Diareya üçün nə yemək lazım olduğunu bilmək vacibdir. Lakin diareya zamanı yeməyin nə olduğunu bilmək çox vacibdir. Mütəmadi olaraq qarnını gücləndirə bilər və ya daha çox bağırsaq spazmına səbəb ola biləcək qidaları yeyərək ən pis məsələlər etməkdir. Bunu etmək daha çox əziyyətə səbəb ola bilər.
Süd məhsulları
Qidalanmaq istəyən ilk qidalar qrupu sütdən hazırlanmışdır. Laktoza qarşı dözümsüzlükdən əziyyət çəkməsə belə, diareyz ayağından əziyyət çəkdikdən sonra bir müddət süd məhsullarının qarşısını almaq yaxşı bir fikirdir. Diareya ferment laktazın miqdarının azalmasına səbəb ola bilər. Bədənin laktozu, süd məhsulları içərisində olan şəkəri sindirməsi üçün laktase lazımdır. Bu "süd şəkər" sarsıdılsa, bu, qaz, şişkinlik, ürəkbulanma və diareyanın digər əlamətlərinə səbəb ola bilər. Bəzi laktoza malik qidalar:
- Süd, krem
- Pendir
- Dondurma
- Xama
Bu qaydaya bir istisna yoğurtdur. Yoğurtdakı probiyotiklər, həqiqətən, bədəninizə şəfa verməyə kömək edə bilər. Düz yoğurt seçin və əlavə şəkər olanları atlayın.
Yağlı yeməklər
Yüksək yağlı tərkibli yeməklər bağırsaq sancmalarını sürətləndirə və artıq sensitləşdirilmiş bir sistemə reaksiya verə bilər, demək olar ki, johnlara daha çox səfərlər təmin edir.
Beləliklə, qidalardan qaçmaq istəyəcəksiniz:
- Kremli yeməklər
- Fast food
- Et yağlı kəsiklər
- Soslu əhatə olunmuş yeməklər
- Yağlı qidalar
- Qızardılmış qidalar
Daha yaxşı seçimlər ağ ətli toyuq və ya turkey və ya çorba əsaslı çorba kimi yüngül proteinlərdən ibarətdir.
Şəkərsiz yeməklər
Bəzi süni tatlandırıcılar və şəkər əvəzediciləri qazın və şişkinliyin yaranmasına gətirib çıxara bilər. Daha yaxşı hiss etdiyinizə qədər, qarşısını almaq yaxşıdır:
- Diyet soda
- Şəkərsiz konfet
- Şəkərsiz saqqız
- Qəhvə və çay üçün şəkər əvəz paketləri
Qaz istehsal edən yeməklər
Bəzi qidalar, diareyə daha çox təsir edə bilən bağırsaq qazının artması üçün yaxşı sənədləşdirilmiş bir nüfuza malikdir. Beləliklə, mətbəxinizin həqiqətən yerə düşdüyünü hiss etməyinizə qədər qəssab qidalardan qaçmaq və qeyri-qazlı yeməkləri seçmək istəyə bilərsiniz.
Burada gassiest tərəvəz və paxlalı bəzi nümunələr var. Daha yaxşı hiss etməyinizə qədər bunları atlaya bilərsiniz.
- Fasulye
- Brokoli
- Kələm
- Karnabahar
- Soğan
Bəzi yaxşı seçimlər arasında ispanaq, yaşıl fasulye və zucchini kimi yarpaqlı göyərti yer alır.
Burada ən azı meyvələrin bəzi nümunələri var. Yenə şeylər həll olunana qədər bunları atlaya bilərsiniz.
- Şaftalılar
- Armud
- Eriklər
- Quru meyvələr (ərik, quru soğan, mayonez)
Sisteminizin bir meyvə yeyəcəyini düşünürsəniz, mavi yeyinti, çiyələk, baldeyvə və ya ağcaqanad kələyi və / və ya ananası sınamaq istəyirəm.
Alkol, Kafein və Karbonatlı İçkilər
Sağlam fərdlər üçün alkoqol, kofein və karbonatlaşdıran içkilər, ümumiyyətlə, diareyə yol açmır. Lakin, hər bir GI qıcıqlandırıcı olma potensialına malikdir və sisteminiz normala dönməyincə , yəqin ki, ən yaxşı şəkildə qarşısını alır.
Düz soda ya çatmayın. Nənəniniz bu təklifi vermiş ola bilər, baxmayaraq ki, soda komponentləri həqiqətən daha pis işləyə bilər. Daha yaxşı bir seçim, Pedialyte, ya da düz su kimi bir oral rehidrasiya həlli olardı. İshal etdiyiniz zaman, təkrarlanan bağırsaq hərəkətlərindən itmiş mayeləri doldurmaq vacibdir, buna görə də içmək!
Təhlükəsiz yeməklər
İşə olsun və olmasın, həmişə təhlükəsiz yuyulan, hazırlanmış və saxlanılan qidaları yeyin. Təhlükəsiz hazırlanmış və saxlanmayan yeməklər, ciddi bir mədə-bağırsaq xəstəliyi üçün sizi risk altına qoyur.
Həmişə yaxşı qida gigiyenasına baxın:
- Hər hansı bir yemək hazırlamadan və ya yemədən əvvəl əllərinizi yaxından yuyun.
- Bütün xam meyvə və tərəvəzləri yaxşı yuyun.
- Isti və sabunlu su ilə təmiz və qidadan hazırlanan səthləri istifadədən əvvəl və sonra təmizləyin.
- Bütün qidaları 160 F daxili temperaturda bişirin.
- Yeməkdən sonra qalıqları soyudun və ya dondur.
Yüksək FODMAP Foods
Əgər diareyə əsasən irritablı bağırsaq sindromu (IBS-D) olduğundan, diareyiniz çox işlədiyiniz bir şeydirsə , FODMAP - larda yüksək dərəcədə olan qidalardan qaçmaq istəyə bilərsiniz. FODMAPs IBS olan insanların simptomları tetiklemek üçün göstərilən bir çox ümumi qidalarda olan karbohidratlardır. Hətta aşağı FODMAP dietini vermək istəyə bilər ki, bu əlamətlərin nəzarəti altında qaldığını görməyə çalışır.
> Mənbələr:
> "Diareya" Milli Xəstəlik Xəstəlikləri Məlumat Klubu (NDDIC)
Muir J & Gibson P. "İrritabl Bağırsaq Sindromu və digər Gastrointestinal Bozuklukların Müalicəsi üçün Düşük FODMAP Diyeti" Gastroenteroloji ve Hepatoloji 2013 9: 450-452.
> "Siz Diarre ABŞ Milli Tibb Kitabxanası Medline Plus olduğunuzda