Survivor suçluluğu, bir çoxumuzun xərçəngdən xilas ola biləcəyi bir şeydir. Eyni zamanda biz xərçəngdən azad olmaq və ya ən azı xərçənglə dolu olduğumuz mərhələləri vururuq, bildiyimiz və sevdiyimiz bir insanın xəstəliyə düşməsi və ya suqəbuledici olmasıdır. "Niyə mənə" sualları əvəzinə özümüzə soruşduğumuzda, sual: "Niyə mən deyiləm ?" Bu hisslər barədə nə bilirik və öhdəsindən gəlmək üçün hansı yollar var?
Survivor Guilt nədir?
Burada xərçəngdən xilas olanlar haqqında danışırıq, amma sağ qalanların günahlarından çox nümunə var. Hərbi veteranlar, bu yoldaşlarını yaralayıb öldürdüklərini ancaq özlərini xilas etdikləri üçün bu günahı yaşamışlar. 11 sentyabr 2001-ci ildə, çox adamın xilas günahı ilə ayrıldı. İkiz qüllələrdə işləyənlər və nədənsə bir gün istirahət etdikləri və ya (xoşbəxtlikdən) işə gecikənləri yaşadı. Bu işləyənlər vaxt keçdikcə hiss olundular. Həmkarlar və yoldaşları vəfat etdikdə xilas olanlar bu hissləri ilə qaldılar. Niyə mən deyiləm?
Xərçəngdən xilas olanlar bu günahı təqib edə bilərlər. Bəzi hallarda, xərçəng olması bir müharibə zonasında olmağına bənzəyir (və bu səbəbdən bəzi onkoloqlar, xərçəngdən qorunanların əksəriyyətinin post-travmatik stress sindromuna malik olduğunu iddia edirlər). Düşmən başqa bir kişi qrupu deyil, başqa bir ölkə deyil, bədəninizdə olan xərçəng hüceyrələrinin böyük bir ordusu deyil.
Bir insanın xərçəngdən sağ çıxdığını tez-tez bilirik, amma başqa bir şey yoxdur. Və ya niyə başqa bir adamın xərçəng irəlilədiyi bir şəxsin müalicə ilə nəzarətdə saxlanılan bir xərçəngə sahib ola biləcəyi. Bu mühitdə xilas olanda, sağ qalmayanlar üçün pis hiss edə bilərsiniz. Siz dərin bir kədər hiss edə bilərsiniz, hətta sağ qaldığınız günahkar hiss edirsiniz.
Xərçənglə əlaqəli xilas adamı günahkarlıq, fərqli insanlarda fərqli dərəcələrə səbəb olur. Bilin ki, bu duyğu normaldır və əslində sağlam bir əlamətdir ki, sən şəfqətli bir insansan. Bəzən, gündəlik fəaliyyətinizə müdaxilə etmək üçün kifayət qədər düşüncələrinizi keçə bilər. Bu nöqtəyə gəlincə, peşəkar yardımı axtarmaq yaxşı bir fikirdir.
Nümunələr
Survivor suçluluğu subyektiv bir konsepsiyadır və bəzən real həyat nümunələrini bölüşmək faydalı ola bilər.
Bir ölən, Elizabeth (onun izahını paylaşmaq üçün icazə verən), 4 illik xərçəngdən xilas ola bilər. İrəli mərhələ kanserinin diaqnozu ilə o, burada olmağı gözləmirdi. Həmin gün xərçəngdən azad olmağının dördüncü ilini qeyd edərkən, xərçəngdən vəfat edən dəstə qrupundan bir dostun cənazəsinə qatıldı. O, özünü içəridə parçalandığını söylədi. Onun bir hissəsi sağ qaldıqları "təpələrdən qışqırmaq" istəyirdilər və onun bir hissəsi dostunun itkisi ilə dərin kədər hissi keçirirdi. Bu "içərisində" bir yer - özünüz üçün xoşbəxtlik hiss etməyiniz, ancaq başqa bir kədər hiss etməyinizə səbəb olan bu bitməmiş hisslər - sağ qalan insanın günahı ilə deməkdir.
Bir başqa yoldaş, ürəyini yırtığını və hər bir kemoterapi seansından bir neçə saat sonra ağlamasını tapdığını paylaşdı.
O, müalicə alırdı, ümid edirəm ki, ona xərçəngdən uzun müddətli bir remission verərdi, hər həftə o qədər şanslı olmayan iki nəfər arasında oturdu. Onların hər ikisi bir neçə aydan çox müddətə həyatlarını genişləndirmək cəhdi olaraq kemoterapi keçirirlər. Gözyaşları içində, məni "niyə mən deyiləm" deyə çağırırdı? Başqa sözlə, niyə o, yeni dostlarının eyni fürsətə malik olmadığı görüldü?
Başa çatma
Kədərinizi (və dostlarımızı və sevdiklərimizin itkisindən qaynaqlamaq vacibdir) heç bir şey yoxduqca, xilaskarın günahının bəzi ağrılarını azaltmaq üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz şeylər var.
Digərləri başqalarına kömək edən bəzi fikirlər:
Sizin günahınızı etiraf edin. Sağ qalanların təqsir hissləri ilə mübarizə aparmaqda ilk addım sizin hisslərinizin mövcud və real olduğunu qəbul etməkdir. Nə etdiyinizi hiss etməklə yanlış bir şey yoxdur - əslində, bu sizin empati və həqiqətən insanlara qayğı göstərən bir əlamətdir.
Ulaşın və hisslərinizi ifadə edin. Bəzən qarışıq hisslərimizi ifadə etmək üçün səy göstərmək böyük relyef gətirə bilər. Sizə lazım olan dəstəyi təmin edə bilmək üçün sizin duyğularınızı ən yaxşı şəkildə başa düşəcəyinə inandığınızı kim bilirsiniz? "Orada olmuş" və bəlkə də bənzər hissləri olan hər kəsin bilirsinizmi? Bəzi insanlar üçün, duyğularını jurnalistika etmək, onların duyğularını dostları ilə açıq şəkildə paylaşmaq üçün gözəl bir əlavədir.
Özünüzü kədərləndirin və daha az uğurlu olanları xatırlayın. Əgər sağ qalanların günahkar olduğuna dair dərin kədər hiss edirsinizsə, özünüzdən soruşun: "Mən kədərlənməmə üçün vaxtımı aldımmı?" Gündəlik xərçənglə yaşadığımız zaman, bir çox şey arxa burner üzərində qurulur və Qəm- qüssə lazımdırsa, bu şeylər kədərlənə bilər.
Dostluğunuzu xeyirxahlıqla yadda saxla. Bir tanışlıq və ya xərçəngdən ölən bir sevgini sevirsinizsə, onları bir-birinizə xeyirxahlıqla xatırlatmaq, yaddaşını yalnız bir az daha ağrılı hala gətirə bilər.
Cavab olmadığını qəbul edin. Birinin başqa bir insanın remisiyada qalması halında təkrarlayan bir xərçənginə səbəb olduğunu düşünmək istəyirik. Ancaq tez-tez dəqiq cavablar yoxdur. Bilməkdən daha asan olsa da, aradığımız cavabları heç vaxt qəbul edə bilməyəcəyimizi etiraf etsək, bəzən həyatın və xərçəngin qəbul edilməsinə kömək edə bilər, yalnız mantıksızdır.
Günahınızı düşünmək üçün bir an. Həyatınızı yaşamağınız lazım olduğuna görə yaşamadığınız üçün özünü günahkar hiss edirsiniz? Əlbəttə ki, bu kimi duyğuların həyati əhəmiyyət daşıyan dəyişikliklər etmək vacibdir, amma hələ olmadı. Flip tərəfində, siz layiq olduğunuzu sübut etmək məcburiyyətində deyilsiniz və ya "yaşamaq haqqınızdır". Yaşamınızı haqq qazandırmaq üçün fərqindəlik yaratmaq üçün böyük bir qeyri-mənfəət əldə etməməli və başlamamız lazımdır. Həyatda ikinci şansınız üçün hər kəsə heç bir borcunuz yoxdur.
Maneviyatınızı kucaklayın. Mənəviyyatınızı əhatə edərək, ən yaxın kilsə üçün başçılıq etməyi nəzərdə tutmuram. Bəzi insanlar mütəşəkkil dini bu ehtiyacı qarşılayırlar, amma digərləri üçün mənəviyyat başqa bir forma alır. Təbiətlə əlaqə qurma, yoga yapma, şəkil çəkmə, yaxud kilsə və ya sinaqoqda xidmət göstərmək, mənəviyyatınızı əhatə etmə, sadəcə kədərlənmə və təqsir hissləri ilə mübarizə aparmaqla yanaşı öz sağlığınızın möcüzəsini qeyd etməyə kömək edə bilər.
Stressin aradan qaldırılması təcrübəsi. Hamımız bilirik ki, "vurğulanan" hissi həyatımızda daha çətin bir şeylə mübarizə aparır. Xərçəngdən xilas olmaq üçün daha çox vaxt vermək üçün digər stressorları azaltmaq üçün nə edə bilərsən?
Bir dəstək qrupuna qoşulmağı düşünün. Bəzən "oradakı" digər insanlarla söhbət qiymətsizdir. Özünüzü dəstəkləməklə yanaşı, öz xərçəng səfərinizlə mübarizə aparan kimsə üçün qulaq olan, sağ qalan günahkarlığın ümidini hiss etdiyiniz zaman bir məqsəd hissi verə bilər. Bir çox xərçəng mərkəzi və cəmiyyətdə xərçənglə yaşayan insanlar üçün dəstək qrupları var. Online icmalar və chat otaqları da mövcuddur.
Yardım və dəstək isteyin. Sağ qalanın günahı ilə mübarizə bir dəfə etdiyiniz və keçməyiniz deyil. Bir qurtarıcı olaraq, siz xərçəngdən xilas olmadıqları və ya xərçəngin inkişaf etdiyinə baxmayaraq daim davam edəcəksiniz. Dəstək şəbəkənizdə kimin bu hisslər ortaya çıxdıqda öhdəsindən gəlmək üçün ən yaxşı kömək edə biləcəyini düşünün və lazım olan zaman kömək və kömək istəsin.
Yaşamınızı qeyd edin. Bu, daha az şanslı dostunuzun sizin üçün arzu etdiyini düşünməyə kömək edə bilər. Əlbəttə ki, o, öz sağlığınızın xərçəngdən qorunmasını istərdi. Onu xatırladığınız kimi, həyatda ölən ya da sağ qalan, öz xərçənginizlə yola çıxdığınız zaman həyəcan verin.
Gələcək Araşdırma
Təəssüf ki, yazıların çoxluğuna baxmayaraq, biz şəxsi bloglarda və xərçəngdən sağ qalanların mübarizə aparan söhbət otaqlarına qaçdıq, natamam bütün xərçəng xəstələrindən bəzilərinin yaşamağını göstərən günahkarlıq haqqında nəşr olunan bir çox tədqiqat yoxdur. dərəcə. Ümid edirəm ki, artıq dünya miqyasında yaşayan çox sayda xərçəng xəstəsi olan bu sahə gələcəkdə daha çox ünvanlanacaq.
Mənbələr:
Andrykowski, M. et al. Xərçəngdən xilas olanların psixoloji sağlamlığı. Onkoloji Hemşirelikte Seminarlar . 2008. 24 (3): 193-201.
Xəstəliklərə nəzarət mərkəzi. Xərçəngdən xilas olmaq üçün Milli Fəaliyyət Planı: Xalq Sağlamlığı Stratejilerinin Təkmilləşdirilməsi.
Harvard Sağlamlıq Yayınları. Harvard Tibb Məktəbi. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, redaktoru. Yaşayan xərçəngin zehni və duygusal problemləri.