Süd, ümumiyyətlə, GERD-nin tetikçisi deyil, lakin onu daha da ağırlaşdıra bilər
Nənəniniz, bir stəkan isti südün, bir qaynaqlı mədə asanlaşması üçün yatmağa çətinlik çəkdiyindən bir şey kömək edə biləcəyini söyləmiş ola bilərdi. Bu xalqın hikmətinin ümumi bir hissəsidir, ancaq ürək yanmasına gəldikdə, alt xətt südün ümumiyyətlə kömək etməyidir.
Əslində, gecə ürək yanmasına gəldikdə, o stəkan süd içmək bəzi insanlar üçün əks təsir göstərə bilər.
Bunun nedeni, yatmadan çox yaxın bir şey yeməkdir, xüsusilə də əgər ovulasanız, artıq mədə turşusu istehsalına səbəb ola bilər. Bu, öz növbəsində, mədə yanmasına səbəb ola bilər.
Ürək yanması səbəbləri
Ürək yanığı GERD ( gastroesophageal reflü xəstəliyi ) bir əlamətidir. Normalda, aşağı özofageal sfinkteriniz (LES) - mədə və özofagus arasında olan əzələ - mədəə qida və mayelərin açılmasına imkan verir, ancaq onlar əks istiqamətə getməyəcəklər. Mədə yanması ilə qarşılaşdığınız zaman, LES mədədən çıxarılan boruların özofagusa geri qayıtmasına imkan yaradır. Bu, narahatlıq hissi və ya sinə içində daha ağrılı, yanan bir hissi yarada bilər. Ürək yanması ilə yanaşı, bir şəxs regurgitasiya, narahatlıq udma və hətta kronik öskürək yaşayır.
GERD əldə etmək ehtimalını artırmaq üçün bir sıra amillər düşünülür. Bunlara daxildir:
- Kilolu, obez və ya sürətli və böyük bir kilo alqı hissi, LES-də zəifləməyə səbəb olan təzyiqi artıra bilər.
- Alkoqol və kofein içmək və / və ya içmək LES-i istirahət edə bilər.
- Hamiləlik hormonları kimi hamilə olmaq LES də istirahət edə bilər, üstəgəl uterus artan təzyiqi LES zəiflədə bilər.
- Acılı, yağlı, qızardılmış qidalar və sitrus kimi müəyyən qidaların yeyilməsi ürək yanması simptomlarını tetikleyebilir.
- Stress potensial tetiktir, baxmayaraq ki, bu, elmi tədqiqatlar vasitəsilə birbaşa əlaqələndirilməmişdir.
- Hıçat yırtığına malikdir . Bu vəziyyətdə, mədə hissəsi diaphragminizdən itələyir.
Nə ümumiyyətlə süd ürək yanmasına kömək etməyəcək
Sərin sut içmək, boğazınızın altına düşdüyündə başlanğıcda turşu axınının yanmasını azalda bilər. Lakin eyni süd içkisi mədə turşusunun istehsalını tetiklediğinde ya da mədə boşaltımını yavaşlattığında (bu da GERD'de rol oynayan) bir geri dönüş işlemi ola bilər.
Bu xüsusilə tam yağ südü üçün doğru görünür. GERD diyetində , süd südü, adətən, ürək yanması üçün bir müalicə kimi deyil, ürək yandırıcı bir yemək planının bir hissəsi olaraq tövsiyə edilir. Unutmayın ki, süt kimi süd məhsulları, osteoporozun qarşısını almaq üçün sümük sağlamlığınız üçün əhəmiyyətli kalsium qaynaqları ola bilər.
Buradakı böyük şəkil, süd ürək yanmasını ümumiyyətlə tetiklemediği və ya asanlaşdırmadığı və bir insanın artıq narahat olan simptomlarını qıcıqlandırmasıdır. Bütün bunlara baxmayaraq, əgər süt almağınızdan sonra diareya və ya şişkinlik kimi mədə-bağırsaq narahatlığının əlamətlərini izah edərsənsə, laktoza qarşı dözümsüz ola bilərsiniz, bu da GERD-dən fərqlidir.
Gecə ürək yanmasını asanlaşdırmaq üçün daha yaxşı yollar
Bir stəkan süddən başqa gecə ürək yanğını asanlaşdırmaq yolları var. Mədə yanmasının qarşısını almaq üçün kömək edə biləcək bəzi məsləhətlər aşağıdakılardır:
- Yeməkdə daha kiçik bir yemək yeyin .
- Yemekten sonra ən azı iki-üç saat qalın (və dik) .
- Yatarkən başınızı yuxarı qaldırın . Kama yastığını düşünün. Bu, LES-ə təzyiqləri azaltmağa kömək edir.
- Sol tərəfdə yat . Araşdırmalar bu həzm ilə kömək göstərdi. Sağ tərəfdəki yuxuya yanaşma səbəbi daha çox olur.
- Sıx şalvardan çəkinin . PJs üçün də bellərin boş yerə oturduğundan əmin olun.
> Mənbələr:
Gastroesophageal reflü xəstəliyi olan uşaqlar arasında Farahmand F, Nəcəfi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Cow sütünü allergiyası. Gut Qaraciyər . 2011 Sentyabr; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Gastroözofageal reflü xəstəliyinin diaqnozu və idarə olunması üçün təlimatlar. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.