Həblər olmadan qan təzyiqi yoxlamağa baxırsınız? Nə işləyir / nə etmədiyini gör
Alternativ müalicələr ürək xəstəliyindən kronik böyrək xəstəliyinə qədər (CKD) və indi yüksək qan təzyiqi (və ya hipertansiyon) hər şeyin müalicəsinə daha çox diqqət yetirir. Baxmayaraq ki, hər zaman nəzərə alınmaq üçün hərtərəfli prinsip, sizin müalicələrinizi alternativ müalicə ilə müalicə etmək üçün "sərin və moda" olmasına baxmayaraq, bütün müalicələr çətin elm tərəfindən dəstəklənmir.
Bəzi müdaxilələr işləyir, bəziləri isə yoxdur. Və bəli, onlar da zərərli yan təsirləri ola bilər. Ən yaxşı və ən parlaq xəstəliklər, müxtəlif xəstəliklər üçün mumbo-jumbo alternativ müalicələrə inanılmaz zərər çəkmişlər; Stiv Jobs, pankreas xərçəngi ilə əlaqəli bir vəziyyətdə durur. Uzun ömürlü qısa, hər müalicəyə (şərti tibb daxil olmaqla) yüksək səviyyəli, elmi skeptik kimi yaxınlaşın.
Hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) çox yaygın bir xəstəlikdir. 25 yaş və yuxarı yaşdakı bütün böyüklərdən yarımın bir hissəsi, ya da 40% -i yüksək təzyiqə malikdir (onların əksəriyyəti inkişaf etmiş ölkədə yaşayır). 18 yaşından yuxarı ABŞlılar üçün bu rəqəm təxminən 30% -dir. Yüksək qan təzyiqi nəticəsində dünyadakı hər il təxminən 7,5 milyon adam ölür. Düşünürəm ki, mənim fikrim var ... düzəldilməyən yüksək təzyiq böyük bir işdir və onu görməməzlikdən qaçmaq istəmirsiniz!
Konvensiyalı allopatik dərmanlar və həyat tərzi modifikasiyası hələ hipertenziya idarəçiliyi olaraq qalır.
Alternativ müalicələr haqqında nə olsa da? 2013-ci ildə Amerika Ürək Derneği Hypertension jurnalında dərc olunan bu məsələyə dair rəsmi açıqlama ilə çıxış etdi . Bəyanatda təxminən 59 səhifə var, amma bu bəyanatın nəticəsini yüksək qan təzyiqi ilə müalicə etməkdə akupunktur , yoga, meditasiya və s. Kimi yanaşmaların effektivliyinə xülasə etməyə çalışacağam.
Xahiş edirik bu nəticələrin yalnız yüksək qan təzyiqi ilə müalicə edilməsinə və bu fəaliyyətlərdən əldə edilə biləcək digər sağlamlıq / psixoloji faydalara tətbiq edilmədiyini nəzərə alın .
Nə işləyir?
İşdir
Bu çox aydın ola bilər, lakin AHA həqiqətən sadə bir sual vermək və cavab vermək üçün növləri, müddəti, intensivliyi və s. Əsasında müxtəlif növ məşqləri müqayisə edən tədqiqatların məlumatlarına baxdı. Təzyiq təzyiqi azaltmaq üçün hər cür məşq bərabərdirmi?
Əməliyyatın çox növləri: aerob, çəki hazırlığı və izometrik əl-tutma təlimləri xəstələrə qan təzyiqi aşağı düşməyə kömək edirdi, insanlar ən qan təzyiqinin azaldılmasını göstərən izometrik əl-tutma təlimlərini edirlər (təxminən 10 faiz). Bu, gəzinti kimi yumşaq aerobik məşqdən əldə edilən faydadan daha böyük idi. Ancaq tədqiqatçılar bu mövzunun intensivliyin olmaması və ya mövzunun daha qısa müddətdə gedəcəyi ilə əlaqədar ola bilərdi. Bəzi yaşlı tədqiqatlar göstərir ki, 35 dəqiqədən çox gəzinti zamanı müntəzəm olaraq eyni kardiyovaskulyar müavinətləri qəbul edir. Müxtəlif alternativ yanaşmaları müqayisə edərək, yüksək qan təzyiqini azaltmaq üçün məşqdə ən güclü sübutlar var.
Meditasyon
Amerika Sağlamlıq Assosiasiyası, həqiqətən, Transcendental meditation (TM) diqqət mərkəzində olan və Zen və zehinlilik metodları kimi düşüncəli formaları qədər müxtəlif meditasiya texnikası baxdı.
Bunun xaricində TM-nin qan təzyiqi azaldılması üçün təvazökar bir təsiri olduğu təsbit edildi, ancaq başdan-baş sınaqları olmadığı üçün digər üsullardan üstün olduğunu söyləmək çətindir.
TM 1950-ci illərdə Hindistanda Maharishi Mahesh Yogi tərəfindən hazırlanmışdır. Beatles-dan Madonnaya qədər məşhur olan məşhur adi payı var. Texnologiya mantranı (səslər və ya şənliklər) istifadə edərək düşünməyə diqqət yetirir, bəziləri isə gözlərini bağladıqda təxminən 15 dəqiqə oturur. 1977-ci ildə ABŞ Məhkəməsi Nyu-Jersi məktəblərində tədris olunan TM proqramına "açıq dini təbiət" kimi hökm verdiyi zaman bəzi tanınmış / azad tanıtım qazandı.
Proqramın çəkilməsinə son verildi, lakin bu vəziyyət TM-yə ABŞ-da daha çox maraq göstərməyə kömək etdi. Bu, təşkilatın "yarı-tanınması" nın bir növü olan, Fairfield şəhərində yerləşən Maharishi Universitetinin TM-in təsirlərini öyrənmək üçün NIH (Milli Səhiyyə İnstitutu) tərəfindən maliyyələşdirilən 20 milyon ABŞ dolları məbləğində aldıqda, insan sağlamlığı!
Nəfəs alətləri
Bazarda mövcud olan bəzi kommersiya qurğuları bu gün insanlar nəfəs alma dərəcəsi və dərinliyi haqqında məlumat toplamaq, onlara məlumatları ötürmək və istirahət etmələri üçün qulaqlıq vasitəsilə sakitləşdirici musiqi oynayır. Tədqiqatçıların sözlərinə görə, belə bir cihaz Resperate idi. Mən, əsasən, bir növ "köməkli biofeedback" terapiyası kimi cihazları düşünməyə meyl edirəm. Bu cür cihazlar hipertenziya müalicəsində rol oynaya bilər.
Nə işləmir?
- Yoga. Təəccüblüdir ki, yoga və digər meditasiya / istirahət metodları (TM-dən başqa) praktiki olaraq daha yaxşı qan təzyiqi nəzarəti etməmişdir (lakin, hər hansı sağlamlıq tədqiqatı üçün "doza" ya da yoga intensivliyini ölçmək çətindir) .
- Akupunktur. Qədim Çin texnika, Amerikan Ürək Dərnəyinin bəyanatına əsasən, subyektlər üçün açıq şəkildə təzyiq göstərməmişdir.
Xəbərdarlıqlar
Bu nəticələr haqqında üç əsas fakt var:
- Bütün yuxarıda göstərilən üsullar qan təzyiqində kiçik təvazökar bir azalma meydana gətirdi; bəzən 2 mm-dək azdır (ən dərmanlar üçün 10-15 mm-ə nisbətən).
- Nəticələr yalnız bu yanaşmaların qan təzyiqi üzərində təsirinə və başqa bir şeyə aid deyildir. Yoga edirsinizsə, istirahət etməyinizə kömək edir, hələ də davam etməli və bunu etməlisiniz!
- İstədiyim qədər, bu alternativ müalicələr qan təzyiqi nəzarəti üçün ənənəvi yanaşmaları əvəz etmir (aşağı duz pəhriz, dərmanlar ). Onlara baxmağın ən yaxşı üsulu, həkiminizin yüksək qan təzyiqi üçün artıq təyin etdiyini tamamlamaq strategiyasıdır. Alternativ müalicə potensial olaraq qan təzyiqi dərmanlarından qaçmağa kömək edə biləcəyi yumşaq hipertansiyon varsa, həqiqətən də kömək edə bilər, amma şiddətli hipertansiyon olan hər kəsin transcendental meditasyona başlamış olduqları üçün Norvasc'dan çıxdığına şübhə edirəm.
Aşağı xətt
Əgər yuxarıdakı alternativ yanaşmalardan birini sevirsinizsə və ya sağlam həyat tərzinizin bir hissəsi kimi bunu edirsinizsə, bunu etməyə davam edə bilərsiniz. Onlar tamamlayırlar və mütləq həkiminizin təklif etdiyi ənənəvi yanaşmalar və dərmanları əvəz etmirlər. Siz qan təzyiqində yalnız təvazökar bir azalma görürsünüz, ancaq bilirsiniz ... yəqin ki, ya da zərər verməyəcəyik!