Avtomobil, təyyarə, avtobus, qatar və ya gəmi ilə gedirsəniz, milyonlarca nəfər mütəmadi olaraq bayramlar, məzuniyyətlər və işgüzar səfərlər üçün səyahət edirlər.
Tiroid xəstələri dərk edə bilməz, amma səyahət edərkən qabaqda planlaşdırmaq üçün bəzi şeylər var. Səfərinizi təhlükəsiz və sağlam hala gətirmək üçün bəzi göstəricilər.
Yetərli dərman gətir
Kifayət qədər dərman vasitəsi ilə səyahət etdiyinizə əmin olun - bu, getməyi planladığınız hər gün üçün bir həbdən daha çox deməkdir.
Tətil, tətillər, qəzalar, dəyişdirilən planlar və ya digər səyahət təlxəkləri səbəbindən gecikdirildikdə və ya bir yerdə qaldığınız halda kifayət qədər əlavə funksiyalar əlavə edin - ya da təsadüfən paltarları itirmək və ya itirmək halında.
Sifarişinizin və Eczaneler Etiketi Bilgilerinin bir kopyasını gətirin
Reçetenizin bir nüsxəsini almaq həmişə yaxşı bir fikirdir və əgər faktiki şüşə özləri gətirməsəniz - həb şüşəsindən (resept nömrəsi, marka adı, ümumi adı, eczane telefon nömrəsi, və s.) Sən.
Ayrıca, bunların bir fotoşəkilini çəkə və smartfonlarınıza saxlaya və ya PDF-lər və ya onların fotoşəkillərini özünüzə göndərə bilərsiniz, belə ki, lazım olduqda onlara hər hansı bir yerə daxil ola bilərsiniz. Bu, səyahət edərkən dərmanınızın itirildiyi, oğurlandığını və ya nədənsə istifadə edilə bilməyəcəyi vəziyyətdə kömək ola bilər.
ƏLAVƏLƏRƏ ƏLAQƏLƏRİ İSTİFADƏ ETMƏDİ
Uçan zaman, bütün daşınmalarınızı və hər hansı tibbi qidalandırmanızı, daşınan bagajınızda yerləşdirməlisiniz - heç vaxt yoxlanılan baqajınızda.
Bu, onları itirdiyi, yük sahəsindəki istilik və nəmin aşağısından və ya tarmacdan qoruyur.
Həmçinin, kiçik bir jet və ya sərnişin aviaşirkəti ilə məhdudlaşdırılmış hava məkanını uçurursanız, hətta daha kiçik təyyarələrlə də gəzmədən əvvəl baş verə biləcək bir daşıma torbasının "qapısını yoxlamaq" tələb olunduqda diqqətli olun.
Sizin dərmanlarınızı qapıdan yoxlanılan torbadan götürdüyünüzə əmin olun və onları təyyarə ilə aparın.
Bir İlaç Cədvəlini Təsvir Edin
Bir çox vaxt zonalarında və ya xaricdə səyahət edirsinizsə, dərmanınızla cədvəlində qalmağın ən yaxşı yolu barədə əvvəlcədən doktorunuzla danışın. İdeal olaraq, ən qısa müddətdə adi ev cədvəlinizə yaxın bir cədvəl əldə etməyə çalışacaqsınız.
Uçuş zamanı Qurumadan çəkinin
Təyyarə kabinləri çox quru və quru gözləri ağırlaşdıra bilər. Əlaqələr taxır və quru gözləriniz varsa, gözlüklərinizi uçuşda geymək və ya sürtkü göz damcılarını gətirmək barədə düşünün.
Burun keçidlərinizi çox qurumadan qurtarmaq üçün tək salin burun spreyi gətirə bilərsiniz.
Kabin quruluğu də quru dərini ağırlaşdıra bilər. Bəzi nəmləndirici losyon (kiçik, təhlükəsiz dostluq həcmində) gətirmək üçün əmin olun.
Aşağı rütubət və quruluq da suyun qurudulmasına səbəb ola bilər, belə ki, uçarkən bol su və ya mayelər içməkdən əmin olun. (İdeal olaraq, təhlükəsiz ərazidə bir dəfə, təyyarədə sizinlə birlikdə götürmək üçün böyük bir şüşə su almalıyıq.)
İmmunitet sisteminizi qoruyun
Şişelenmiş su ilə hazırlanmadığı təqdirdə təyyarələrə (havayla təmin edilən qəhvə və çay daxil olmaqla) su içməyin.
Təyyarələrin içməli sularını saxlayan tanklar çox vaxt təmizlənir və bu tanklarda ABŞ Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyi tərəfindən mütəmadi olaraq immunitetə məruz qalan bakteriyalar aşkar edilib.
Havayla təmin edilən ədyal və ya yastıqlardan istifadə etməyin. Möhürlənmiş olsa belə, onlar nadir hallarda təmizlənir və əvvəlki sərnişinlərdən alınmışdır.
Düymələrinizi və tepsi masalarınız üçün dezinfeksiya edən məlhəmlərlə birlikdə gətirin - xüsusilə tepsi masalarında təyyarələrdə bakteriyaların başlıca qaynağı olduğu göstərilir.
Seasickness və Motion Hastalığı çəkinin
Kruiz gəmisinə və ya gəmiyə gedirsəniz, həkiminizlə reçeteli scopolamine yamalarından dənizçilik üçün danışmaq istəyə bilərsiniz.
Dramamine, Seaband bilək bantları və zəncəfil ilə təbii əlavələr də seasickness və ya hərəkət xəstəliyi üçün faydalı ola bilər.
Xaricdə səyahət?
- Tibbi tibbi sığortanızın yoxlanılacağına əmin olun və ABŞ-dan tibbi yardımı əhatə edə bilməz
- Planınız xaricdə əhatə etmirsə, səfəriniz üçün əlavə əhatə dairəsi satın alın
- Ağır xəstəliyiniz və ya yaralanmalarınız halında sizi bir ölkənin digər bölgələrinə və ya xaricinə daşımaq üçün ödəməli olan tibbi evakuasiya sığortaını nəzərdən keçirmək isteyebilirsiniz.
- Bəzi qaynaqlar: Ölkənin spesifik məlumatları - Xaricdə olan amerikalılar üçün tibbi sığorta, tibbi məlumatlar (ABŞ Dövlət Departamenti)
Ayrıca, saat dilimindeki değişikliklere uyum sağlayabilmek ve daxili saatinizi sıfırlamak üçün melatonin kullanmak isteyebilirsiniz. Şərqlə səyahət edirsinizsə, ümumi təlimatlar səyahət etmədən iki gecə üçün təyinatınızın saat dilimində saat 23.00-də 3 mq melatoninin qəbul etdiyini göstərir. Səhər və ya gündüz yanınızda olsanız, gün ərzində yatmamaq və ya yatmamaq üçün əlindən gələni edin və yenə də melatonini 11 - də (yatmadan əvvəl və ya bir saat əvvəl, əgər varsa) götürün, yeni saat diliminə tam bərpa olunacaq və jet lag simptomları olmadan oyanacaqsınız.
Digər məsləhətlər
Şişkinliyə meyl varsa, ayaqları uçuş zamanı şişkin ola biləcəyi üçün sıx ayaqqabıları çəkməyin. Uçuş zamanı asanlıqla səpələnə bilən sandal və ya ayaqqabıları nəzərdən keçirin.
Bəzən təyyarələr, avtobuslar və qatarlar qeyri-adi soyuq ola bilər. Bir süveter, palto, şal və ya örtmək üçün öz səyahət ədyalını gətirin.
Səyahət etdiyiniz yola baxmayaraq, uzanmaq, ayağa qalxmaq və ətrafında gəzmək üçün tez-tez ara verin. Bu səyahət zamanı uzun oturma zamanı bacaklarda meydana gələ biləcək təhlükəli qan qıcıqlarının inkişaf riskini önləməyə kömək edə bilər.
Mənbə:
Amerika Kollecinin Ətraf Mühit və Ətraf Mühit Tibb Kolleci (ACOEM)