Yüksək səviyyədə androgenlər və ya testosteron kimi kişi hormonları PCOS-nun və diaqnostika meyarlarının bir hissəsidir. Düzensiz menstrual dövrlərlə yanaşı, yüksək testosteron səviyyələri də akne, saç dökülməsi, həddindən artıq bədən tüylərinin böyüməsi və Hidradenitis Suppurativa kimi tanınan dəri tökülmələri kimi PCOS olan qadınlarda bir çox dermatoloji semptomuna səbəb ola bilər.
Sağlam bir pəhriz və həyat tərzi PCOS üçün əsas müalicə üsullarıdır. Testosteronun təbii olaraq aşağı salınması üçün 5 qidadır.
Fındıq
Hər hansı tipli fındıq PCOS üçün böyükdür. Yeni tədqiqatlar göstərir ki, fındıqda olan monounsaturated yağ turşuları (MUFA) və polyunsaturated yağ turşuları (PUFAs) PCOS ilə qadınlarda insulin və xolesterol səviyyələrinin yaxşılaşdırılması üçün göstərilmişdir. Avropa Journal of Clinical Nutrition jurnalında dərc edilən bir araşdırmada PCOS olan qadınlar altı həftə boyunca qoz və ya badam almaq üçün təsadüfi seçildi. Ceviz yeyən qadınlar cinsi hormon bağlayıcı globulin (SHBG) səviyyəsini artırdılar, pulsuz testosteron bağlayan bir hormon, badam isə pulsuz androgen səviyyələrini azaldı. Tədqiqatçılar fındıq yeməkdə PCOS olan qadınlarda androgen səviyyəsini müsbət təsir edir.
Balıq
PCOS olan qadınlarda androgen səviyyələrində omeqa-3 qəbulunun təsiri ilə bağlı bəzi sübutlar var.
İranda nəşr olunan bir Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə , PCOS olan 78 kilolu qadın, omeqa-3 (gündə 3 qram) və ya 8 həftə müddətində plasebo almaq üçün randomize edildi. Testosteron konsentrasiyası omeqa-3 qrupunda plasebo ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır, əlavə olunduqdan sonra. Denemeden sonra, omeqa-3 qrupunda düzenli menstruasiya nisbəti plasebo qrupundan daha çox idi (47.2% -ə qarşı 22.9%).
Balıq, xüsusilə soyuq su balıqları, omeqa-3 yağ turşularının zəngin mənbəyidir. Bu növ balıqların nümunələri somon, tuna və alabalıq daxildir. Hökumətin təlimatlarına əsasən, omega-3 suqəbuledici üçün bu balıq növlərinin həftədə iki porsiyon (hər 3.5 unsiya) yeyin.
Çay
Tədqiqatlar içməli çay (isti və ya buzlu) PCOS simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Örnək çayının, məsələn, PCOS-da anti-androgen təsiri olduğu və hirsutizmi azalda biləcəyi göstərilmişdir. Fitoterapi Araşdırmalarında nəşr olunan bir araşdırmada, PCOS olan qadınlar bir ay ərzində gündə iki dəfə nanə çayını almaq və plasebo bitki çayına nisbətən müqayisə etmək üçün randomizə edildi. Spearmint çay qrupunda 30 günlük müddətdə pulsuz və total testosteron səviyyələri əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. Hirsutizm dərəcəsi xəstənin subyektiv qiymətləndirmələri də azaldı.
Marjoram bitki hormon balansını bərpa etmək və menstrual dövrü tənzimləmək qabiliyyətinə görə tanınır. İnsan Qidalanma və Diyet jurnalında nəşr olunan bir araşdırma marjoram çayının PCOS olan qadınların hormonal profilinə təsirlərini araşdırdı. Bir ay ərzində gündə iki dəfə marjoram çayını almaq üçün təyin edilmiş qadınlar insulin həssaslığını yaxşılaşdırır və plasebo çayına nisbətən adrenal androgenlərin səviyyəsini azaldır.
Qırmızı Reishi Mantarları
Qırmızı reishi bir çox sağlamlıq faydası olduğuna inanan bir Yapon göbələkdir. 20 növ göbələk növünün anti-androgen təsirlərini tədqiq edən tədqiqat işində, reishi göbələyi testosteronun inhibe edilməsində ən güclü hərəkətə malik idi. Reishi göbələkləri 5-alfa redüktaz səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmış, testosteronun daha güclü DHT-yə çevrilməsinin qarşısını almışdır (DHT yüksək səviyyədə dermatoloji şərtləri üçün akne və baldlıq kimi risk faktorlarıdır).
Flaxseed
Flaxseed prostat xərçəngi ilə kişilərdə androgen səviyyələrini azaltmaq üçün göstərilmişdir. PCOS'lu 31 yaşındakı bir qadınla bağlı bir vəziyyətdə, kətan yağı əlavə (30 g / gün) ümumi və pulsuz testosteronu azaldı.
Xəstə də iş dövrünün tamamlanmasında hirsutizmdə bir azalma olduğunu bildirdi. PCOS'lu qadınlarda hormonal səviyyələrə toxumadan əlavə əlavə tədqiqi təmin edilir.
> Mənbələr
Kalqaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. PCOS-da metabolik və endokrin parametrlərin yaxşılaşdırılması üçün qoz və badamların diferensial təsirləri. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
Polikistik yumurtalıq sindromu olan qadınlarda androgen profili və menstrual statusu üzərində omeqa-3 əlavəsinin təsiri: Randomize klinik tədqiqat. Adjarzadeh A, Dehqani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Xosravi H. İran J Reprod Med . 2013 Avqust; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint bitki çayı, polikistik ovarian sindromunda əhəmiyyətli anti-androgen təsirinə malikdir. Randomizə nəzarətli sınaq. Fitut Res . 2010 Şubat; 24 (2): 186-8.
> Hac-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Marjoram (Origanum majorana) çayının polikistik yumurtalıq sindromlu qadınların hormonal profilinə təsiri: randomize nəzarətli pilot tədqiqat. J Hum Nutr Pəhriz. 2015.
Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, və digərləri. Ganoderma lucidumun anti-androgenik fəaliyyəti. J Etnofarmakol . 2005; 102 (1): 107-12.
Novak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Flaxseed əlavəinin Polikistik Ovarian Sindromu ilə əlaqəli hormonal səviyyələrə təsiri: Bir vəziyyət öyrənilməsi. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.