Aşağı xolesterollu yeməklərə sahib olan yemək kitabı asan yemək edə bilər
Yemək rahatdır, lakin aşağı xolesterol dietində hər zaman asan deyil. Bir çox menyu təklifi sadəcə xolesterolun dostu deyildir və cazibə ən çox yandırıcı yeməyi yeyə bilər. Digər tərəfdən, aşağı xolesterol tərifini istifadə edərək evdə öz yeməklərinizi hazırlamaq daha təhlükəsiz bir yol ola bilər və yeməklərin özünüzü düşündüyünüzdən daha asandır.
Ən Aşağı Xolesterol Kılavuzu
Yalnız kefir kitabının bir səhifəsini açmaq və gözünüzü tutan hər şeyi aşağı xolesterol olduğunu və diyetinizə uyğun olacağını bildiyinizi düşünün. Digər bir artı? Bəzi maddələr siyahınız artıq sizin üçün yazılmışdır. Mənim günümdə aşağı xolesterol tərifi və ya iki (və ya bir çox) gördüm. Burada ən faydalı olduğunu düşünürəm ki, beş yemək kitabçası və sağlam yemək ritminizə müxtəlif əlavə olunacaq.
Pişik Yemək Tam Kılavuzu
"Cooking Light" jurnalının redaktoru (Oxmoor House Inc., 2006)
Bu kitabda yemək planlaşdırma ilə kömək etmək üçün 1200 reçetə və bölüşdürənlər ilə mütəşəkkil bir binder daxildir. Nümunəvi reseptlər balqabaq dibinin və sürtməyin xırtıldan sağlam versiyalarını əhatə edir. Bu cookbook gözəldir, çünki reseptlərin hamısı ikiqat sınaqdan keçirilir və rahatlıqla hər yemək üçün bəslənmə məlumatını əks etdirir.
Amerika Ürək Dərnəyi Düşük Yağlı, Az-Xolesterol Kılavuzu
Amerika Ürək Derneği (Harmony, 4th edition, 2010)
Kremli Darçın Soslu Blue Peynir Sousu və Sweet Potato ilə Peppery Beef kimi 200 reseptlər. Gözəl rəngli şəkillər və ürək-sağlam restoran yemək üçün məsləhətlər daxildir.
Betty Crocker'in Sağlam ürək Kılavuzu
Roger S. Blumenthal və Betty Crocker (Betty Crocker, 2004)
Bu başlıqda Toasted Walnuts və Crème Caramel desert ilə Gorgonzola Linguine kimi 140 tarif daxildir.
Bu cookbook gözəldir, çünki bəli, rahatlıq qidaları və bişmiş malların daha aşağı xolesterol üsulu ilə hazırlana biləcəyini göstərir. Əlavə olaraq, 7 günlük menyu planı "Bu gün nə yemək lazımdır?" Sualına cavab vermək üçün əla bir qaynaqdır.
Sağlam Yemək Kılavuzu üçün Yemək: Xoşbəxt, ürək-ağıllı yemək üçün 150 dadlı təriflər
Philip Ades və EatingWell redaktorları (Countryman Press, 2008)
Soğan-Rubarb Sousu ilə Fudgy Brownies ilə Roast Donuzdan, bu reseptlər aşağı xolesterol pəhrizinizə müxtəlif əlavə olunmasına kömək edəcək. Bu reseptlər italyanlardan Livana qədər olan mətbəxlərin xoşagəlməz bir növüdür. Bu mətn böyük bir dəyərdir, çünki bu, yalnız bir cookbook deyil, təhsil qaynağı deyil, riskinizi azaltmaq və ya ürək xəstəliyinizi idarə etmək haqqında məlumatların beş hissəsinə aiddir.
Hər şey Düşük Xolesterol Kılavuzu
Linda Larsen, Adams Media (2008)
Bu kolleksiyaya Cinnamon Fındıq Çörəkləri və Texas Barbekü Toyuq Ağzı kimi 300-dən çox resept daxildir. Tam bəslənmə məlumatı ilə dadlı, tez hazırlanmalı, asan izləyən reseptlər təqdim edir. Larsen, aşağı xolesterol yeyilməsi anlayışına kömək edən faydalı diaqramlar və masalar ilə aşağı xolesterolun qidalanma qaydalarını ətraflı izah edir.
Aşağı xətt
Aşağı xolesterol qaydalarına əməl etdiyinizə əmin olmaq üçün evdə bütün yeməklərinizi bişirməyinizi unutmayın, lakin həftənin ən çox gecələrində öz yeməklərinizi aşağı xolesterol yemək planını təqib edərkən yaxşılaşdırın. Bu fantastik cookbooks motivasiya qalmaq kömək edə bilər!