Bunionların qarşısını almaq və ayaq ağrısını məhdudlaşdırmaq üçün məlumat əldə edin
Bunions ağrılı və çirkin ola bilər ki, ümumi ayaq vəziyyəti. Bunions qarşısını almaq və ya onların inkişafı qarşısını almaq üçün ən yaxşı üsul bir neçə sadə addımlar izləməkdir. Hər bir bunyonun qarşısını ala bilmədikləri doğru olsa da , böyük əksəriyyətin də ola biləcəyi doğrudur. Çox güman ki, çox gec qaldıqdan sonra insanların çoxu bunion qarşısını almağa ciddi yanaşmır.
Əgər siz bunyonları yaratdığınızdan narahatsınızsa, dünyanı başdan aşağı çevirməyin. Yalnız bu tövsiyələri oxuyun, bəzi sadə dəyişikliklər etməyə çalışın və simptomların asanlaşmağa başlamadığını gör. Yaxşı xəbərlər, bunyonlar getməsə belə, insanlar ayaqqabılarını dəyişdirməyə başlayanda tez-tez daha az simptomatik olurlar. Beləliklə, daha çox gecikmə olmadan, bunions qarşısını almaq üçün bir neçə məsləhətlər var!
Bunionların qarşısını almaq üçün 5 göstəriş
- Rahat ayaqqabıları geyin.
Bu açıq-aydın görünə bilər, ancaq ayaqqabılar sizin bunyonunuzun yerində ağrıya səbəb olur, onda qalıcı olmaq üçün yaxşı ayaqqabı deyilik. Bunyonlardan gələn ağrı, bunyonun görkəmli hissəsi üzərində artan təzyiq nəticəsində meydana gəlir. Bu sahədə təzyiqin asanlaşması bunionun inkişaf etməməsi deməkdir və bu da daha yaxşıdır! - Geniş toyuğu düşünün.
Daha geniş polo və ya DKNY ayaqqabıları kimi moda ola bilməz (əgər mən stil olmamağımı göstərsəm, üzr istəmirəm), amma konfor daha çox əhəmiyyətlidir. Yaxşı ayaqqabılar sizin ön ayaqlarınıza asanlıqla uyğun olan geniş bir toyuğuna sahib olacaq. Ayaqqabılar ayaq parmağınızı bir nöqtəyə birləşdirməməli, əksinə ayaqlarınızın rahat bir şəkildə istirahət etməsinə icazə verməlidirlər.
- Yüksək heelsdən çəkinin.
Heels, ortopedik cərrahları titrəyə və yaxşı bir səbəbə görə ayaqlarınız üçün pisdir. Onları geymək lazımdırsa, bu qədər nəzarət edin. Yüksək heels ayaq parmaklarının ayaqqabı qarşısında bir-birinə bükülməsini məcbur edir, barmağın təzyiq və deformasiyasına səbəb olur. - Ayaqqabı uyğun olduğundan əmin olun.
Toe qutusu yalnız bir sahədir - ayaqqabının və ayaqqabının da daxil olduğu ayaqqabı da yaxşı uyğun olmalıdır. Doğru ayaqqabıları necə satın alacağınıza dair bəzi məsləhətləri nəzərdən keçirin . Ayaqqabılarla məşğul olduqda, onların ətrafında gəzib, yaxşı hiss etdiyinə əmin olun. Bizim valideynlər ayaqqabıların qırılmaması lazım olduğunu söyləyirdilər ... Bu gün yaxşı uyğun bir ayaqqabı ilk dəfə qoyduğunuzda rahat hiss etməlidir.
- Bunyonu tutun!
Bunyonlar ağrılı və qıcıqlandığı zaman, daha çox görkəmli olurlar. Sizi narahat edərsə, bunion ətrafında bir neçə moleskin və ya yastığı yerləşdirin. Podiatrists tez-tez bunion qorumaq üçün bəzi sadə braces və ya yastiqciqlar tapmaq kömək edə bilər.
Tips:
- Orthotics kömək edə bilər.
Çox vaxt insanlarda bunion sahəsi üzərində anormal təzyiqə səbəb olan ayaq mexanikası var. Bəzən bu mexanika orthotika ilə düzəldilə bilər . Həkiminiz və ya podiatristiniz, orthotikaya ehtiyacınız varsa, sizə kömək edə bilər. - Ayaqqabı tətilini çəkin.
Ofisdə və ya evin ətrafında - ayaqlarınızı rahatlatmaq üçün ayaqqabılarınızı sürüşdürün. Ayağınız, işçilərinizin etirazlarına baxmayaraq, bu məğlubiyyətə görə təşəkkür edir. Bir hadisə üçün yüksək heels və ya sıx ayaqqabı geyinmək istəyirsinizsə, günün qalan hissəsini rahat ayaqqabıları geyinməyi unutmayın. - Günün sonunda satın alın.
Ayaqlarınız bir az daha böyük olacaq və bu barədə yeni ayaqqabı almaq zamanıdır. Günün erkən satın alınması sizi çox rahat keçən ayaqqabı ala bilər.
Bir sözdən
Bir neçə sadə addım böyük fərq yarada bilər. Bunionların qarşısını almaq üçün atletik ayaqqabı və ya ortopedik ayaqqabılar geymək demək olmaz. Ayaq deformitelerinin inkişafına mane olan bəzi sadə dəyişikliklər edə bilərsiniz.
Bunyonların böyük əksəriyyəti ayaqların birbaşa nəticəsidir ki, barmaqlara təzyiq göstərir. Bu təzyiqləri aradan qaldırmaqla, ehtimal ki, geri qalmayacaqsınız, ancaq bu deformitenin inkişafına mane ola bilərsiniz.
> Mənbələr:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Hallux valgusun patogenezi" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sentyabr 7, 93 (17): 1650-61.