Kədər dövründə özünüzə kömək etmək üçün məsləhətlər

Kədərlənərkən özünüzə qayğı göstərin

Kədər sevilən bir adamın itkisindən sonra dözümlü bir səyahətdir. Kədər mərhələləri və vəzifələri ilə işləmək kimi bədbəxt olmaq asan deyil, buna görə özünüzə qayğı etməyi unutmayın.

Kədər dövründə özünüz üçün qayğı üçün məsləhətlər

İşdə bu yolda sizə kömək etmək üçün, bu yoldan keçən insanlardan toplanmış 10 məsləhətdir.

  1. Dəstəyi axtarmaq və qəbul et. Bu yolu yalnız yola çıxara bilməzsiniz. Başqalarının dəstəyinə və qayğısına ehtiyacınız var. Etibarlı bir ailə üzvünə və ya dostuna, kilsə ruhanilərinə və ya peşəkar məsləhətçilərə müraciət edin. Başlamaq üçün məsləhətlər üçün yerli hospiz agentliyinə və ya cəmiyyətin kədər mərkəzinə zəng edin.
  2. Kədərini qəbul edin. Qəmdən qaçmaq və gizlətməyə çalışmayın. Ağrını və kədərini keçmişə və şəfaətə doğru hərəkət etmək üçün yaşamaq lazımdır.
  3. Rol Modelləri tapın. Siz kədər yolunu keçən ilk sən deyilsən. Başqalarının necə əvvəlki kimi itkisi ilə mübarizə etdiyini kəşf edin. Bu, öz şəfaətinizi əsaslandırmaq üçün bir model təqdim edəcək və tək olmadığınızı xatırlatmaq olacaq. Kədərli kitabları oxuyun və dəstək qruplarında kədərlə işləyən başqaları ilə tanış olun.
  4. Kədər haqqında məlumat əldə edin. Kədərini daha çox bilirsiniz və onu əhatə edən mifləri dağıtarsanız, qəminizin normal olduğunu anlayacaqsınız. Siz də kədərinizin çətinləşdiyini və öhdəsindən gəlmək üçün daha çox kömək lazımdır ki xəbərdarlıq əlamətləri aşkar edə bilərsiniz. Hər iki halda, bilik gücdür.
  1. Kədərini ifadə edin. Kədər içində gizlənə bilməz. Kədərlə işləmək üçün ən yaxşı yol onu buraxmaqdır. Çığır, fəryad et və səs lazımdır. Musiqi, sənət, şeir və ya jurnalistika vasitəsilə duyğularını ifadə edin. Etibarlı bir insana güvəndiyiniz və ya tam gizlilikdə buraxdığınız üçün kədərini ifadə etsəniz, hisslərinizi ifadə edərək, qəm-qüsəninizi qoruyan və bu işə başlamaq üçün yeganə doğru yoludur.
  1. Hisslərini qəbul edin. Kədər bir çox fərqli hissləri səthə gətirə bilər - bəziləri çox gərgin. Bu hissləri qəbul edin və təbii kədərlənmə prosesinin bir hissəsi kimi qəbul edin. Hirs, kədər və həsrət içində durmayın. Bunlar bir dəfə ifadə etdiyiniz, sizə şəfa verən vacib hisslərdir.
  2. Peşir edin. Kədər tükəndirə bilər. Bu qədər güclü hiss etmək çox enerji alır. Gündəlik fəaliyyətləriniz üçün özünüzə çox vaxt ayırın və özünüzü artıq təyin etməyin. İstədiyiniz zaman istirahət edin və özünüzə bir lütf təqdim edin.
  3. Bir şeyə cəlb olun. İşinizə və ya zövq verdiyiniz digər fəaliyyətlərə qoşulma sizi diqqətinizə cəlb edə bilər və qəmdən xoşagəlməz bir qərq təklif edə bilər. Bu fəaliyyət xüsusilə mənalı və ya başqalarına faydalı olarsa, bu da sizin ruhlarınızı yüksəldər.
  4. Bir az əylənin. Bəzən kədərlənən insanlar özləri üçün heç bir əyləncəyə icazə verməyəcəklər - gülüşməyi kimsə ilə paylaşmaq kimi bir şəkildə sevdiklərinin xatirəsini alçaltır. Həqiqət qəhqəhədir ki, əla tibbdir. Bəzi orijinal əyləncə üçün gözəl bir yol, özünüzü uşaqlar və ya heyvanlarla əhatə etməkdir.
  5. İman gətirin. Unutmayın ki, gərgin kədər sonsuza qədər davam etmir. Mənim ən sevimli sözlərimdən biri də belədir: "İman qorxmanın olmaması deyil, qorxu olduğunda davam etmək istəyi." Bir gün şəfa verəcəyinizi və təkrar olacağınız imanı saxlayın.