Həddindən artıq dayanıqlığın səbəbləri və qarşısının alınması
Normal olduğunuzdan daha çox səliqəli olduğunuzdan narahatsınız? Gəzən qazı, küləyin qırılması və ya farting - ən sağlam insanlar onu gündə 14 ilə 23 dəfə keçir. Ancaq tipik bir insandan daha çox fərəhlənirsinizsə, həzm sistemində nə baş verdiyini təəccübləndirə bilərsiniz və bu, daha ciddi sağlamlıq əlamətidir.
Həddindən artıq bulanıklığın hava, qaz istehsal edən qidalar və içmək, narahatlıq, doğum və yaşlanma kimi bəzi ümumi, zərərsiz səbəbləri var.
Ancaq həddindən artıq qaz və şişkinlik sağlamlıq əlamətləri ola bilər. Nə normal və həkiminizlə simptomları müzakirə edəcəyi barədə daha çox məlumat əldə edin.
Çox qaz nə qədərdir?
Həkiminiz gündəlik qazı qazanma sayını saymaq və həddindən artıq qazın səbəbini tapmaq üçün bir qida və içki jurnalını başlamağa təşviq edə bilər. Gündə 23 fartın üzərində olan hər şey normaldan daha çox sayılır, lakin hələ narahatlıq doğurmur.
Qoxu bir şey deməkdir?
Qazınızın qoxusu yediğiniz yemdən asılıdır və həzm zamanı kiçik bağırsaq və kolonunuzda hazırlanmış qazların bir nəticəsidir. Qüsursuz bir qoxu özü tərəfindən heç bir şey demək deyil, qazın qeyri-qənaətbəxş vaxtda keçdiyi zaman mümkün olan utancım istisna olmaqla.
Konsensus ki, yumurta və ya ət kimi heyvan zülalları daha pis kokulu qaz verir, halbuki liflər (meyvə və tərəvəzlərdə olduğu kimi) qaz ola bilər, amma pis deyil.
Havanı yudumlayır, düzəldir
Havanı tez-tez yutmağa səbəb olan vərdişləriniz olduğunu dərk edə bilməzsiniz. Bəzi şeylərdən boğulmaq olar, amma bəziləri mədədə qalır və nəticədə qazdan keçərkən qarşı tərəfdən sərbəst buraxıla bilər.
Yutulan havaya gətirib çıxara bilən şeylər arasında siqaret çəkmə, sakitləşdirmə, çətin konfetlərlə emal, qazlı içkilər içmək, çox sürətli yemək və ya içməli olmaq və ya boş yerə oturan diş protezləri də daxildir.
Anksiyete, daha çox qaz götürərək daha çox havanı yutmağa səbəb ola bilər. Gündəlik emissiyaların sayını azaldacağını yoxlamaq üçün bu məsələlərə müraciət edə bilərsiniz.
Dülgülə səbəb olan yeməklər və içkilər
Bəzi insanlar qida mədələrini pozacaqlarını və şişkinliyə və ya qazdan keçməyə səbəb olduğunu bilirlər. Məsələn, karnabahar və brokkoli kimi xırda çiçəkli tərəvəzlər ümumi qazla işləyən günahkarlardır. Makaron və çörək kimi bir çox karbohidratın yeyilməsi də əlavə qaz ola bilər. Digər düzbucaqlı qidalar və içkilər daxildir:
- Mərci və lobya
- Süd, süd, pendir, dondurma və qatıq da daxil olmaqla (xüsusilə laktoza qarşı dözümsüz olduqda)
- Tofu və soya südü kimi soya məhsulları
- Brüssel dalları, brokoli, gül kələm, kələm, radishes, qulançar, artishoklar, soğan, göbələklər, lentlər və xiyar kimi tərəvəzlər
- Alma, şaftalı, armud və meyvə şirələri kimi meyvələr
- Bütün taxıl və kəpək
- Alkol (xüsusilə də qazlı olan pivə)
- Karbonatlı içkilər və yüksək fruktoza mısır şirəsi olanlar
- Şəkərsiz saqqız və şirniyyat (sorbitol, mannitol və ksilitol səbəbindən)
Yaşlandığınız zaman gənc olduğunuza görə bu qidalarla daha çox problem ola bilər.
Qeyd etmək vacibdir ki, səliqə səbəb olan qidalar çox yaxşıdır, məsələn, xırda tərəvəzlər.
Bu mənada yüksək normal miqdarda səliqə ilə səmərəli bir bəslənmə yemək olduğunuz bir işarə ola bilər. Bir çox insanlar qeyd edirlər ki, onlar daha sağlam olmaq qərarına gəldikləri zaman qaz verdikləri qaz miqdarı artar və bu qidaları diyetə əlavə edirlər.
Artan qazın simptomları ilə əlaqədar sağlamlıq vəziyyəti
Çox vaxt həddindən artıq qaz yeyən və içdiyinizə və havanı yutmağa səbəb olan vərdişlərə bağlıdır. Ancaq müəyyən bir sağlamlıq şərtləri ola bilər. Aşırı qazın bəzi digər səbəbləri bunlardır:
- Əsəbi bağırsaq sindromu
- Gastroözofageal reflü xəstəliyi (GERD)
- Laktoz intoleransı
- Fruktoza intoleransı
- Malabsorbsiya problemləri
- Çölyak xəstəliyi
- Mədə xəstəliyi (qida zəhərlənməsi kimi)
- Kiçik bağırsaqdakı bakteriyaların çoxalması
- Abdominal yapışmalar, qarın yırtığı, kolon kanseri və yumurtalıq xərçəngi içərisində olan bağırsaq traktının tıxanmasına səbəb olan şərtlər
- Anus ətrafında əzələləri və sinirləri təsir edən doğuş və yeni analara aylar daha çox qaz ötürməyə səbəb olur
Doktorunuzu zamanında görməlisiniz?
Sizin doyma və şişkinlik sizi narahat edirsə, bu əlamətləri doktorunuzla müzakirə edin. Həddindən artıq bulanmaya səbəb ola biləcək bir sağlamlıq vəziyyətinə baxdıqlarını görmək üçün tarix və əlamətlərini yoxlayacaq. Bunların bir çoxu müalicə edilə bilər.
Səfərinizdən əvvəl yemək, içməli və etdiyiniz şeylərdən və səliqəmizin epizodlarından gündəlik saxlaya bilərsiniz. Bu səfərinizin faydalı bir hissəsidir. Unexplained çəki itkisi , bağırsaq vərdişlərinizdə bir dəyişiklik və ya rektal qanaxma kimi sistematik və həzm simptomlarını müzakirə etdiyinizə əmin olun. Doktorunuz tarixinizi alacaq və daha sonra simptomları və ümumi sağlamlığı araşdırır. Xüsusi simptomlarınızdan asılı olacaq bir çox fərqli test var.
Həddindən artıq qaz haqqında nə edə bilərsən?
Doktorunuz xəstə olduğunuza görə yaşıl işığı verirsə, o, simetikon kimi anti-qaz dərmanları üçün yeni bir resept ilə evə göndərə bilər. Bundan əlavə, səliqəmizin azalmasına kömək edə biləcək şeylər var.
- Siqareti buraxmaq.
- Diyetinizə daha çox həll olunmayan lifi yavaş-yavaş təqdim edin (kəpək və yeməli tərəvəz peelləri düşünün).
- Makaron və ya qarğıdalı kimi karbohidratların istifadəsini məhdudlaşdırın.
- Karbohidrat həzminin ağızdan başlaması kimi qidalarınızı diqqətlə yeyin.
- Gündəlik bol su içmək.
- İçdiyiniz zaman çubuqlardan istifadə etməyin.
- Karbonatlı içkilərdən çəkinin.
- Yeməkdən sonra dərhal yataraq çəkinin.
- Gündəlik həyata keçirin, əgər bunu etmək təhlükəsizdirsə.
- Saqqızı dayandırın.
- Yavaş-yavaş və hər yeməkdən zövq almayın, onu aşağı salmayın.
Bu şeylərdən bəziləri əsasən ağzınızdan qazı buruşmağa və ya buraxmağa gətirib çıxara bilər, amma hava mədədən keçsə, bu, gec-tez azad olunacaq.
Bir sözdən
Hər kəs qaz keçirir, ancaq normaldan daha tez-tez baş çəkdiyiniz təqdirdə, narahat ola bilər.
Artan qazın ən çox yayılmış səbəbləri siqaret, saqqız və yeyən xüsusi yeməklər kimi "həyat tərzi" faktorlarıdır. Bu həmişə pis deyil və bir çox insanlar dietə daha sağlam qidaları təqdim etdikdə daha çox qaz olduğuna inanırlar. Vərdişlərinizə baxaraq, nə yemək və içdiyinizi qiymətləndirməklə, bəzi epizodların qarşısını almaq və ya normal olduqlarını bilmək ən azı rahat ola bilərsiniz.
Eyni zamanda, artıq qaz bəzən vücudunuzda bir şey əmələ gəldiyi bir əlamət ola bilər. Əgər əlamətlərinizə davam etsəniz, xüsusən hər hansı digər dəyişikliklər görsəniz, həkiminizi görmək üçün randevu alın.
> Mənbələr:
> Greenberger NJ. Qazla əlaqədar şikayətlər. Merck Manual veb. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Mart 2016-da yeniləndi.
> Milli Sağlamlıq İnstitutu. Sindirim sistemindəki qaz. Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-cuses. İyul 2016-da yeniləndi.