Nikotinin çəkilməsi və astma
Nikotinin çəkilməsi, çıxmaqda uğursuz olan astmatiklərin imtina etmədikləri ümumi səbəblərdən biridir. Əgər siqaret çəkməyi sınadınız və çıxarsanız, tək deyilsiniz. ABŞ-da orta siqaret çəkən adam müvəffəqiyyətdən əvvəl altı çıxma cəhdini edir. Nicotin bağımlılığı, həqiqətən, güclüdür, bir həftə içərisində relapsın çıxanların təxminən 85% -i.
Nikotin asılılığı ilə xarakterizə olunur:
- Çıxarma əlamətləri. Siqaretiniz olmadığı zaman meydana gələn öngörülebilir simptomların mövcudluğu və şiddəti.
- Gücləndirilməsi. İnsanlar nikotinin təsirləri ilə tez-tez nikotin istifadə edərək, xoş bir cavab verərlər.
- Tolerantlıq. Adətən insanlar eyni zövqlü effektlərə nail olmaq üçün daha çox işdən çəkinməlidirlər.
- Bağımlılıq. Bu, əlverişsiz sağlamlıq təsirləri haqqında tam məlumat əldə etməsinə baxmayaraq, bir çox insanla birlikdə çıxmağın çətinliyini əks etdirir.
Bir çox bağımlılığı olan bir çox xəstə mənə nikotin qurtarmaqdan əvvəl etdikləri ən çətin şey olduğunu söylədi. Əgər siz duman içində olan astmatiklərin 21 faizindən biri idinizsə, nikotinin çəkilməsini başa düşmək müvəffəqiyyətsiz bir çıxış cəhdinin edilməsi üçün vacibdir.
Nikotinin siqnalları nədir?
Nikotin, hər hansı bir dərman kimi, müxtəlif xəstələrə müxtəlif yollarla təsir göstərir. Bəzi xəstələrdə nikotinin farmakoloji təsirləri səbəbindən daha çox çəkilmə siqnalları yaşanır, digərləri isə davranış tərəfinə daha çox təsir göstərir.
Fiziki çəkilmənin simptomları aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
- Trouble sleeping - ya yatmış yuxu və ya tez-tez oyanır.
- Anksiyete - tərk edərkən kədərli və ya aşağı hiss.
- Hər zamankindən daha qıcıqlıdır - sevdikləriniz və ya iş yoldaşlarınız sizi qısqanclıq və ya pisliyə çağırır.
- Artıq narahatlıq və ya atlamanın hissləri.
- Asanlıqla qəzəblənən və ya qəzəblənən.
- Çətinlik yoğunlaşır və ya düşünür.
- Artan iştaha.
Çıxışınızdan çıxdığınız zaman bir sıra simptomlar da yaşayırsınız, lakin mütləq fiziki çəkilmənin bir hissəsidir. Siz çıxdığınız zaman da qarşılaşa bilərsiniz:
- Qəbizlik
- Yüksək öskürək
- Baş ağrısı
- Boğaz ağrısı
- Quru ağız
- Dil ətrafında anormal hissi
- Allergiya kimi simptomlar
Niyə hələ də çəkmək istəmirəm?
Yuxarıda göstərildiyi kimi, nikotin (ən çox siqaretdə olan faktiki dərman) çox güclü və asılılıqdır. Əlverişsiz sağlamlıq təsirləri qarşısında belə bir çox astmatik duman çəkməyə davam edir. Bir çox xəstə mənə kokain və ya alkoqolun siqaret çəkməməsi ilə müqayisədə paltar almaq olduğunu söyləmişdir.
Bir çox insanlar, siqaretin hissi, qoxusu və işıqlandırılması ilə yanaşı, siqaretlə bağlı ritual cəhətlərin də zövqünü itirən parlaq ətraflı təsvir edir. Bu davranış itkiləri, fiziki çəkilmə simptomlarını bəzən daha da pisləşdirir.
Nikotin Təhlükəli Çıxar mı?
Yuxarıda təsvir olunan simptomlar narahatdır, baxmayaraq ki, sağlamlığınızın təhlükəyə məruz qalmasından əl çəkməyin. Depressiya və ya narahatlıq tarixiniz varsa, həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz. Siqaret çəkmədən çıxmaq bu əlamətlərin bir qismini pisləşdirə bilər.
Bəzən xəstələrdən ruhi sağlamlıq əlamətlərini nəzarətsiz buraxma cəhdindən əvvəl nəzarət altına almaq istəyə bilərəm.
Nikotin Çıxarma ilə mübarizə aparmaq üçün beş D'
Fiziki çəkilmə ilə məşğul olmağı düşünərkən 5 D''yi düşünün:
- Gecikmə - 3-5 dəqiqə içində siqaret çəkmək istəyin.
- Distract - Dostuna zəng edin və ya getmək üçün gedin.
- Cravinglə mübarizə aparmaq üçün su içmək.
- Dərin nəfəs - Rahatlayın və siqaret çəkməyin nə qədər yaxşı olacağına konsentrə olun.
- Bir-birinizə yaxın olan hisslərinizi müzakirə edin.
Çıxarma simptomları ilə kömək etmək üçün dərman qəbul edə bilərəmmi?
Bəli. Siqaret çəkməyiniz üçün siqaretə ehtiyacınız varsa və ya "siqaret çəkməyin" səbəbi ilə müəyyən yerlərə gedə bilməyəcəksinizsə, adətən nikotin əvəzetmə müalicəsi olaraq adlandırılan farmakoloji yardımlarla daha çox faydalana və daha uğurlu ola bilərsiniz.
Ancaq çıxmaq istəyirsən; bu dərmanlar səni tərk etməyəcək. Nikotin saqqızı və yamalar sayğacdan artıq mövcuddur.
Doktorla danışmaq lazımdırmı?
Bəli. Nikotin əvəzetmə müalicəsindən faydalana biləcəyini görmək üçün doktorunuzla danışın. Bu, vacibdir, çünki astma səbəbindən nikotin inhalerlərindən hər hansı birini istifadə etmək istəməyəcəksiniz.
> Mənbələr
> Smokefree.gov. Nicotinin Çölə çıxması varmı?