Diabetə Həyat Gözləməsini artırmanın ən yaxşı yolları

Diabetə baxmayaraq daha uzun və daha yaxşı yaşayırlar

Diabet daha çox yayılanda, uşaqlarımız tarixdə ilk dəfə valideynlərindən daha qısa ömür sürətinə malik ola bilər. Bu olmur. Orta hesabla, şəkərli diabet, ömür uzunluğunun 7,5 ilini (diabetik 50 yaşlı kişi üçün) 8,2 ilədək azaldacaq (diabetik qadınlar üçün 50). Ancaq "ortalama" olmalısınız. Tipik olaraq, şəkər xəstəliyinin 60% -dən azı dərmanları düzgün qəbul edir. Beləliklə, həkim əmrlərini yerinə yetirmək oddsun atılmasına bir addımdır. Ayrıca, insanların çoxu sağlam deyil. Fərqli ol! Sağlamlıq nümayişlərini atmayın, yaxşı qidalanma edin, aktiv qalın. Başlamaq üçün bəzi məsləhətlər.

1 -

Təcrübə edin
Həyat gözləmə müddətini artırın. Getty Images Kredit: Ronnie Kaufman / Larry Hirshowitz

Bir həkim tərəfindən təyin olunan dərmanı neçə adam alıb şok edərsə, sadəcə onu götürmür. İlaçlar (və cərrahiyyə) həkimlərin yaxşılaşmasına kömək etmələri lazım olan əsas vasitədir. Əgər dərman vasitəsi (və ya həyat tərzi dəyişiklikləri) təyin olunduysa, ömür boyu gözləmək və diabetinizi idarə etmək üçün edə biləcəyiniz yeganə yaxşı şey, yaxşıdır, dərmanınızı aparır. Bu səslənir kimi asan deyil - güclü, gündəlik dərman vasitəsi yaratmaq üçün oxumaq üçün vaxt ayırın.

Daha çox

2 -

Sağ yeyin

Bəslənmə və yemək diabetlə daha uzun və sağlam olmağın böyük bir hissəsidir. Diabet ilə yaxşı yemək üçün müxtəlif diyet və yanaşmalar çoxdur. Ən yaxşı pəhriz sənə salıb qaldığını unutmayın. Həkiminizlə, dostlarınızla danışın və diabet üçün bu diet yanaşmalarına oxuyun.

Daha çox

3 -

Yaxşı Ayaqqabılar

Diabet sizin tirajınızla baş verə bilər və ayaqlarınız zərər göstərməyin ilk yerlərindən biridir. Diabetli olduğunuzda ayaqlarınıza zərər verməmək üçün əlinizdən gələni etmək üçün bir şey isti suda hər gün ayaqları yuymaq, çox nəmləndirici istifadə etmək, ayaqlarınızı blisterlər və digər problemlər üçün diqqətlə yoxlamaq və ən əsası, ayaqqabıların həqiqətən uyğun olduğundan əmin olun . Ayaqqabılarınızın uyğun olduğuna əmin olmaq rahatdır və diabetlə daha yaxşı yaşamaq üçün əlinizdən gələni edə biləcəyiniz ən sadə şeylərdən biri ayağınıza zərər vermir.

Daha çox

4 -

İşdir

Hər kəsin həyata keçirilməsi lazımdır, ancaq diabetli insanlar yalnız onların ömür sürətini artırmaq və sağlamlığını artırmaq üçün istifadə etməklə kifayətlənməməlidir (diaqnoz kimi), şəkərli diabetli insanlar da diabet xəstəliyini idarə etmək üçün istifadə etməlidirlər. Doğru, məşq vücudunuzun qan şəkərini balansına kömək edir. Gündəlik istifadə edin və bu qaydalara əməl edin. Daha çox ilham lazımdırsa, məşqlərin bəzi gizli faydaları haqqında məlumat əldə edin.

5 -

Digər xəstəliklərin qarşısını alın

Diabet ola bildiyiniz halda xərçəngdən və ya ürək xəstəliyindən qorunacaq olmağınız yaxşı olardı. Ancaq sadə bir həqiqətdir ki, onsuz da bir xroniki xəstəliyiniz olduğundan, digər xəstəliklərdən xüsusi qorunma demək deyildir. Əslində, hətta diabetdən ötəri digər xroniki xəstəliklər riskinə səbəb ola bilər. Nə edə bilərsəniz, yaş qrupunuza uyğun olan bütün digər xəstəliklər və sağlamlıq şəraiti üçün ekranlaşdırılsın. Diabetinizdə mamografi və ya prostat imtahanını unutmağınız üçün belə tutulmayın. Burada doktorunuzla danışmaq lazım olan ümumi nümayişlərin bir siyahısı var və hər il göz doktorunu görməkni unutma; diabet, göz problemlərinin riskini artıra bilər.

Daha çox

6 -

Daha çox yuxu

Yalnız yuxu hiss etmədikdə (və vücudunuzun balans hormonlarına köməkçi olmaq və təmir etməkdə) özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz, yalnız yaxşı bir istirahət və enerjiniz varsa yaxşı sağlamlıq vərdişlərinizi pozmaq üçün daha az olmağınız çox sadə bir faktdır. Biz yorğun və ya vurğuladığımız zaman sağlam vərdişlərdən imtina etmək məcburiyyətindəyik. Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq və saxlamaq üçün fəal şəkildə işləyərək bayda stres saxlayaraq, həyatınıza işləmək istədiyiniz bütün sağlam şeylərə nail olmaq üçün özünüzü qura bilərsiniz. Yaxşı bir gecənin yuxu üçün bu ipuçlarını cəhd edin.

7 -

Daha uzun yaşamaq üçün Fun yolları

Uzunmüddətli yaşamaq və həyat müddətini artırmaq bir işə ehtiyac yoxdur. Daha uzun yaşamağa kömək edə biləcək bir çox əyləncəli şeylər var. Burada sağlam və əyləncəli şeylərin siyahısı: şokolad, seks və qırmızı şərab. Sizə itkin düşmüş nə əyləncəsini tapın!

Daha çox

8 -

Fırça və diş ipi

Diabet, diş eti xəstəliyi üçün daha yüksək risk ilə sizi tərk edə bilər. Qəribədir ki, diş ipi yalnız saqqız xəstəliyindən uzaqlaşır, eyni zamanda həyat müddətinizi də artıra bilər. Doğru, gündəlik tıspanaq həyatınıza bir neçə il əlavə edə bilər. Beləliklə, diş həkiminə mütəmadi səfərlə yanaşı, hər gün diş ipi və dişlərinizə yaxşı qayğı göstərin.

9 -

Texniki alın - Yaşlanma əleyhdarı qidalar

İndi yuxarıdakıları mənimsəmiş olsaydınız (bu, bütün insanların təxminən 99% -ni qabaqda qoyacaqdır), diabetə baxmayaraq həyat sürətinizi maksimum dərəcədə artırmaq üçün hələ bir neçə şey var. Burada mətbuatda antioksidanlar və həyatın uzadılması ilə bağlı bütün sarsıntılar meydana çıxır. Həqiqətən zərfləri itələyən kimi hiss edirsinizsə, bu qocalma əleyhinə qidaları diabetli insanlar üçün balanslı bir pəhriz halına gətirməyin. Ayrıca acı qovunTai Chi kimi düşünün.

10 -

Daha uzun bir həyat üçün gülmək

Yalnız gülmək həyat ömrünü artıra bilərmi? Bəlkə, əlbəttə, bir cəhd. Dəlillər gülür müalicə gücünə görə çox güclü deyil, baxmayaraq ki, sizin həyatınızda daha çox gülərək heç bir zərər yoxdur. Əslində, gülmək və yaxşı bir zaman keçirməyin stres səviyyələrini azaltmaq və əvvəllərdən daha sağlam ola biləcəyini göstərən bir neçə iş var.