L-argininin bəzən arginin olduğu deyilir, müxtəlif növ qida və bəzi əlavələrdə olan bir amin turşusu. L-argininin yarı əsaslı bir amin turşusu olduğu düşünülür. Bədəniniz adətən həyati əhəmiyyətli biokimyəvi proseslər üçün kifayət qədər arginini olsa da, vücudunuz tərəfindən lazım olan argininin miqdarını təmin etmək üçün əlavə edilə biləcək bəzi nadir hallar vardır.
L-arginine müxtəlif sağlamlıq şəraitlərində, ürək-damar xəstəliyi, migren, yara şəfa və narahatlıq da daxil olmaqla tədqiq edilmişdir. Araşdırmalar göstərir ki, arginin erektil disfunksiyanı, ürək çatışmazlığını, preeklampsiyanı, damar xəstəliyinin müəyyən formalarını və hətta yüksək xolesterol və trigliserid səviyyələrini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
L-Argininin xolesterol səviyyələrini aşağı sala bilər?
L-argininin lipid səviyyələrinə təsirini araşdırmış bir neçə insan işi var. Bu günə qədər edilən araşdırmalar L-argininin LDL xolesterol səviyyələrini və total xolesterol səviyyələrini 7% -ə qədər və trigliseridlərin 6% -ə qədər azalda biləcəyini göstərir. Bundan əlavə, bir neçə digər tədqiqatlar HDL xolesterol səviyyəsinin 9% -ə qədər artırıldığını ortaya qoydu. Bir kiçik tədqiqat da göstərir ki, L-argininin bir qədər lipoprotein (a) və oksidləşdirilmiş LDL -ni aşağı sala biləcəyi, lakin bu nəticələr statistik əhəmiyyətli deyildir. Digər tədqiqatlarda L-arginin lipid səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərməmişdir.
Heyvan tədqiqatları da L-argininin LDL, HDL və trigliseridləri müsbət təsir göstərə bilməsi bacarığına qarışdırılmış görünür.
Bu tədqiqatlarda yüksək lipid səviyyəsi olan və olmayan şəxslər 8 həftəyə qədər 6 və 9 qram L-arginine əlavələri arasında heç bir yerə toplanmadılar.
Aşağı xətt
L-argininin lipidlərinizi azaldan istifadəsini tədqiq edən bir çox iş yoxdur.
Bir neçə tədqiqat perspektivli nəticələr göstərmiş olsa da, L-argininin və lipid profilinizi inkişaf etdirmək qabiliyyətini göstərmək üçün daha çox həyata keçirilməlidir. Əgər nisbətən sağlam olsanız, vücudunuz kifayət qədər arginine etməlidir. Ancaq arginine tərkibində yüksək olan qoz-fındıq, quşçuluq, toxum və bir sıra bütün taxıllar da daxil olmaqla bir çox xolesterol-dostluq qidaları var. L-arginine takviyelerini ilk növbədə sağlamlıq xidmətinizə başlamazdan əvvəl götürməməlisiniz - xüsusilə lipid səviyyələrini azaltmaq üçün L-arginine takviyesindən istifadə edirsiniz. Mövcud lipid səviyyələrini azaltmaq üçün digər, daha çox sübut olunmuş tədbirlər vardır.
> Mənbələr:
Sağlam postmenopozal qadınlarda oral L-argininin müalicəsinin endokrin və lipid effektləri. Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH və Csako. J Lab Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
Şifahi xəstələrdə ürək-L-argininin idarəsi antropometrik və biyokimyəvi indeksləri artırır: bir randomizə, > tək kor, > plasebo kontrollü, klinik sınaq. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.
> Təbii Standart. (2014). L-Arginine [Monoqrafiya]. Yin, WH, Chen, JW, Tsai, C., Chiang, MC, Young, MS və Lin olan SJ L-arginine, endothelial funksiyanı yaxşılaşdırır və sabit koronar arter xəstəliyi olan xəstələrdə LDL oksidləşməsini azaldır. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997