri
- Astma semptomlarının qarşısını almaq və nəzarət etmək üçün astma dərmanları
- Astma fövqəladə halları, yəni astma hücumları ilə məşğul olmaq üçün planlar
Astma idarə planınız və ya hərəkət planınız haqqında doktorunuzla danışmaq üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun, bu da mütəmadi olaraq tibbi təqibləri ehtiva etməlidir. Hər şey sizin üçün işləməyincə, səhiyyə sisteminizdə proaktiv rol oynayır.
Astma ilə yaşayan bilik ilə daha asandır
Astma ilə gündəlik yaşamaq üçün səy göstərməlisiniz ki, köhnə bir həqiqət var, "Bilik gücdür".
Astma haqqında daha çox bildiyiniz, əlamətlərinizə səbəb olan və bunları necə önləmək olarsa, özünüzə daha yaxşı bir şəkildə baxa biləcəksiniz. Və ümumiyyətlə sağlam olursunuz. Bununla yanaşı, yalnız məlumatlı olmalısınız (siqaretin siqaret çəkdiyini bilən bütün asmatikaları düşünün, lakin sağlam tutursunuz), biliklərinizi hərəkətə qoymalısınız.
Bilməniz lazım olan bəzi şeylər:
- Dərmanınızı necə düzgün istifadə etməli. Birincisi, astma dərmanı ilə əlaqədar nə edə biləcəyinizi, necə və nə vaxt qəbul edəcəyinizi, potensial yan təsirləri və astma nəzarətini necə aparmağı bacarın. Bir ölçülü doz tənəffüs cihazını istifadə etsəniz, düzgün şəkildə necə istifadə edəcəyinizi öyrənin.
- Tetiklerinizin hansıları və bunlardan necə çəkinmək olar? Astma əlamətlərinizə gətirib çıxaran və ya tetikleyen şeyləri bilmək vacibdir. Tetikleyiciler hər kəs üçün fərqlidir, buna görə bir müddət ala bilərik. Bir astma gündəlik saxlanmasına kömək edə bilər. Tetikleyicilerinizin olduğunu bildikdən sonra, sizinlə təmasınızın qarşısını almaq və ya ən azı məhdudlaşdırmaq üçün səy göstərə bilərsiniz.
Astımın gündəlik həyat yolunda qalmasına icazə verməyin
Unutmayın, astma ilə yaşadığınız müddətdə hələ də fəal olmaq və sağlam qalmaq mümkündür. Astma müalicəsi bu günə qədər son on iki ildə astma xəstəliyi olan insanların astma ilə məşğul olan insanların, rəqabət idmanları da daxil olmaqla, bir şey edə biləcəyini bilir. Əslində bir çox medal qazanan olimpiada idmançısı astma var.
Astmalı müvəffəqiyyətlə yaşamaq üçün əsas onu nəzarət altında saxlamaqdır. Astma ilə təmasınızı məhdudlaşdıran, mühitinizi nəzarət edərək, vəziyyətinizi bir zirvə axını ölçerlə izləyərək və müalicə planınızı qəti bir şəkildə izləyin.
Sizin astma tetikleyicilerinizi aradan qaldırmaq üçün ətrafınızdakı dəyişikliklər çətin ola bilər, amma səyləriniz buna dəyər olacaq. Evinizi mümkün qədər tətiksiz saxlayanda daha yaxşı hiss etməliyik.
Bundan əlavə, astma və stress bir yerdə yaşayır. Astma üzərində dəqiq təsir göstərən bəzi müzakirələr olsa da, streslə necə məşğul olmağı öyrənmək həyatınızda ümumi olaraq astma və ya pozitivdir. Nəfəs alma hərəkətləri, meditasiya və ya digər müalicə stress nəzarət olsun istər astma nəzarətinin daha yaxşı olmasına gətirib çıxara bilər.
Fövqəladə Hallar ilə məşğul olmaq
Astma dərmanını tam olaraq təyin edilmiş və tetikleyicilerin qarşısını almaq üçün işləyən insanlar da ara sıra astma hücumuna səbəb ola biləcəyini bilmək vacibdir.
Belə ki, həmin dövrlərdə " Astma Fəaliyyət Planı " adlandırılana sahib olmaq vacibdir.
Astma Fəaliyyət Planı sizə kömək edə biləcək yazılı bir təlimatdır:
- Astmalı olduğunuz əlamətləri müəyyənləşdirin, nəzarətdən kənara çıxın. Bu əlamətlər həm simptomlar, həm də zirvə axını ölçən sayğacları ehtiva edir.
- Tam olaraq nə hiss etdiyini, necə hiss etdiyinizi, zirvə axınının dərəcəsini və hansı mərhələdə olduğunu bilirsiniz.
- Astma hücumunun qarşısını almaq və ya dayandırmaq üçün təhlükə əlamətləri üzərində tez bir şəkildə hərəkət edin.
- Tətikləri önləmək üçün necə.
- Dərmanınızı düzgün və düzgün qəbul etmək üçün necə və zaman.
- Həkiminizə zəng etmək və ya təcili xidmətə getmək üçün.
Astımınız nəzarət altında deyilsə, astmatik olduğunuzu görməməlisiz bəzi əlamətlər daha da pisləşir:
- Daha tez-tez astma simptomları
- Daha sıx astım simptomları
- Gecələri uyandığınız simptomlar
- Astma səbəbiylə məktəb və ya işi itirmir
- Ən yüksək axın nisbəti gündən-günə çox dəyişir
- Semptomlar astma dərmanlarına da cavab vermir
- Tez-rahatlaşdırıcı inhalerinizi adi haldan daha tez-tez istifadə etməlisiniz
Dərhal həyata keçirmək vacib olanıdır ki, astma ilə yaşayarkən hələ də sağlam, aktiv həyat ola bilərsiniz, baxmayaraq ki, bəzən özünüzü tez-tez ayaqlamaq və ya səhərin erkən saatlarında açıq idmanlardan qaçmaq kimi bəzi düzəlişlər etmək lazımdır. saylar ən yüksəkdir (polen sizin tetikleyicilerinizdən biri olduğundan).
Astma ilə mübarizə və yaşamaq üçün məsləhətlər
Astma da daxil olmaqla hər hansı bir sağlamlıq problemi ilə məşğul olmaq bəzən stresli ola bilər. Və təəssüf ki, stress astma hücumları üçün bir tetikleyici ola bilər . Beləliklə, mümkün olduğunca müsbət bir şəkildə astma ilə yaşamanın çətinliklərini və həyəcanlarını necə həll edəcəyini öyrənmək lazımdır.
Siz də bir çox məşhur insanların astma ilə necə yaşamaq öyrəndiyini və hələ də həyatlarında inkişaf etdiyini bilməkdən ilham ala bilərsiniz. Astma ilə uğurla yaşamaq üçün heç bir səbəb yoxdur.
Astma ilə yaşayan digər insanlarla söhbət də faydalı ola bilər. Yerli bir sahədə yaşadığınız halda, yerli bir astma dəstəyi qrupunu tapa bilərsiniz, ancaq İnternet sayəsində bu gün də mövcud bir çox online variant mövcuddur.
Astma ilə yaşayan uşaqlar, xüsusilə də gənclər üçün daha çətin ola bilər, çünki nə baş verdiyini başa düşmək çətindir. Bir ana kimi işiniz astma olmasına baxmayaraq uşağınızın mümkün qədər aktiv və sağlam olmasına kömək etməkdir.
Burada Milli ürək Ağciyər və Qan İnstitutundan bəzi təqdirlər var ki, təqib olunarsa, uşağınızın astma nəzarətində saxlamağa kömək edər:
- Çocuğunuz üçün doktorunuzun təyinatlarını saxlayın. Hətta alerjist , pulmonolog və ya digər astma mütəxəssisini görməyi düşünə bilərsiniz.
- Bir astma hərəkət planında uşağınızın həkimi ilə çalışın və bunu necə təqib etdiyini bildiyinizdən əmin olun.
- Astma və onun necə idarə edilməsi barədə uşağınıza danışın.
- Evinizdə və ictimai yerlərdə uşağınızı ikinci tüstüdən qoruyun.
- Çocuğunuzun polen, toz mayası, hamamböceği və ya ev heyvanları kimi ümumi astma tetikleyicileriyle təmasda olmasını qarşısını almaq üçün tədbir alın.
- Çocuğunuza astma dərmanını öngördüğü kimi verin və uşağınız yetərincə yaşlandığında, müstəqil olaraq dərman almaq üçün ona öyrət.
- Astma nəzarət və nəzarət etmək üçün uşağınızla bir pik axını metrini istifadə edin.
- Uşağınız aktiv ola bilər. Beləliklə, o, gündəlik uşaq fəaliyyəti və oyunda iştirak etdiyinə əmin olun.
- Çocuğunuzun astma idarə etməsinə kömək etmək üçün digər qayğı göstərən müəllimlər, məşqçilər və ya məşqçiləri ilə komanda edin. Uşağınızın astma hərəkət planının kopyalarına əmin olun.
Mənbə:
> NIH, (2007). Astma ilə yaşayan. 9 Aprel 2007-ci ildə Milli Heart, Lung və Qan İnstitutundan alındı: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html