Siz hələ də pis ola bilərsən?
Fibromiyalji (FMS) və ya xroniki yorğunluq sindromu ( ME / CFS ) sizin həyatınızın bir hissəsi olduğundan kampinqi xoşunuza gəlirmi?
Siz, həqiqətən, qəliblənməyinizə baxmayaraq, çox vaxt istifadə etdiyiniz yola düşə bilməyəcəksiniz. Ancaq bunu düşündüyünüz və planlaşdırdığınız təqdirdə, tamamilə düşərgədən imtina etməməlisiniz.
Kampinq ilə bağlı problemlər aşağıdakıları əhatə edə bilər:
- Paketleme / ambalajlama (fiziki olaraq bunu edir və lazım olan hər şeyi xatırlayırsınız)
- Çadır qurmaq
- Əlavə cəhd yeməyə qoyulur
- Bütün alerjenlerlə xaricində olmaq
- İstilik həssaslığı
- Yatağınız, divan və ya sevimli kreslo kimi rahat yerləriniz yoxdur
Bədəniniz günün ortasında çıxsaydı, mən özümdən soruşa bilərsənmi? Hər kəs başqa bir fəaliyyətə getdi və mən iştirak edə bilmədiyim halda nə edərdim? Mən bunu edə bilərəmmi?
Kronik xəstəlik olduğumuza görə, bir çoxumuz hündürlükdə başlıca damcıları gördük, belə ki, hətta qısa gəzintilər sadəcə bizdən kənarda ola bilər. Avtomobil hətta yol kənarından çıxmadan əvvəl söküləcəyinizdən narahat ola bilərsiniz.
Alternativ? Hər kəs gedərkən siz onu verərsiniz, ya da həyatınızdakı insanlar da onu tərk etməyəcəklər. Nə alternativ olsa da, istədiyiniz nədir?
Yəni həll yollarını axtarmaq zamanı gəldi.
Alış-veriş və qablaşdırma
Bizim bilik disfonksiyonu olanlar üçün, həm də alış-verişə və qablaşdırmaya gəldikdə siyahılar bir həyat qoruyucu olur. Başqası səninlə birlikdə getməsin, bir şey buraxmırsan.
Yeməklər üçün səhər yeməyi qidaları, yemək qidaları, yemək qidaları, qəlyanaltılar və içkilərin ayrı-ayrı siyahısına sahib ola bilərik.
Bundan əlavə, ilk yardım maddələrinin və banyoların əlavə siyahıları hazırlayın.
Hər bir qida siyahısında bir yemək yemək üçün lazım olanı (qəlyanaltılar, tava, qablar, qablar, qablar və s.) Qeyd etmək üçün bir an saxlayın.
Biri ikiqat da qablaşdırdığınız şeyi yoxlayın. Sivilizasiyanı geridə qoyduğunuzda, dumanlı bir beyinə heç bir şeyə güvənmək istəmirsiniz! Daha yaxşıdır, başqası paket verərkən nəzarət edin, belə ki, hətta ormanda olmağınızdan əvvəl bütün enerjinizi sərf etmirsiniz.
Camping Solutions
Hamımızın müxtəlif simptomları var, buna görə də bu siyahıdakı elementlərin sizin üçün nə dərəcədə tətbiq edildiyini və hansı digər məsələlər üçün də həllər tapmaq lazım olduğunu düşünməlisiniz.
- Çəkməyin, xəndəyin! Bu xəstəliklər ümumiyyətlə çadır dostu deyil. Girmək və çıxmaq üçün hətta bir problem ola bilər. Kampan və ya çadır römork kimi bir şeyləri ödəyə bilənlər üçün açıq bir həlldir. Kiçik və istifadə edilən bir şey gözlədiyinizdən daha sərfəli ola bilər. Və ya icarə üçün kabin üçün baxa bilərsiniz.
- Yatmaq üçün rahat bir yer: Çadırla sıxılmış vəziyyətdə olsanız, sizin üçün yaxşı işləyən yataq otağı, yataq yatağı və ya şişirilmək üçün bir seçim axtarmağa cəhd edə bilərsiniz. Orada işə girməyəcəyiniz üçün orucda ilk gecəni tapmaqdan çox yaxşı bir qayda olmağınızdan əmin olmaq üçün evdə test etməyinizə əmin olun. Həmçinin avtomobilinizin mümkün bir həll olduğunu düşünün - arxa oturacağınız başqa bir şeydən daha rahat ola bilər. Bir SUV arxasında bonus: Çadırdan daha isti və quru qalacaqsınız.
- Yaxşı yataq: Çatdırıcı, soyuq hissi olan yuxu çantası və ya altından qırış olan bir kişi, bütün gecəni qoruya bilər. Yumşaq, rahat bir baxın. Ayağınızın aşırı ısınma eğiliminde olub olmadığını da düşünün ve eğer varsa, ayağınızı bir havaya vermeniz üçün o noktada açabileceğiniz birini tapmağa çalışın. İstədiyiniz yuxu çantasını tapa bilmirsəniz, yumşaq ədyallar alternativ ola bilər. Və həmin kiçik kempinq yastıqlarını unutma - hər gecə istifadə etdiyiniz yaxşılığı götür.
- Laylı oluna bilən geyimlərin bir çox dəyişiklikləri: Layers, özünüzü pozan daxili termostat üçün hava dəyişməsinə və ( temperatur həssas olmanıza ) necə geyindiyinizi tənzimləmək üçün seçim imkanı verir.
- Qeyri-tipik sivrisinek kovucu: Bədəninizin üzərindəki kimyəvi maddələrin çiləmə üsulu, ətir / kimyəvi həssas olduğunuz üçün yaxşı bir fikir deyil. Xoşbəxtlikdən, kliplər kimi bəzi alternativlər mövcuddur. Ancaq kimyəvi maddələr hələ də sizin üçün bir problem olsaydı, əvəzinə əsas yağları istifadə edən reseptlər araşdırmaq olar.
- Allergiya dərmanları və topikal kremlər: Hər hansı bir müntəzəm allergiya müalicəsi ilə yanaşı alerji idarələrindən çıxarsa, əlinizdə olan Benadryl (diphenhydramine) olduğundan əmin olun. (Həm də yuxusuzluq üçün də yaxşıdır). Benadryl qaşınma kremi siçovul çırpmaları və qaşıntıya səbəb ola biləcək bitkilərin çivilləri üçün yaxşıdır. Bir astma inhalerindən istifadə edirsinizsə, həmişə ormanlarda bir həftəyə qədər kifayət qədər olduğundan əmin olun və zəruri hallarda bir dolum əldə edin.
- Qeyri-kokulu əzələ kremləri: Kəskin qoxuları olan topikal ağrı kremləri, düşərgəyə ayı və digər yabanı heyvanları cəlb edə bilər. Nahaq bir qaçışdan qaçınmaq üçün evdə qoxuları buraxın. Aspercreme sizin topik ağrı kəsici ola bilər, lakin onun yumşaq, qeyri-ərzaq əsaslı iy, çünki daha təhlükəsiz olan biridir.
- Buz paketləri: Ağrınız buzla yaxşı cavab verərsə soyuducuda bir neçə buz paketi qoyun. Onlar qida soyuq saxlamaq kömək və lazım kimi istifadə edə bilərsiniz. Ayrıca öz soyuqluğunu yaratan dərman mağazasında ilk yardım paketləri də ala bilərsiniz.
- Özünü isitmə ağrısı yamaqları, əl istilər: İstilik yastığını istifadə etsəniz, bu yamalar elektrikdən uzaq olduğunuzda işləyə bilər. Onlar da soyuduqdan sonra istilənməyə kömək edə bilərlər. (Siz yapışdırıcıya qarşı allergik və ya həssas olduğunuzdan əmin olmaq üçün getmədən test edə bilərsiniz.) Əl istilər də yaxşı işləyir. Çünki bu şeylər uzun müddət davam edir, kaslarını yüngülləşdirdikdən sonra onları yuxu çantanıza atın, buna görə də içərinizə girəndə isti olursunuz.
- Çox isti içki variantları: Qəhvə və ya çay, isti şokolad və alma suyu kimi sərin olduğunda özünüzü qızdırmaq üçün bir neçə kafein variantına sahib olun.
- Bütün dərman şkafı: Evdə gedən bir şey, sizə lazım olan bir şey ola bilər, buna görə hər şey gəzinti üçün getmək lazımdır. Reçeteli dolguların alınmasına əmin olun ki, yalnız səfəriniz üçün kifayət deyil, ancaq evə qayıtdıqdan sonra bərpa müddətiniz üçün.
- Sadə qidalar bişirmək üçün: Çili, şorba və qablaşdırılan sandviç kimi şeylər alıram, bişirmək çətin deyil. Mürəkkəb şeyləri başqasına buraxın və ya sadəcə olaraq onları yox.
- Oxumaq materialları və oyunlar: Çünki müəyyən fəaliyyətlər üçün arxada qalmaq lazımdırsa, zamanınızı tutmaq üçün bir şeyiniz var.
Düşərgə zamanı necə aktiv olduğunuza gəldikdə, hamısı ən vacib pacingə geri dönür. Uzun avtomobil sürüşü üçün lazım ola biləcək şeyləri də nəzərdən keçirin.