Problemləri qarşısını almaq və ağrı məhdudlaşdırın
Geyimi və yırtıqları ayaqlarımıza ağır ola bilər. Xəstəlik, zəif dövriyyə, düzgün işlənməmiş ayaq çarxları və uyğun olmayan ayaqqabıları ayaq problemlərinə də səbəb ola bilər.
Ayağımızla əlaqədar problemlər daha ciddi tibbi şərtlərin ilk əlaməti ola bilər:
- diabet
- sinir bozuklukları
- dolaşım bozuklukları
Ayağınıza diqqət yetirin - Ayağınızı mütəmadi olaraq yoxlayın və ya ailənizin bir üzvünü yoxlayın.
Podiatristlər və əsas qayğı həkimləri ən çox ayaq problemlərinə müdaxilə edə bilirlər. Bəzən ortopedik cərrah və ya dermatoloqun xüsusi bacarıqlarına ehtiyac var.
- Quiz: Artrit ola bilərmi?
Problemlərin qarşısını almaq - Bu, mümkün olduğu qədər qan ayaqları ilə dolaşmaqda kömək edir. Siz bunu edə bilərsiniz:
- Oturarkən və ya yatarkən ayaqlarınızı qoymaq
- uzun müddət oturmaq məcburiyyətində qaldığınız təqdirdə uzanırsınız
- gəzinti
- yumşaq ayaq masajı olan
- isti ayaq banyosu alaraq
Nə etməmək lazımdır - Müəyyən hərəkətlərdən və ya davranışlardan qaçınmaq, ayaq problemlərinin qarşısını almaq üçün kömək edə bilər.
- Sağa uyğun olmayan ayaqqabılardan təzyiq çəkməyə çalışın.
- Ayağını soyuq havalara basmayın.
- Uzun müddət (xüsusilə ayağınızın kəsişdiyi) oturmayın.
- Siqaret etməyin.
- Yaxşı oturan rahat ayaqqabılar çox ayaq xəstəliklərinin qarşısını ala bilər.
Düzgün ayaqqabı uyğunlaşma vacibdir - ayaqqabıların düzgün uyğun olmasına dair məsləhətlər.
- Yaşlananda ayağınızın ölçüsü dəyişir. Ayaqqabınızı almaqdan əvvəl həmişə ayaqlarınızı ölçün.
- Ayağınızı ölçmək üçün ən yaxşı vaxt ayağınızın ən böyük olduğu günün sonunda .
- Çoğumuzun birindən daha böyük bir ayaq var. Ayaqqabının ayağını böyük ayağınıza uyğunlaşdırın .
- Ayaqqabı içərisində qeyd olunan ölçüyə görə ayaqqabı seçməyin, ancaq ayaqqabı ayağınıza necə uyğun gəlsin.
- Ayağınıza bənzər bir ayaqqabı seçin .
- Ayaqlama prosesi zamanı ayaq üstə oturanda ən uzun barmağınız üçün kifayət qədər yer (3/8 "- 1/2") olduğundan əmin olun.
- Ayağınızın topu ayaqqabıın ən geniş hissəsinə rahat oturduğundan əmin olun.
- Çox sıx hiss edən ayaqqabıları almayın və uyğunlaşmaq üçün uzatmalarını gözləyin.
Ayaqqabının ayağında rahatlıqla minimuma endirilməsi lazım olan ayaqqabılar - ayaqqabılar gəzərkən ayaq üstə düşməsin.
Ayaqları gəzib sağa oturduğundan və sağ hiss etdiyindən əmin olun. Sonra onları evə aparın və uyğun bir yer olduğundan əmin olun ki, xalça üzərində gedən bir az vaxt sərf edin.
Daha Ayaqqabılar haqqında göstərişlər
- Ayaqqabıların yuxarı hissəsi ayağınızın forma ilə uyğunlaşmaq üçün yumşaq, çevik bir materialdan hazırlanmalıdır.
- Dəridən hazırlanan ayaqqabı dərinin qıcıqlanma ehtimalı azalda bilər.
- Soles sağlam dayaq qoymalı və sürüşməməlidir.
- Zəruri səthlərdə gəzərkən qalın ayaqları ayaqlarınızı yastı.
- Aşağı daban ayaqqabılar daha yüksək səviyyəli ayaqqabılardan daha rahat, təhlükəsiz və az zərərlidir.
Mantar və bakteriya şərtləri
Mantar və bakteriyalı şərtlər, o cümlədən atlet ayağı, ayaqlarımızın çox vaxt sərf etdiyi - göbələklərin böyüməsi üçün mükəmməl olan isti, qaranlıq, nəmli bir yerdir.
Mantar və bakterial şərtlər:
- quru Dəri
- qızartma
- blisterlər
- qaşınma
- peeling
Dərhal müalicə edilmədikdə, bir infeksiya müalicə etmək çətin ola bilər. Düzgün müalicə edilməmişsə, infeksiya təkrarlana bilər. Enfeksiyaların qarşısını almaq üçün ayağınızı təmiz və quru, xüsusilə ayaq barmaqlarının arasında tutun. Ayağınızı quruya saxlamaq üçün tez-tez ayaqqabı və çorağınızı və ya çorabınızı dəyişdirin. Ayaqlarınızı ayaq tozla gündəlik təmizləyin. Ayağınızın vəziyyəti 2 həftə içində yaxşılaşmırsa, doktorunuzla danışın.
Quru Dəri
Quru dərilər qaşınma və yanan ayaqlara səbəb ola bilər. Hər gün ayaqları və ayaqları üzərində az miqdarda yumşaq sabun və nəmləndirici krem və ya losyonlardan istifadə edin.
Yağları hamam suyuna əlavə etmək üçün diqqətli olun - yağlar ayaqları və küləkləri çox sürüşkən edə bilər.
Köklər və Calluses
Ayaqlarınızın kemik parçaları ayakkabılarınıza qarşı sürtündükdə köklər və zərbələr sürtünmə və təzyiqə səbəb olur. Qarğıdalı və ya zülal varsa, doktorunuza baxın. Bəzən daha yaxşı uyğun və ya xüsusi yastıqlardan istifadə edən ayaqqabıları problemi həll edir. Qarğıdalıların və zülalların müalicəsi özünüzü, xüsusən də şəkərli diabet və ya zəif dövriyyəyə malik olmağınız üçün zərərli ola bilər. Əksər müalicə olunan dərmanlar toxuma məhv edən, lakin səbəbi müalicə etməyən kisələrdən ibarətdir. Bu dərmanlar cərrahiyyə ehtiyacını azalda bilsə də, istifadə etməzdən əvvəl doktorunuzla əlaqə saxlayın.
Warts
Warts viruslar səbəb olan dəri böyüməsidir. Warts bəzən ağrılı və əgər, müalicə edilməzsə, yayılsınlar. Qabaqcadan hazırlanan preparatlar nadir hallarda saqqalları müalicə etdiyindən doktorunuza baxın. Bir həkim:
- dərmanlar tətbiq edin
- sıxmağı yandırmaq və ya dondurmaq
- ağrıyı cərrahiyyə yolu ilə aparmaq
Bunions
Bunyonlar, sizin barmağınızdakı eklemler artık birlikte olmaları ve şişkin ve tender olma şeklinde bir araya geldiğinde inkişaf edir. Bunyonlar ailələrdə qaçmaq məcburiyyətindədir.
Həkiminiz iltihab əleyhinə preparatlar təyin edə bilər və ya ağrıları aradan qaldırmaq üçün kortizon inyeksiya təklif edə bilər. Bunion ağır və ya digər konservativ müalicələr qeyri-adekvat ağrı rahatlığını təmin edərsə, əməliyyatın təzyiqi aradan qaldırmaq və barmaq eklemini bərpa etmək üçün cərrahiyyə lazım ola bilər.
Tırnaqlar
Ingrown ayaq parıldadıcısı bir parça tırnağın dərisini pozduğunda meydana gəlir. Tırnağınızı düzgün bir şəkildə kəsməmisinizsə, bu baş verə bilər.
Ingrown ayaq parmakları böyük barmağında çox yaygındır. Bir həkim dəridə kəsici olan dırnaq hissəsini götürə bilər. Bu sahənin yaxşılaşmasına imkan verir. Tırnağın yuxarı hissəsi ilə ayaq barmaqlarını düz və düz səviyyədə kəsməklə tez-tez yırğalanan ayaq parıldamaq olar.
Hammertoes
Hammertoe, toe hərəkətlərini idarə edən tendonların qısaldılmasına səbəb olur. Çiynin budu ümumiyyətlə genişlənir, qolunu geri çəkir. Vaxt keçdikdən sonra, ayaqqabıya sürtmək üçün birgə genişlənir və sərtləşir. Balansınız təsirlənə bilər. Ayaq və çiyin-çiyin ayaqları ilə çarxlar çəkmək hammertoe üçün müalicədir. Ağır hallarda cərrahiyə ehtiyac ola bilər.
Spurs / Osteofitlər
Spurslar ayaqlarınızın sümükləri üzərində inkişaf edən kalsiumun böyüməsidir. Onlar ayaqda əzələ gərginliyi səbəb olur. Spursları daha da pisləşdirə bilən şeylər uzun müddət dayanıb, oturmayan ayaqqabıları çəkir və kilolu olur. Bəzən spurslar tamamilə ağrısızdır. Digər dəfə, spurs çox ağrılı ola bilər. Spursların müalicəsi ayaq dəstləri, topuq yastiqciklər və ya topuqlu fincanlardan istifadə etməkdən ibarətdir. Şiddətli olduqda əməliyyat lazımdır.
Ayaq baxımı haqqında daha ətraflı məlumat üçün əlaqə saxlayın:
- Amerika Podiatrik Tibb Birliyi (www.apma.org)
- Amerikan Ortopedik Ayaqları və Ankle Cəmiyyəti (www.aofas.org)
> Mənbə:
> Ayaq baxımı. Yaşlanma üzrə Milli İnstitut. Milli Sağlamlıq İnstitutları