Ana pişmiş yeməklər daha asan
Sağlam bir pəhriz yemək, bu günlərdə bir çox evin ön plandadır. Yaxşı səbəbə görə biz onun dəyərini bilirik; Sağlam yemək, tip 2 diabet kimi xəstəlikləri idarə etmək və aradan qaldırmaq, enerji səviyyələrini artırmaq, kilo qazandırmaq və gənc görünən və hiss etməyə kömək edə bilər. Yalnız bu asan olarsa! Ərzaq alış-verişi, prepping və hazırlıq, zaman alıcı, qarışıq və bahalı ola bilər.
Xoşbəxtlikdən, şirkətlər əvvəlcədən paylanan yeməklərin çatdırılması sistemlərini inkişaf etdirməyə başladılar.
Blue Apron və Sun Basket (üzvi maddələr) kimi şirkətlər tək insanlar, eləcə də ailə ilə tanış olmaq üçün müxtəlif reseptlər təqdim edirlər. Bu yemək çatdırılması sistemi bazar keyfiyyəti, təzə, ferma dequstasiya tarifleri ilə ferma maddələr. Məqsədi yemək hazırlığının bəzi stresslərini aradan qaldırarkən evdə bişirilmiş yeməklərə diqqət yetirməkdir. Çox gəzən yemək tədarük bazarına yeni olan Amerika Diabet Dərnəyi ilə Chef'd arasında ortaqlıq (2006-cı ilin iyul ayında başlanılmışdır), Amerika Diabet Dərnəyinin mükafat qazanmış cookbook'larından ilham almış diabetli insanlar üçün asan hazırlıqlı resept dəstləri təmin edir.
Bu xüsusi tərəfdaşlığın unikallığı ondan ibarətdir ki , diabet diaqnozu ilə yaşayan insanların qidalanma qaydalarına cavab verməsini təmin etmək üçün hər bir resept qeydə alınmış diyetisyenler tərəfindən diqqətlə qiymətləndirilmişdir.
Bu, yeməklərin kalorili və karbonhidratlı, doymuş yağ və sodyumdan aşağı olması və liflə zəngindir.
Amerika Diabet Dərnəyi ilə əməkdaşlığa əlavə olaraq, Chef, Atkins, Çəki Nəzarətçiləri və çox daha çox əməkdaşlıq etdi. Çox aşağı karbohidratlı diyetlər yeyən və ya Çəki İzləyiciləri təqib edən diabetli insanlar üçün bu sizin üçün bir seçim ola bilər.
Onlar həmçinin vegetarian , vegan və glutensiz reseptlər bir sıra var.
Digər bir mükafat, Chef-in qida sənayesində təxminən 30 illik təcrübəsi olan ödüllü bir aşbaz tərəfindən idarə olunur. Bu reseptlərə əməl edən aşbazların siyahısı təəccüblüdür.
Bu necə işləyir
Prosesdən keçdim və olduqca sadə və istifadə üçün asandır. Birincisi, reseptlərinizin iki yemək və ya dörd yemək verməsini istəməyinizi seçəcəksiniz. Sonrakı həftədə neçə yemək istədiyinizi seçin. Həftədə yeddi yeməyə qədər sifariş verə bilərsiniz və hər biri qapınıza sövq edilən maddələrlə əvvəlcədən bölüşdürülür. Əgər müəyyən alerjiniz varsa yemək planınızı fərdiləşdirə bilərsiniz. Tercihlerinizi seçin - balıq, toyuq, mal əti ilə yemək istəyirsinizmi?
Seçimlərinizi etdikdən sonra avtomatlaşdırılmış menyu açılır. Sizə fəryad etməyən yeməkləri dəyişdirə bilərsiniz. Ayrıca, bəzi yeməklər qiymətləri dəyişə biləcək maddələrdən asılı olaraq digərlərinə nisbətən daha çox xərclənir. Daha ucuz olanlar üçün pricier yeməkləri dəyişdirə bilərsiniz. Haftada seçdiyiniz daha çox yemək, daha çox pul yemək vermə sisteminə xərc olacaq. Bütün yeməklər karbohidrat məzmunu da daxil olmaqla, ətraflı qidalanma məlumatını əhatə edir. Bundan əlavə, reseptlər çətinliyin səviyyəsini, lazım olan vaxtını, həmçinin yemək hazırlamaq üçün hansı yemək avadanlıqları tələb edir.
Bir həftə keçməlisinizsə və ya cədvəlinizə uyğun yeməkləri dəyişdirsəniz, bunu edə bilərsiniz.
Bəslənmə məzmunu nədir?
Yeməklər az miqdarda kalorilərdə işləyir və karbohidratla idarə olunur. Ən çox yeməklər arasında çox müxtəlif olan 220-540 kalori arasında dəyişir. Ayrıca yeməklərin 5-16 g yağ, 11-58 g karbohidrat, 4-9 g lif, 20-47 g protein və 200-570 mq natri arasında dəyişdiyini gördük. Əsas qidalanma məlumatlarının əlavə edilməsinə əlavə olaraq, etiketlərdə yemək başına fosfor və kalium miqdarı da göstərilir. Bu böyrək xəstəliyi olan və bu iki mineralin alınmasını izləmək üçün ehtiyacı olan şəkərli diabetli şəxslər üçün əhəmiyyətlidir.
Onlar da bəzi hissələr təklif edirlər
Şirkət də bir neçə perks təklif edir:
- Dostları dəvət etsəniz pul alacaqsınız.
- Üzv və abunə haqqı yoxdur.
- Siz $ 40-dan çox sifariş üçün yeməklərin pulsuz göndərilməsini alacaqsınız.
- Çatdırılma tarixinizi seçə və çatdırmaq üçün xüsusi qeydlər əlavə edə bilərsiniz.
- Diabetli yaxınlarınız üçün hədiyyə kartları əldə edə bilərsiniz.
Bu, gəzmək üçün böyük bir yoldur - sağlam yeməyə başlayın
Əgər siz ya da bildiyiniz şəxs şəkər xəstəliyinə sahibdirsə və bir çox yemək kitabını satın aldıqdan sonra, nereden başlayacağınızı bilmirsinizsə, bu başlamanız üçün böyük bir yerdir. İstədiyiniz reseptlər üzərində qərar verdikdən sonra ya sifariş verməyə və ya özünüzə verməyə başlaya bilərsiniz. Bundan əlavə, bu əsas reseptlər özünüzə və bütün ailə üçün tətbiq edə biləcək əsas yemək üsullarını öyrənməyə kömək edə bilər. Ailənizin bu qidaları yeyə bilməyəcəyindən narahatlıq duyarsanız - olmur. Bu tarifler real maddələrlə birlikdə real qidadır. Və ən yaxşı hissəsi karbonhidrat hesablanması sizin üçün edilir. Sizin karbohidrat suyunun dəyişdirilməsi ilə qan şəkərinizi azaltmağa və kilo verməyə kömək edə bilərsiniz.
> Mənbələr:
> İskəndəriyyə, V. Şef və Amerika Diabet Dərnəyi diabetlə yaşayan amerikalılar üçün yemək dəsti variantları yaratmaq üçün əməkdaşlıq elan edir. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Yemək planı. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.