Ürək çatışmazlığının müalicəsi bir neçə on il əvvəl olduğu yerdən uzaqlaşdı və vəziyyətlə yaşayanların həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırdı. Ancaq ürək çatışmazlığı olan insanların əksəriyyəti fiziki məhdudiyyətlər, depressiya və həyat keyfiyyətlərinə təsir edən narahatlıqlara məruz qalırlar. Pəhriz dəyişikliklərindən şəxsi izləmə texnologiyasından istifadə etmək üçün dəstək olmaq üçün nail olmaq üçün, bu narahatlıqların öhdəsindən gəlməkdə və vəziyyətinizi ən yaxşı şəkildə idarə etməyə kömək edə biləcək bir neçə strategiya var.
Duygusal
Ürək çatışmazlığının təsiri fiziki, eləcə də fiziki ola bilər. Semptomlar sizin gündəlikinizi dəyişdirməyi, daha əvvəl xahiş etdiyiniz fəaliyyətlərdən və ya onları daha çətinləşdirən fəaliyyətlərdən çəkinməyi tələb edə bilər. Ürək çatışmazlığının düzgün idarə edilməsi üçün zəruri dəyişikliklər də böyük ola bilər.
Ürək çatışmazlığı ilə bağlı ümumi emosional məsələlər aşağıdakılardır:
- Stress: Çox emosional stress ürəyiniz üçün zərərli ola bilər . Stress, qan təzyiqi yüksəltmək və koronar arter xəstəliyini (CAD) artırır, hər ikisi də ürək çatışmazlığını pisləşdirir. Stresin müəyyən bir miqdarı normal, həyatın qaçılmaz hissəsi olmasına baxmayaraq, lazımsız stresdən qaçınmaq lazımdır. Stres ilə mübarizə üsullarını öyrənmək faydalı ola bilər.
- Depressiya: Ürək çatışmazlığı olan insanlar kronik depressiya inkişafı üçün yüksək şansa malikdirlər. Kədərləndiyiniz, düşünüb, günahkar olduğunuzdan, gələcək üçün ümidsizliyin olmamasından və ya yük olduğunuzdan bəhs etsəniz, depressiyaya düşə bilərsiniz. Bir həftədən çox davam edən depressiyanın əlamətləri, müalicə almaq barədə doktorunuzla danışmağa məcbur olmalıdır.
Duygusal problemlərlə mübarizə onları müəyyənləşdirməklə və sonra fiziki problemlə əlaqəli olduğu kimi onları dəyişdirmək üçün effektiv strategiyalardan istifadə etməklə başlanır. Bu, peşə diqqətinizi axtarmaq, simptomlarınızı bir səhiyyə işçisinə açıq şəkildə izah etmək və hər hansı bir tövsiyə edilən müalicə və ya təyin edilmiş dərman vasitəsi ilə təqib etmək deməkdir.
A layiqli məqsədi? Müsbət bir görünüş. 2017-ci ildə edilən bir araşdırma ümidsizlik duyğusunun ürək çatışmazlığı olan insanların həyat keyfiyyətlərini yaxşılaşdırdığını təsbit etdi. Maraqlıdır ki, optimistlik dəyişkən bir xarakter ola bilərdi, buna görə də hər zaman özünüzü optimist hesab etmədiyiniz təqdirdə, daha çox müsbət bir görünüş əldə edə bilərsiniz.
Fiziki
Ürək çatışmazlığı ilə yaxşı yaşamaq üçün əlamət sizin əlamətlərinizi diqqətlə izləyir. İlaç düzəlişləri və sadə həyat tərzi dəyişiklikləri tez-tez yeni və ya artan simptomları həll etmək üçün lazım olan bütün şeylərdir, lakin onları yox sayır və ya gedəcəklərini ürək vəziyyətinin daim pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Yeni simptomlar görünsə və ya xroniki simptomlar tez-tez və ya intensivliyində dəyişirsə, dərhal sağlamlıq qrupunuzu xəbərdar etmək çox vacibdir. Bəziləri izləmək üçün:
- Şişkinlik
- Kökəlmək
- Nəfəs darlığı
- Zəiflik, yorğunluq
- İştahın itməsi
- Başlıq
- Düzensiz ürək atışı
- Sinə ağrısı
Diyetiniz və fiziki fəaliyyətiniz ürək çatışmamazlığı ilə mübarizə aparmaqda mühüm rol oynayır. Xəstəliyi inkişaf etdirdikdən sonra gündəlik həyatda bir çox konkret tədbirlər alaraq vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün əsasdır.
- Diyet və duz məhdudluğu: Ürək çatışmazlığı olan insanların əksəriyyəti üçün, Aralıq dənizi tərzi diyet kimi ürək-sağlam bir pəhriz artıq çəki saxlamaqdan və qan damarlarının iltihabını azaldacaq, ürək-damar xəstəliyinə tez-tez təsir göstərə bilər. Tuz məhdudlaşdırılması xüsusilə vacibdir. Doktorunuzla optimal bir pəhriz sizin üçün nə olduğunu danışın və daha az məsləhət verə və aşağı sodyumlu bir pəhrizin necə idarə ediləcəyini müzakirə edə bilən dietitianla görüşməyi düşünün; Duz Qərb diyetlərində hər yerdə çoxdur, buna görə də duz saqqalını atdığınız zaman çoxu yemək asandır. Diabet və ya yüksək xolesterol kimi əlavə bir narahatlığınız varsa, daha xüsusi pəhriz məsləhətlərinə ehtiyacınız ola bilər.
- Ağırlıq: Sağlam bir ağırlığa qovuşmaq ürəyinizdə artıq stressin azaldılması, semptomlarınızı və ümumi vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Gündəlik miqyasda gücləndirərək ağırlığınızın diqqətini saxlayaraq, ürək çatışmazlığı səbəbindən əlavə natrium və suyun saxlanıldığı zaman kilo sürətlə artacaq kimi, ürək vəziyyətinizdə də dəyişikliklərin aşkarlanmasına kömək edə bilər.
- İş: Daimi, orta səviyyəli məşq ümumi ürək-damar fitliyinizi inkişaf etdirə və ürəyinizdə xroniki gərginliyi azalda bilər. Gəzinti, bir idman velosipedini istifadə edərək, hətta yüngül çəkilər qaldırmaq ümumi sağlamlığınızı çox yaxşılaşdıra bilər. Bu yaxınlarda istifadə etmədiyiniz təqdirdə, həkiminizə formal kardiyak rehabilitasiya proqramı ilə başlamağı xahiş edə bilərsiniz. Həddindən artıq istidə və ya soyuqda hərəkət etməyin və həkiminiz tərəfindən təmizlənməyincə çox gərgin fəaliyyətdən qaçın.
- Siqareti buraxın: Bir neçə növ xərçəng şəklində, həmçinin ağciyər xəstəliyinə səbəb olanda, tüstüə məruz qalma, qan damarlarına, koronar arteriyalar da daxil olmaqla, zərər verir. Əgər siqaret çəkirsinizsə, çıxmaq üçün ən təsirli yolları öyrənməyin vacibdir.
- Alkoqol: Alkoqol ürək əzələsinə zəhərli ola bilər, bəzi insanlar isə dilate kardiyomiyopatiya yarada bilərlər. Ürək çatışmazlığınızın şiddətindən asılı olaraq, həkiminiz tamamilə spirtdən çəkinməyinizi və ya yalnız orta miqdarda içmək məsləhətini bilər.
Sosial
Ürək çatışmazlığının fiziki məhdudiyyətləri, istifadə etdiyiniz qədər ətrafınızdakılara çətinləşə bilər. Enerji çatışmazlığınız və nəfəs darlığı səbəbindən özünüzü sosial fəaliyyətlərdən bəhs edə bilərsiniz. Bu, tez-tez təcrid olunmuş bir təcrübədir.
Bunu nəzərə alsaq, prioritetləşdirmək və sizin üçün əlverişli olan planlaşdırıcıları sosial əlaqələri saxlamaq üçün və ümumi xoşbəxtliyiniz üçün vacib bir səy göstərmək üçün vacibdir.
Həmçinin, işi fərqli bir işıqda nəzərdən keçirin: Siz ailənizdə baş verən hadisələrə və ya fəaliyyətinizə tez-tez və ya istifadə etdiyiniz müddətdə iştirak edə bilməyəcəksiniz, lakin bu, bu imkanların tamamilə məhdudiyyətlərdən uzaqlaşması demək deyildir. Evinizə ən yaxın olan fəaliyyətləri seçməyi düşünə bilərsiniz. Və ya bir funksiyaya qatıla bilər, ancaq könüllü yalnız səni endirməyən fəaliyyətlərdə iştirak edə bilər. Siz yaxşı hiss etmirsinizsə, qatıla və sadəcə erkən ayrılmaq barədə düşünə bilərsiniz.
Ürək çatışmazlığı olan bir çox insanlar da eyni şeydən keçən insanlarla ünsiyyət qurmağı faydalı hesab edirlər. Bir ürək çatışmazlığı dəstək qrupunda, həyat tərzində dəyişiklikləri idarə edən, dərman qəbul edən, komplikasiyalar və yan təsirlərlə məşğul olan, sığortaçılarla işləyən və daha çox işləyən digər strategiyalar öyrənə bilərsiniz. Bununla yanaşı, bildiyiniz şəxslər arasında vəziyyəti haqqında danışmaq da sadəcə faydalı ola bilər.
Doktorunuz və ya xəstəxananız yerli ürək çatışmazlığı dəstək qrupunu tövsiyə edə bilər və ya Amerika Ürək Xəstəlikləri Cəmiyyəti və ya Amerika Ürək Derneğine müraciət edə bilərsiniz.
Praktiki
Ürək çatışmazlığı ilə yaşaya bildiyiniz halda, vəziyyəti idarə etmə məntiqi ilə əlaqədar bir neçə praktiki mülahizələr var. Dərmanlarınızı alaraq, sağlamlığınızın izlənilməsi və tərəqqinin izlənilməsi üçün bir sistemin inkişaf etdirilməsi yalnız azdır.
İlaçlar
Kifayət qədər mürəkkəb narkotik rejimi ilə təyin oluna bilər, lazım olan dərmanları unutmağı və ya çox miqdarda dərman qəbul etməyi maneə törədə bilən bir sistemə sahib olmaq yaxşıdır. Siz də tam olaraq nə olduğunu bilmək lazımdır, belə ki, bu informasiyanı sizin üçün yeni bir şey təyin etmək istəyən digər həkimlərlə bölüşə bilərsiniz.
Müəyyən edilmiş bütün dərmanların cari siyahısını saxlayın. Bu siyahıda hər bir dərmanın marka adı və ümumi adı, təyin olunmuş doza, onu götürmə zamanı, nə üçün, mümkün yan təsirlər və hansı yan təsirlər dərhal səhiyyə heyətinə bildirilməlidir . Bu məlumatı həkiminizdən və ya eczacınızdan əldə edə bilərsiniz.
Doğru dərmanları doğru zamanda aparmaq üçün də bir sistemə ehtiyacınız var. Bəzi insanlar faydalı ola biləcək sadə bir gündəlik yoxlama siyahısı, digərləri bu məqsədlə smartfon təqvim xatırlatmaları və ya tətbiqləri istifadə edirlər. Alternativ olaraq, xüsusi bir dağıtıcıdan dərman vasitələrinə gün keçdikcə istifadə edə bilərsiniz. Hər hansı bir metodun sizin üçün ən yaxşı şəkildə çalışacağını seçin.
Digər vacib məsləhətlər:
- Heç bir zaman sizin doktorunuzla müzakirə etmədən dərmanınızı və ya dozalarınızı dəyişdirməyin. Ürək çatışmazlığı dərmanları bir-biri ilə qarşılıqlı davranır və hətta sadə bir dəyişiklik uzaq nəticələrə səbəb ola bilər.
- Dərman vasitələrinizdən birinin təxirə salınması halında həkiminizə nə edəcəyinizi soruşun. Doktorunuz dərmana bağlı olaraq müxtəlif göstərişlərə malik ola bilər.
- Səyahət edirsinizsə, həmişə bütün səfərinizdə sizi almaq üçün kifayət qədər dərmanınız olduğundan əmin olun. Uçan zaman, yoxlanılmış bir çantaya yerləşdirmək yerinə, onu sizinlə aparmaq yaxşıdır.
Fərdi Texnologiya
Ürək çatışmazlığını daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilən şəxsi texnologiya artmaqdadır. Həkiminiz bu cihazlardan, tətbiqlərdən və vasitələrdən bəzilərini müntəzəm tibbi müalicəyə inteqrasiya etməzdən əvvəl bir müddət olsa da, vəziyyətinizi izləmək və həkiminizlə söhbət etmək üçün özünüzdən istifadə edə bilərsiniz:
- Evdə həyati əlamətlər: Avtomatlaşdırılmış qan təzyiqi cihazları və ya pulsometrlər il ərzində mövcuddur və onların əksəriyyəti kifayət qədər dəqiqdir. Bunları ən çox eczanələrdə tapa bilərsiniz. Sizin qan təzyiqiniz dəyişirsə, müntəzəm olaraq qan təzyiqini evdə ölçmək həkiminizə qan təzyiq modeliniz haqqında daha geniş bir fikir verə bilər.
- Fəaliyyət nəzarəti : Fitbit, Apple Watch və digər cihazlar kimi smartfon tətbiqləri ilə yanaşı, kiçik addımlar, addımların ölçülməsi, gedən məsafə, kalorilərin yandırılması və daha çox miqdarda hər gün kifayət qədər məşq alacağınıza əmin ola bilərsiniz.
- Məlumatların toplanması vasitələri: Texnologiya, sizin, həkiminizin və ya mütəxəssisin zamanla meyllərini müşahidə edə bilməsi və lazım olduğu təqdirdə idarə planını dəyişdirə bilməsi üçün sağlamlığınızın müxtəlif aspektlərini qeyd etməyə və izləyə bilməyə kömək edə bilər. Telefonunuzla sinxronlaşdıran simsiz çəki tərəziləri rəqəmsal qida qeydləri olduğu kimi bir nümunədir.
- Mobil ürək funksiyası : Bəzi smartwatches yalnız ürək dərəcəsi ölçmək deyil, həm də davamlı ürək dərəcəsi bir ərazi dəyəri yuxarıda gedir əgər sizə xəbərdarlıq edə bilər. AliveCor'dan Kardiaband kimi bir cihazla birləşən Apple Watch, hətta bir doktorun ürək ritminin sürətli ürək dərəcəsi ilə necə əlaqəli olduğunu görə bilməsi üçün bir EEG yaza və ötürə bilər. Çarpıntıların və ya başgicəllənmənin açıqlanmayan epizodları varsa, bu cihazlar xüsusilə faydalı ola bilər.
> Mənbələr:
Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L., Bahorski J. Ürək çatışmazlığı özünə qayğı ilə bağlı sosial dəstək və problem həllini müdaxilənin effektivliyi: Pilot tədqiqat. Xəstə Təhsil Məsləhətləri. 2018 Fevral; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Sep 18.
Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Ürək çatışmazlığı olan xəstələrdə optimism və həyat keyfiyyəti. Palliat Dəstək Xidməti. 2017 Dekabr 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub qabaqda çap olunur]