Sizə daha yaxşı və daha əmin olduğunuza kömək etmək üçün 5 göstəriş
Acne səni aldatdı? Sən tək deyilsən. Sızanağı bir vəziyyətdən təmizləmək istəyərkən cəsarətli, hətta özünü şüurlu hiss etmək normaldır.
Özünüzə qayğı edərək bədəninizə yaxşılıq etmək üçün bir səbəb verir və ən çox ehtiyac duyduğunuzda sizə lift verə bilərsiniz.
1 -
Yaxşı yeyin.Sağlam bir pəhriz yemək vücudunuz üçün yaxşıdır və nəticədə daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir. Sağ yemək, cildinizin də daxil olduğu bütün bədəninizə, sağlam qalmaq üçün lazım olan qida verəcəkdir.
Acne olduğunuzda qaçınmaq üçün lazım olan qidalar varmı? Ola bilər. Bir neçə kiçik tədqiqat müəyyən qidalar və akne şiddəti arasında bir əlaqə olduğunu göstərir. Süd məhsulları və yüksək carb qidaları qidaları ən pis cinayətkar kimi görünür.
Bu qidalar, mütləq başqa bir şəkildə təmizlənmiş bir şəxsdə sivilcəsinə səbəb olmur, ancaq mövcud sızanaq pozulmalarını daha da pisləşdirə bilər. Belə ki, əgər bir yemək sızanağınızı daha da pisləşdirsə, bu qabdan çəkin.
Onu oxuyun:
Hansı yeməklər Breakouts'a kömək edir?
2 -
Kifayət qədər yuxu alın.Üz-üzə, yorğun və əyri olduğunuz hər şey daha pis görünür. Hər gecə səkkiz saat yuxu almağa çalışın, ya da onlara lazım olduğunda müntəzəm naps alın. Yaxşı istirahət etdiyiniz zaman şeyləri perspektivdə saxlamaq daha asandır.
Yalnız hər gecə yastığa vurmadan əvvəl üzünüzü təmizlədiyinizə əmin olun. Kir, aşırı yağ və makiyajı aradan qaldırmaq, cildinizi forma almağa kömək edəcək və bu akne müalicələrini də tətbiq etməyi unutmayın.
Onu oxuyun:
Yaxşı bir gecənin yuxu alın
Niyə Gecə Üz Təmizləyicisini atmırsınız?
3 -
Müntəzəm olaraq çalışın.Bir tədqiqat göstərir ki, sızanaqlılar onların təmizlənmiş tərəfdaşlarından az istifadə edirlər. Amma məşq sizin əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur!
Yalnız müntəzəm məşq ürək və ağciyərlərinizi gücləndirir, ancaq stress qazanmaq və narahatlıq və depressiyanı asanlaşdıra bilər. Bundan başqa, bədəninizin edə biləcəyi şeyləri yaxşı hiss etdiyiniz zaman, dərinizə daha az diqqət yetirmək üçün kömək edir.
Həmişə məşq etdikdən sonra həmişə duşa girin. Xüsusilə də, tər tökmək və acne pisləşdirmək olar
geri və bədən breakouts .
Onu oxuyun:
4 -
Əgər siz artıq olmasaydınız, sızanağınızı müalicə etməyə başlayın.Acne öz başına gedə bilməz, belə ki, nə qədər tez müalicəyə daha yaxşı başlasın.
Sızanağınız yumşaq olarsa, bir çox məhsuldan istifadə edin. Bir neçə həftə sonra hər hansı bir dəyişiklik görmürsünüzsə, həkimə baxmaq üçün gözləyin. Doktorunuz, təmiz dəri üçün yolunuza çıxacaq sızanla mübarizə müalicələrinin arsenalına malikdir.
Çölə çıxdığınız zaman köməksiz hiss edirsiniz və onu dayandırmaq üçün necə məlumat vermirsiniz. Cildinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir addım atdığınızı bilmək yalnız nəzarətdə daha çox hiss olmağa kömək edə bilər.
Onu oxuyun:
Dermatoloqları görmək üçün 5 işarə var
5 -
Əgər ehtiyac varsa, yardım alın.Acne, özünü şüurlu və ya xəcalətli hiss etməyinizə səbəb olan narahat bir problem ola bilər. Sən boşsan deyilik. Sızanaqlı bir çox insan sizin etdiyiniz kimi hiss edir.
Hər kəs bir müddət bir dəfə gündüzdür. Lakin sızanaq həyatınızı özünə hörmətinizə mənfi təsir göstərən nöqtəyə təsir edərsə, kömək almaq üçün vaxt gəldi. Doktorunuzla danışın. Duyğularınızı buraxmayın və utanmayın.
Depressiya, narahatlıq, ictimai çəkilmə və intihar düşüncələri, gözardı etməməlisən bütün xəbərdarlıq əlamətləri. Dərhal kömək edin. Yardımla daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Onu oxuyun: