Hər hansı bir hamiləliyə , xüsusən ilkinizə hazırlaşmaq, ağır görünə bilər. Siz maliyyə, nikah, yaşayış vəziyyəti və xüsusən sağlamlığınızın bir uşağını həyatınıza gətirməyə hazır olduğunuz bir yerdə olduğundan əmin olmaq istəyirik. Hamiləlik əlbəttə ki, özbaşına olsa da, ən mütəxəssislər razılaşırlar ki, sağlamlığınızı almaq üçün bir az vaxt lazımdır.
Siz pəhriz və / və ya həyat tərzinizi (əksər hallarda) tam təmir etməmə ehtiyacınız olmadığı halda, həqiqətən, gümüş etməyə çalışmadan əvvəl ayda bir neçə sadə dəyişiklik etməlisiniz, əgər PCOS varsa, böyük fərq yarada bilər.
1. Siqaret çəkməyin və qeyri-qanuni istifadəni dayandırın
Siqaret və narkotik istifadə erkən təslim, hamiləlik itkisi və müəyyən doğum qüsurları ilə əlaqələndirilmişdir. Özünüzü siqareti çıxardan və ya istifadədən effektiv olaraq buraxın. Həkiminizlə danışın və ya yardım istəyirsinizsə, yerli dəstək qrupunu tapın.
2. Kofein və spirt üzərində geri qayıt
Hamilə qaldıqdan sonra kafein üzərində kəsilmiş və spirtdən qaçınmaq lazımdır, belə ki, səhər java və ya gecə şüşə şərab üçün alternativ tapmaq, indi keçid bir az daha asanlaşdıra bilər.
3. Arıqlamaq və ya kilo vermək
Həddindən artıq kilolu və ya kilolu olmaq, preeklampsi, gestational diabet, preterm əmək və hətta qeyri-bərabərlik də daxil olmaqla, ağırlaşmaların inkişafı üçün sizi təhlükəyə sala bilər.
Bunların hamısı sizi və doğmamış körpənin həyatını risk altına ala bilər. Bu, PCOS olan qadınlar üçün xüsusilə vacibdir, çünki onlar artıq kilolu olma riski altındadırlar.
4. Qan şəkərinizi nəzarət altına alın
Bilirsiniz ki, PCOS olan qadınlar insulinə qarşı müqavimət və ya diabetə məruz qalırlar.
Diabet olduğunuzu və ya qan şəkərinizin yaxşı idarə olunmadığını bilirsinizsə, həkiminizə baxın və onu nəzarət altına almağı planlaşdırın. Bu, pəhriz dəyişikliklərinin edilməsi və ya fəaliyyət səviyyəsini artırmaq deməkdir. Bunlar çətin dəyişikliklər ola bilər, ancaq sağlamlığınıza və hamiləliyin sağlamlığına fərqli bir dünya edə bilərsiniz.
5. Doktorunuzla yoxlayın
Həkimlərin çoxu indi doğum məsləhətçinizlə bir an əvvəl konsepsiya məsləhətləşməsini tövsiyə edir. Bu səfərin məqsədi sağlamlığınızı və hamiləliyə necə hazırlaşmaq olduğunu müzakirə etməkdir. Hamilə qalmadan əvvəl həll edilməsi lazım olan hər hansı bir infeksiya və ya ciddi tibbi problem olmadığından əmin olmaq üçün əsas seçim testlərini də yeniləyə bilərsiniz. Siqaret buraxma, çəki idarə edilməsi və ya zəruri hallarda konsepsiyanın əsaslarını müzakirə edə bilərsiniz.
6. Sizin Cycle baxın
PCOS'lu bir çox qadın düzensiz menstrual dövrünə malikdir, yəni mütəmadi olaraq və ya etibarlı şəkildə yumurtlama ola bilməzlər. Bu, hamilə qalma cəhdlərinizə ciddi şəkildə mane ola bilər. Bu vəziyyətdə özünüzü taparsanız, həkiminizə və ya hətta reproduktiv endokrinologiyaya (infertilitə bir mütəxəssisə) köhnə yardım üçün baxa bilərsiniz. Ovulyasiyanı həvəsləndirmək və hamiləliyinizi daha tez və asanlıqla əldə etməyə kömək edə biləcəyiniz müəyyən dərmanlar var.
7. Doğum nəzarət həbini dayandırın
Göründüyü kimi görünür, ancaq bir neçə ay çəkə bilər ki, normal ovulyasiya dövründən dönə bilərsiniz. Əgər müntəzəm yumurtlama yapmadığınızı bilirsinizsə, bu vacibdir, amma hamiləliyinizi sınamağa başlamazdan əvvəl ən azı bir aylıq və ya bir neçə doğumdan istifadəyə nəzarət tabletləri verməyə çalışmalısınız.
8. Prenatal vitamin götürün
Bir prenatal sağlam vitaminlər və vitamin D , kolin, folate və DHA kimi daha yüksək miqdarda sağlam bir hamiləlik üçün vacibdir.
9. Sizin adamınız çəngəldən çıxmır
Sperm testlərdə üç aya qədər davam edə bilər, buna görə hamiləlikdən əvvəl sağlamlığı körpəlik prosesinə çox uyğun gəlir.
Sperm istehsalına təsir göstərə bilməsi üçün sağlam qidaları yemək, spirt və kofein istifadəsini azaldan və qanunsuz dərmanlardan qaçınmaq lazımdır.
Angela Grassi, MS, RDN, LDN tərəfindən yeniləndi