Araşdırmalar göstərir ki, xroniki stress və yüksək xolesterinin birləşməsi tezliklə həll olunmasa, ürək xəstəliyinə yol aça bilər.
İllərdir həkimlər stresin kəsilməsinin ümumi sağlamlığa müsbət təsir etdiyini söylədilər. İndi artan tədqiqatlar doğru olduğunu sübut edir. Təkrarlanan və ya gündəlik stres həqiqətən xolesterolu təsir edə bilər və nəticədə ürək xəstəliyinə yol aça bilər.
Stressdə mübarizə və ya uçuş reaksiyası
Bütün xoşagəlməz duyğuları üçün, tərli palmlərdən ürəkdən ürəyinə qədər qorxu bədənin özünü təhlükədən qoruduğu bir üsuldur. Prehistorik dövrlərdə təhdid aç ayı ola bilərdi. Bu gün çətin bir patron olma ehtimalı çoxdur.
Bu meydana gəldiyi zaman, cəsəd hərəkətə keçir. Beyin kökünün yaxınlığında yerləşən bir hipotalamus, iki hormon-adrenalin və kortizolün sərbəst buraxılmasına səbəb olur - ürəyi sürətləndirir, enerji azadlığını stimullaşdırır və beynə qan axını artırır. Bədən qalmaq, döyüşmək və ya qaçmaq üçün özünü hazırlayır.
Həmin kimyəvi reaksiya təhlükənin dərhal fiziki ziyan və ya potensial gəlir və prestij itkisi olub-olmadığıdır.
Stress Hormonları və Xolesterol
Hem adrenalin hem de kortizol, qaraciyərin vücudu enerjisi ilə təmin edən və zərərli hüceyrələri təmir etmək üçün hazırladığı mumlu, yağlı maddə olan xolesterin istehsalını tetikler.
Problem çox xolesterolun damarların tıkanmasına səbəb ola biləcəyi və nəticədə ürək böhranı və ya vuruşa gətirib çıxarmasıdır.
Bir nəzəriyyə, stress hormonlarının potensial mübarizə və ya uçuş vəziyyəti üçün yanacaq təmin etməklə bu şəkildə işlədilməsidir. Amma bu enerji istifadə edilməzsə, bu, faktiki fiziki mübarizə və qaçış tələb etmir ki, müasir stressorlar kimi - tədricən yağlı toxuma kimi, bədənin bir yerində yığılır.
Cortisol, bədənin qısa müddətli enerji qaynağını daha çox şəkər yaratmağın əlavə təsirinə malikdir.
Təkrarlanan stressli hallarda, şəkərlər təkrar istifadə edilmir və nəticədə trigliseridlər və ya digər yağ turşularına çevrilir. Araşdırmalar həmçinin, bu yağlı yataqların qarın içərisində sona çatması ehtimalı daha çox olduğunu göstərir. Daha qarın yağları olanlar ürək-damar xəstəliyi və diabet üçün daha yüksək risklidir.
Stressdə şəxsiyyət faktoru
Hər bir insanda stressə fərqli bir fizioloji reaksiya var. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, A, B, C, D və E hərfləri ilə təsnif edilən şəxsin şəxsiyyət növü bu cavabı təxmin edə bilər. A və D növləri yüksək stress şəxsiyyətləridir. Tip A şəxsiyyətinə malik olanlar adətən vaxt yönümlü, diqqət mərkəzində və ətraflı yönümlüdürlər. D növü (və ya "qəzəbli" tipli) şəxsiyyətləri olan insanlar öz hisslərini təzələmək üçün tanınırlar.
A tipli ya da D şəxsiyyətinə sahib olan şəxslər stress hormonlarına xüsusilə həssas görünürlər. Bu onların ürək dərəcələrinin artması, arteriyaların məhdudlaşdırılması və şəkərlərin daha rahat şəxsiyyət növləri ilə müqayisədə qan dövranına daha yüksək dərəcədə buraxılması deməkdir.
Stresslə mübarizə
2007 Amerika Psixoloji Assosiasiyası konvensiyasında təqdim edilən bir araşdırmaya görə, stres ilə mübarizə edə biləcək ağ kişilər daha az bacara bilməyən yaşıdəkilərdən daha yaxşı "xolesterol" səviyyəsinə (HDL) malik idi.
"Yaxşı" xolesterol yağın bədənini təmizləməyə kömək edən cürdür.
Missouri Elm və Texnologiya Universitetində edilən araşdırma, "yüksək stress" şəxsiyyət növlərinə sahib olanlar, xəyal qurma kimi qeyri-düşüncəli bir düşüncə ilə məşğul olan vaxt sərf edərək yüksək xolesterol riskini azaltmağa çalışdıqlarını təsbit etdi. Onlar həmçinin iş yerində qarşıdurmaların məhdudlaşdırılması, evlərini və iş yerlərini təşkil etməklə və hər gün randevular və tapşırıqlar üçün ayrılmış vaxtla planlaşdırmaqla stresləri azalda bilər.
Sağlamlıq Milli İnstitutları stresin azaldılması üçün bir neçə üsul təklif edir. Bu üsullar istirahət, yoga, bağçılıq və ya musiqi kimi istirahət texnikalarını ehtiva edir; sağlam bir pəhriz yemək; hər gecə ən azı 8 saat yuxu; dəstək və dəstək üçün ailə və ailənin şəbəkəsini yaratmaq.
Mütəxəssislər, stressin idarə olunması üçün çox olursa psixoterapistlə danışmağa gəlir.
Mənbələr:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz və Suzanne Schneider. "Kortizol Əlaqəsi: Stress və Ağırlığı idarə etmə haqqında göstərişlər." ASCM-nin Səhiyyə və Fitness Jurnalı . 26 yanvar 2006. Amerikan İdman Tibb Kolleci.
Mayo Cliinic heyəti. "Stress: Həyatın təzyiqlərinə qeyri-sağlam müdaxilə". MayoClinic.com . Mayo Kliniği.
"Yeniləmə - Brainə Stress." Elm öyrənmə üçün qaynaqlar: İnsan Beyni . 2004. Franklin İnstitutu Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht və Jens Bülow. "Yerli və alfa 2-adrenerqik reseptor blokadasının normal insanlarda uzun müddətli sistemli adrenalin infüzyonu zamanı adipoz toxuması lipolizisinə təsiri". Klinik fiziologiya və funksional görüntüləmə 28. 2 Mart 2008. 125-131.
"Stress". Ürək-damar İnstitutu və Ürək-damar sağlamlığı mərkəzi . 2008. Mount Sinai Tibb Mərkəzi.
"D Tipi Şəxsiyyət: Müəyyən Kişilik Türleri Sağlamlığınıza zərər verə bilər." Harvard Sağlamlıq Yayınları . Noyabr 2005. Harvard Universiteti Tibb Məktəbi.
Yancura, Loriena A. "Düşmənçilik və lipid səviyyələri arasındakı vasitəçilik normativ yaşlanma araşdırmalarından əldə edilən nəticələr". Amerika Psixoloji Assosiasiyasının 115-ci İllik Konvensiyası . Moscone Mərkəzi, San Francisco.