Təmizləyərkən Yaxşı Qidalanma Qulluğu necədir
Heç kəs bədənin dietində qeyri-müəyyən şəkildə yaşaya bilməz. Yalnız bir gastroenteritin və ya diareya əsaslı IBS (IBS-D) xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, bir anda nöqteyi-nəzərdən bəslənməni təmin etmək üçün pəhrizinizi genişləndirməlisiniz.
Boran xəstəliyi olan banan, düyü, alma və tostdan ibarət olan xəstəlik uzun müddət diareyə təsirli bir vasitədir, baxmayaraq ki, son tədqiqatlar bütün insanlara, xüsusilə uşaqlara uyğun olmaya bilər.
Üstəlik, bu dörd qidaya bir pəhrizin məhdudlaşdırılması çox ehtiyacı olan enerji, yağ, protein, lif, A vitamini, vitamin B12 və kalsiumdan ciddi şəkildə tez bir zamanda məhrum ola bilər.
Diyet prinsipləri
İshalın kəskin simptomları ilə keçirdikdən sonra, bir çox insanlar lifdən qaçınmanızı məsləhət görür, çünki o, sulu dəcəllərə kömək edə bilər. Ancaq bu mütləq doğru deyil. Bu əsasən istehlak etdiyiniz pəhriz lifinin növündən asılıdır:
- Çöküntülü lif suda həll edilərək asanlıqla kolonda fermentasiya edilə bilər. Bu liflər prebiyotik ola bilər, mədədə sağlam bakteriyalar əlavə edilərkən, dişlərin keçdiyi sürətin gecikdirilməsi və bədəndən çıxması.
- Elinməmiş lif bədənin tərkibində deyil, həzm sistemindən keçir, suda yumaqları yumşaltmaq və boşaltmaq kimi suları absorbe edir.
Beləliklə, daha sıx stool qurarkən bağırsaq florasının bərpasına yardım etmək üçün həll olunan lif ilə qidalara diqqət yetirməliyik.
Bəzi gastroenterologlar da IBS olan insanlar üçün aşağı FODMAP pəhriz təklif edəcək. Pəhriz FODMAP (fermentasiya edilə bilən oligo-, di-, monosakkaridlər və poliollər) ilə təsvir olunan müəyyən karbohidrat ehtiva edən qidaların məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutur.
BRAT dietindən fərqli olaraq, FODMAP pəhrizi adekvat bəslənmənin tükənməsini təmin etmək üçün ideal bir diyetisyenin nəzarəti altında, uzun müddətli bir əsas ola bilər.
Səhər yeməyi yeməkləri
Banan, alma və tost diyet rejiminə uyğun olmağa davam edərkən, bəzi protein və probiotik qidaları da əlavə etmək istəyə bilərsiniz.
Təhlükəsiz səhər yeməyi maddələrinə aiddir
- Sıx düyü taxıl
- Yumurta qaynadılmış və ya ən az yağ və ya yağ ilə pişmişdir
- Yulaf ezmesi, buğda kremi, farina və ya düyü püresi
- Canlı bakteriya mədəniyyəti ilə düz, aşağı yağlı qatıq
- Şərbətsiz pancake və ya waffle (məhsul və ya qarışıqların tam və ya qismən hidrogenləşdirilmiş yağları ehtiva etməməsini yoxlayın)
- Unfavored düyü tortlar
Hal-hazırda, bir şey istisna olmaqla, qeyri-yağ südü kiçik bir hissəsi sizin taxıl ilə birlikdə istəyə bilərsiniz. Yoğurt istisna olmaqla, süd, simptomları aradan qaldırmaq yerinə, kömək etməyə çalışır.
Eyni şəkildə, banan istisna olmaqla, meyvə yeyin. Buna təzə alma daxildir.
Yemək və yemək yeməkləri
Yemək, zülalın alınması, həddindən artıq yağların aradan qaldırılması və səliqəli təbaşirləri birləşdirmək üçün müəyyən karbohidratlar əlavə edilməsinə yönəldiləcək.
Təhlükəsiz ərzaq variantları bunlardır:
- Konservləşdirilmiş tuna suda (yağda deyil) doludur
- Yağsız toyuq, hinduşka və ya donuz ətinin kiçik bir hissəsi
- Toyuq suyu
- Krakerlər
- Duzlu süpürgələr
- Düz pasta və ya əriştə
- Yumşaq nahar əti ilə Sandwich (bütün taxıl çörəkindən qaçın)
- Kartof püresi, şirin kartof, və ya qış balığı
- Yerkökü, yaşıl fasulye, göbələk, çuğundur, qaşqın tövsiyəsi və ya soyulmuş qovun kiçik bir hissəsi
- Acıqlanan maddələrlə hazırlanmış tərəvəz şorbası
Ağ düyü diareyə müalicə etmək üçün faydalı olsa da, diareyanı daha da pisləşdirə biləcək arpa, qəhvəyi düyü, bolqar, darı və ya bənzər bütün taxıllardan qaçın.
Nəmləndirmə Tips
Diareya sistemdən su və elektrolitlərin tez tükənməsinə səbəb olur. Bunu kompensasiya etmək üçün, onları sıxışdırmaq çətin olsalar da, fluidləri davamlı olaraq dəyişdirmək lazımdır.
Bir boş bağırsaq hərəkətiniz varsa dərhal sonra ən az bir fincan maye içirsiniz.
Su yaxşı olsa da, bəzi insanlar itirilmiş elektrolitləri əvəz etmək üçün şəkərsiz idman içkilərini seçəcəklər. Bundan sonra, mədə gücləndikcə, sutkalıq gündə səkkiz və ya 10 gözlüklə təmiz maye (ideal su) üçün suyunun artırılması lazımdır.
Qeyri-kofeinli, bitki mənşəli çayları mədələri sakitləşdirmək üçün çox yaxşı olsa da, qəhvə, çay və ya soda daxil olmaqla hər hansı bir kofeinlənmiş içki çəkinin. Eynilə, karbonatlı su queesiness azaltmaq kömək edə bilər, diareya daha pis edə bilər ki, fizzy sodas və ya şəkərli içkilər çəkinin.
> Mənbələr:
> Churgay, C. və Aftab, Z. "Uşaqlarda Gastroenterit: II hissə qarşısının alınması və idarə edilməsi". Am Fam Həkimi. 2012 İyun 1; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "İrritabl Bağırsaq Sindromunun Müalicəsi üçün Düşük FODMAP Dietinin Effektivliyi". Klinik Exper Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
Şiller, L. və Sellin, J. (2016) "Fəsil 16: Diareya." Sleisenger və Fordtranın Gastrointestinal və Qaraciyər Xəstəlikləri (10-cu Edition). Feldman, M .; Fridman, L .; və Brandt, L., ed. Philadelphia, Pensilvaniya: Elsevier Saunders.