Ayağını hərəkətə gətirmək üçün nəzarətə alınmayan bir çağırış ilə damğısız bacak sindromu (RLS), 12 milyona yaxın amerikalıya təsir edən bir nevroloji xəstəlikdir. Həm xəstələrdə gecə yataqda yatarkən simptomlar ümumiyyətlə vurulur, lakin narahat olmayan bacak sindromu da gündüzdə (məsələn, məsələnin uzadılmış dövrlərində) işıqlana bilər.
Həddindən artıq bacak sindromu xəstələri adətən alt ayaqlarının (bəzən bacaklarda, ayaqda, əllərdə və silahda) dərinin altından dərinləşən, qaralma, ağrı, qaşınma və ya qaşınma hissini bildirir.
Semptom intensivliyi və müddəti şəxsdən adama dəyişkən olmasına baxmayaraq, ayaqların hərəkət edilməsi xəstələrin əksəriyyətinin narahatlığını azaltmağa meyllidir.
Həddindən artıq Bacak Sindromu üçün müalicə
İndiyə qədər narahat bacak sindromu üçün təbii vasitələrin istifadəsi üçün elmi dəstək yoxdur.
1) Sağlam müddəaları qəbul et
Kofein, spirt və tütünün simptomları tetikleyebileceğinden, bütün üç maddələrdən qaçınmaq narahat olmayan bacak sindromu rahatlığını gətirə bilər. Yorğunluq da narahat bacak sindromunu daha da ağırlaşdıra bilər, belə ki sağlam bir yuxu rejiminə (məsələn, müntəzəm yatmağı və uyanma vaxtına riayət edərək) baxın. Bədxassəli bacak sindromu xəstələrinə də tətbiq oluna bilər, ancaq yatmadan bir neçə saat içərisində işləmək yaxşı bir gecənin yuxu yolunda alına bilər.
2) İsti və Soyuq Müalicə
Müalicə bölgəyə isti və ya soyuq bir kompressiya tətbiq etmək və ya isti və soyuq müalicəni alternativləşdirmək, narahat bacak sindromu semptomlarını sakitləşdirə bilər. Əlavə rahatlama üçün, isti vanna alaraq və ayaq əzələlərini yumşaq şəkildə masaj edin.
3) Rahatlıq Texnikaları
Stressinizi idarə etmək, narahat olmayan bacak sindromu semptomlarını aradan qaldırmaqda kömək edə bilər, buna görə də hər gün gündəlikdə stres azaltma təcrübəsini (məsələn, dərin nəfəs və ya meditasiya) daxil etmək üçün əmin olun.
4) Vitaminlər
Kalsium və maqneziumun kifayət qədər səviyyədə saxlanmasından sonra əzələlərin və sinirlərin düzgün işləməsinə kömək edir, gündəlik multivitamin / multimineral alaraq narahat olmayan ayaq sindromu əlamətləri ola bilər.
Bəzi hallarda, aşağı səviyyəli dəmirlər narahat bacak sindromuna səbəb ola bilər. Lakin, çox dəmir sisteminiz üçün zəhərli ola bildiyindən, əvvəlcə doktorunuzla məsləhətləşmədən dəmir əlavələri istifadə etməməlisiniz. Qidalar vasitəsilə dəmir almağı artırmaq üçün fasulye, qaranlıq yaşıl yarpaqlı tərəvəz, qoz-fındıq və toxum kimi mənbələrə baxın.
5) Alternativ müalicələr
Araşdırmalar göstərir ki, iynə əsaslı ənənəvi Çin müalicəsi akupunktur olaraq bilinən narahat bacak sindromunu azaltmağa kömək edə bilər. 2007-ci ildə bir araşdırmada, alimlər aşağı bədənə hədəf olan masaj terapiyasının alınması bir neçə həftə ərzində narahat bacak sindromu semptomlarını aradan qaldırmaq üçün kömək edə biləcəyini tapdılar.
Həddindən artıq bacak sindromunun səbəbləri və komplikasiyası
Hallarda təxminən yarımdan çox xəstələrdə ailə vəziyyəti bozukluğu var. Həddindən artıq bacak sindromu diabet , Parkinson xəstəliyi və böyrək çatışmazlığı kimi bir sıra kronik şərtlərlə əlaqələndirilir.
2009-cu ildə nəşr olunan bir araşdırmada elm adamları, obezite və çox qarın yağının narahat bacak sindromu riskini yüksəldəcəyini ortaya çıxardı. Keçmiş araşdırmalar da beynin kimyəvi dopamin səviyyələrindəki anormalliklərin narahat bacak sindromuna bağlı ola biləcəyini göstərir.
Dözümsüz bacak sindromu tez-tez istirahət etməyi pozduğundan, xəstələr tez-tez yuxu məhrumluğu və yuxusuzluq yaşayırlar və bu da öz növbəsində digər fiziki və psixi sağlamlıq problemlərinə (ürək-damar xəstəliyi də daxil olmaqla) kömək edə bilər.
Təbii yollardan istifadə
Dəstəksiz tədqiqatların olmaması səbəbindən, narahat bacak sindromu üçün müalicədə alternativ tibb təklif etməyiniz çox tez. Bunu istifadə edirsinizsə, potensial riskləri və faydaları çəkmək üçün doktorunuzla danışın. Alternativ tibbin standart qayğı əvəzi kimi istifadə edilməməsi lazım olduğunu unutmayın. Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Mənbələr
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Kişi və qadınlarda şişmanlıq və narahat bacak sindromu". Nöroloji 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Masaj terapiyası və narahat bacak sindromu". Bodywork və Hərəkat Təcrübələri Journal 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhao C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Barbara C. "Halsız ayaqları sindromu". Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Akupunkturun narahat olmayan ayaq sindromuna terapevtik təsiri". Çin Akupunktur & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.