Diyet və həyat tərzi dəyişiklikləri vasitəsilə qabığından kömək tapmaq
Kabızlık uşaqlar və böyüklər üçün ümumi bir problemdir. Bir çox hallarda, komplike olmamış kabızlığa müalicə diyetə, həyat tərzinə və bağırsaq vərdişlərinə bəzi dəyişikliklər daxildir.
Xroniki olan və ya dərman və ya xəstəlik kimi bir əsas səbəbi olan kabızlık , bir həkimə qayğı altında qiymətləndirmə və müalicə tələb edə bilər. Bəzi hallarda, insanların bağırsaq hərəkətləri tez- tez, forma və ya ölçülü normal diapazonda olduqda, qapalı olduqlarını düşünürlər.
Kabızlık təkrarlanan bir problem olarsa və ya pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri heç bir rahatlama təmin etmirsə məsləhət üçün həkiminizə baxın.
Yaxşı xəbərdir ki, insanların əksəriyyəti bağırsaq hərəkətlərinə diqqət yetirərək və bəzi kiçik dəyişikliklər etməklə kabızlıkdan azad olurlar. Aşağıdakı fikirlərdən biri və ya ikisini cəhd etmək, bəzi hallarda, həzm və ya laksatiflərdən istifadə etmədən (vərdiş yarada bilər) bir az rahatlıq gətirməkdə kömək edə bilər. Kabızlığınız bir şeyə cavab vermirsə və ya şiddətli ağrı və şişkinliyiniz varsa doktorunuzla danışın.
Diyet və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə qabığın necə davranılması
Çağırmaq üçün çağırışla hərəkət edin. "Getmək" çağırışına baxmayaraq kabızlığa səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə hər gün bir bağırsaq hərəkəti üçün vaxt ayırın. Bəzi insanlar səhər tezdən asanlıqla tapa bilərlər, bəziləri isə axşam yeməyindən sonra gündüzün daha yaxşı işləyə biləcəyini kəşf edə bilər. Dinlənmək və bağırsaq hərəkətinin təbii şəkildə baş verməsinə imkan yaradaraq, optimaldır.
Gününüzə görə çalışın. Əməliyyat, vücudunuzun içəridə və xaricində düzgün işləməsinə kömək edə bilər. Əlilliyi və ya xəstəliyi üzündən yatalaq olan və ya hərəkət edə bilməyən insanlar tez-tez kabızlığa məruz qalırlar. Mümkünsə, müntəzəm məşq edin, hətta gündəlik gəzinti, bağırsaqlarınızı düzgün şəkildə hərəkət etməyə kömək edə bilər.
Diyetinizə Fiber əlavə edin. Qərb ölkələrində (ABŞ kimi), diyetdə lif olmaması qəbizlik probleminə tez-tez bağlıdır. Bir çox insanlar daha çox pəhriz lifini necə əlavə etmək üçün etibarlı deyil, ya da hansı növ lif ən təsirli olardı. Əczəklər, incirlər, meyvələr və rhubarb daxil olmaqla, bəzi qidalar təbii laksatif xüsusiyyətlərə malikdir və kabızlığı aradan qaldırmaqda faydalı ola bilər. Qidalar vasitəsilə yeyən bir lifi optimaldır, ancaq kabızlığı müalicə etmək və ya qarşısını almaq üçün qəbul edilə biləcək bir çox lif əlavəsi var (aşağıda toplu şəkilləndirici laksiyalara baxın).
Laxatives və Enemas ilə qabığın müalicəsi
Bulk formalı laksatiflər . Kabızlığı müalicə etməyə kömək edə bilən bir sıra müxtəlif lifli takviyələr mövcuddur. Bunlar "yığma formalı" laksatiflər kimi tanınırlar, çünki onlar yumşaq və rahatlıqla keçə biləcəklər. Bu əlavələr də suyun udulması və axıb daha sıx bir hala gətirilərək ishal müalicəsinə kömək edə bilər. Bulk formalı laksatiflər alışkanlık yaradır və ən çoxu hər gün və uzun müddətli istifadə edilə bilər. Sizin səhiyyə xidmətiniz sizin üçün düzgün lif növünü seçməyə kömək edə bilər.
Over-The-Counter Laxatives . Aptekdə mövcud olan bir sıra laksatiflər mövcuddur ki, bu da kabızlığın pəhriz və həyat tərzi dəyişmələrindən azad edilməməsi hallarında kömək edə bilər.
Bu dərmanların reçetesiz satın alınmasına baxmayaraq, həmişə bir müalicəçiyə dair bir həkimlə əlaqə saxlayın. Laxatives qısa müddətli qəbizlik aradan qaldırmaq kömək edə bilər, lakin onlar uzun müddətli bir həll deyil, çünki onlar alışkanlık yaradır və yanlış istifadə olunduqda kabızlığı daha da pisləşdirə bilər.
Enemas . Enemas, kolonoskopiya kimi diaqnostik testdən əvvəl bağırsağın təmizlənməsinə kömək etmək üçün istifadə olunur, ancaq kabızlığı da aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Bir lavman qısa müddətli bir həlldir və xroniki qəbizlik müalicəsi üçün uyğun deyil. Bunun səbəbi, lavmanın müntəzəm istifadə edilməsi kolonun düzgün işləməməsini və nəhayət, bağırsaq hərəkətinə yol aça bilər.
Qəbizlik üçün biofeedback və bağırsaq qatarları
Biofeedback . Biofeedback kabızlık da daxil olmaqla, bir neçə şəraitə müdaxilə edə biləcək bir müalicə növüdür. Biofeedback zamanı bir insanın temperaturu, ürək dərəcəsi və əzələ fəaliyyəti elektrodlarla izlənilir. Bu monitorinq vasitəsilə verilmiş məlumat bir insana bağırsaq hərəkətinə ehtiyac duyulan əzələləri rahatlaşdırmaq üçün müəyyən bir hədəf səylə öyrənməyə kömək edə bilər. Bu müalicənin faydaları qeyri-invazivdir və uzunmüddətli işləyə bilər. Həddindən artıq təhlükədir ki, bu, geniş tədqiq edilməmişdir, əhəmiyyətli vaxt və səy tələb edir və müalicəni idarə etmək üçün bir hekim tapmaq çətin ola bilər.
Bağırsağın təhsili . Bəzi hallarda bağırsağın yenidən hazırlanmasında yumşaq və asanlıqla keçən bir bağırsaq hərəkəti necə öyrənilməsində faydalı ola bilər. Bağırsağın yenidən hazırlanması vaxt və şüurlu bir səy göstərir. Məqsəd, bağırsaq hərəkətinə daha asan və daha rahat bir proses keçirməyə kömək edən gündəlik bir cədvəl və gündəlik yaratmaqdır. Bu metod vaxt və səy tələb edir və bir həkim köməyi ilə həyata keçirilməlidir.
Aşağı xətt
Kompleks olmaması halında, diyetdə və həyat tərzində bəzi dəyişikliklər yumşaq, yaxşı formalaşmış, asanlıqla keçən bir axının məqsədinə çatmaq üçün lazım olacaqdır. Xəstəlik və ya dərmanlar kabızlığın səbəbi olduğunda, digər müalicələrə ehtiyac ola bilər. Həmişə xroniki hala gələn kabızlığa və ya həzm və ya stimulant laksatiflərə bağırsaq hərəkətinə ehtiyac duyulduqda həkimlə məsləhətləşin.
> Mənbələr:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Kabızlıkda pelvik döşəmə disfunksiyası üçün biofeedback". BMJ 2004 Fevral 14; 328: 393-396.
> Milli Xərçəng İnstitutu. "Kabızlık". Gastrointestinal Komplikasyonlar (PDQ®) 12 May 2015.
Funksional Gİ və Motilitə Bozuklukları üzrə UNC Mərkəzi. "Bağırsağın Təqaüd Proqramı". UNC Tibb Məktəbi 2011.