Bu Diabet Diet Mifləri tərəfindən Duped etməyin
1 nömrəli mif: Diabet və şəkər qarışıq etməyin
Tip 2 Diabetli insanların hər hansı bir şəkər yeyə bilməyəcəyi ümumi bir mifdir. Şəkər az qidalanma dəyəri olsa da, boş kalorilər və karbohidratların qaynağı ola bilər, şəkər də daxil olmaqla, bütün yeməklər müvafiq hissələrdə istifadəyə verilə bilər. Şəkər və desertlər, hissəsi kiçik olduqda və yemək hissəsi kimi və ya bir neçə protein olan qidalarla birlikdə yeyildikləri təqdirdə ən yaxşı şəkildə tolere edilir.
Şirniyyatlarınızın bəzilərini məhdudlaşdırmaq çətin ola bilər, belə ki, xüsusi hallar üçün düz şeyləri ehtiyatla saxlamaq yaxşıdır. Şəkərli qidaların daha kiçik bir hissəsinə sahib olmaq üçün özünüzə güvənməsəniz, kantanızı sevimli şəkər alternativləri və aşağı karbohidrat qəlyanaltıları ilə yaxşı saxlayaraq cravinglərinizi məhdudlaşdırın.
2 nömrəli mif: "Şəkərsiz" eyni şeyi "Azad Qida" adlandırır
Şəkərsiz bir müddətdə bir qida şəkərin 0,5 qatından az olması halında istifadə edilə bilər, lakin şəkərsiz qidalar kalori əlavə və qan şəkərini təsir edə biləcək digər karbohidratlar ola bilər. Belə ki, hər bir xidmətdə nə qədər ümumi karbohidratlar və kalorilər olduğunu görmək üçün ərzaq etiketini oxumağınızdan əmin olun. Ayrıca, yeməkdə alternativ tatlandırıcılar varmı? Alternativ aşağı və kalorili olmayan tatlandırıcılar qidaları daha çox diabetik dostluq etməkdə çox faydalı ola bilsə də, hər kəs alternativ tatlandırıcıların bütün növlərinə dözməyəcəkdir.
Xüsusilə, laktitol və ya sorbitol kimi "-tol" ilə bitən bir tərkib var. Bunlar laksatif təsir göstərə biləcək şəkərli spirtlərdir.
Mif № 3: Diabetik yeməklər çox aşağı karbonhidratlı olmalıdır
Aşağı karbohidrat sularının aşağı qan şəkəri səviyyələri ilə əlaqəli olmasına baxmayaraq, uzun müddətli Tip 2 Diabet idarə olunması üçün orta miqdarda karbohidrat qəbul edilməlidir.
Kalorinin təxminən 50% karbohidratlardan olmalıdır. Karbonhidratların hədəf miqdarı sizin təyin edilmiş kalorili suala bağlı olmasına baxmayaraq, insanların çoxu üçün yemək başına 45-60 qram karbohidrat hüququ məbləğdir. Bundan daha aşağı karbonhidrlər kəsilməsi ümumi diyet keyfiyyətini poza bilər, tez-tez daha aşağı lif və daha yüksək yağ qəbuluna səbəb olur.
4 nömrəli mif: Diabet xəstəliyi ilə ailə və dostlarınızdan fərqli olaraq yemək lazımdır
Bəzi qidalar başqalarına nisbətən daha sağlam olsa da, diabetik bir yemək planı son dərəcə əhatəli ola bilər. Diabetiklərə "xüsusi" qidaya ehtiyac yoxdur. Qidalarınızı müvafiq olaraq payladığınız müddətdə, hər kəsə eyni qidaları yemək lazımdır. Carb-counting kənar diabetik bir yemək planı ümumi sağlam, hissəsi nəzarət və yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz başqa bir şey deyil. Beləliklə, növbəti yeməklərinizdə nə yeyəcəyiniz haqqında nahar tarixinizi və ya stressinizi ləğv etməyin - yalnız özünüzü qidalanma ilə öyrətmək və hissələrinizi izləmək.
5 nömrəli mif: Diabetik qidalar tələb olunur
Tarixi olaraq, diabetik yemək planları hər zaman bir yatmağı qəlyanaltı içərisinə daxil etdi, lakin cari araşdırmalar bütün tip 2 diabet xəstələri üçün bir yataq qəlyanaltı ehtiyacının olmadığını göstərir. Insulin, sulfonilürelər və ya hipoqlikemiya xəstəliyinə tutan tip 2 diabetiklər yemək planına qoyulmuş qəlyanaltılardan faydalana bilərlər.
Bəzi diabet xəstələrinə qəlyanaltılar qan qlükoza zirvələri və vadilərin qarşısını almaqla yanaşı, həddindən artıq aclığa səbəb olan yemək zamanı overeating. Ancaq qəlyanaltı qapını daha çox ovlamaq üçün bir fürsətə açır və artıq çəki nəzarətində mübarizə aparan Tip 2 diabet xəstələri üçün bu böyük narahatlıq doğurur. Belə ki, qəlyanaltı varsa, yadda saxlayın: yaxşı qəlyanaltı 15-30 qram karbohidratlardan, 100-200 kaloridən ibarətdir, yemək planına daxil edilməlidir və yemək kimi yağ, protein və karbohidratlarla qidalanma ilə balanslaşdırılmalıdır. Əgər qəlyanaltılar sizin üçün yaxşı bir fikir olsa, həkiminizə və ya diyetisyenə müraciət edin.