Zərər və ölümdən əvvəl kədərini başa düşmək
Antsipatory kədər bir sevilən bir ölüm son qarşılaşan insanlar arasında ümumi bir kədər reaksiya. Ancaq bir çox insanların ölümü (şərti kədərdən) sonra baş verən kədər ilə tanış olmasına baxmayaraq, bir ölümdən əvvəl baş verən bu cür tez-tez müzakirə edilmir. Buna görə də, bəzi insanlar özlərini yaşadıqları dərin kədər və acıları ifadə etmək üçün sosial cəhətdən qəbuledilməzdirlər və lazım olan dəstəyi alırlar.
Əvvəlcədən qəm-qüssə nədir, hansı əlamətlər gözləmək olar və bu çətin dövrlə ən yaxşı şəkildə necə mübarizə edə bilərsiniz?
Tez bir qeyd olaraq, bu məqalə sevilən birinin itkin düşməsini kədərləndirən kimsə üçün daha çox yönəldilmişdir, lakin hazırlıq qayğısı da ölməkdə olan şəxs tərəfindən də baş verir. İnşallah, bu məqalə əvvəlcədən qəm-qüssə ilə mübarizə məsələsində, həm ölmək istəyənlərə, həm də bir sevilənin ölümünə bənzəyənlərə kömək edəcəkdir.
Qarşısız qayın nədir?
Antsipatory kədər ölüm (qəsdən kədər) sonra qəmdən fərqli olaraq ölüm (və ya başqa bir böyük zərər) əvvəl baş verən qəmə kimi müəyyən edilir. Tək başına ölümdən daha çox bu kədər bir yoldaşın itkisi, ailədə rolların dəyişdirilməsi, maliyyə dəyişiklikləri qorxusu və ola biləcək xəyalların itkisi kimi çox itkilərdir. Kədər izolyasiya zamanı baş vermir və tez-tez kədər hissi keçmişdə baş verən digər kədər hissələrini yüngül xatirələrə gətirə bilər.
Antsipatory kədər ölümdən sonra kədərinə bənzər ola bilər, lakin bir çox yollarla da unikaldır. Ölümdən əvvəl kədər tez-tez daha çox qəzəbi, daha çox emosional nəzarət itkisi və atipik kədər reaksiyalarını ehtiva edir. Bu, çətin bir yerə aid ola bilər - sevilən birinin ölməsi zamanı insanlar arasında "yer arasında".
Bir qadın içərisində bu qədər qarışdığını hiss etdiyini ifadə etdi, çünki o, ümid etmək və getməyə imkan vermək arasında itələyici balansı tapmağa cəhddə uğursuz qaldığını hiss etdi.
Hər kəsin gözlənilməz kədər hiss etməməsi və bunu etmək yaxşı və ya pis deyil. Bəziləri sevilən bir insanın ölməsi ilə çox az kədər hissi keçirir və əslində ümid verməməsi kimi təfsir edilə biləcəyi üçün özlərini kədərləndirməmələrini tapırlar. Ancaq bəzi insanlar üçün, əsl itkidən əvvəl kədər daha da ağırdır. Bir ərini itirdiyi İsveçli qadınların bir araşdırması, qadınların yüzdə 40ının əvvəlki zərər mərhələsinin post-loss mərhələsindən daha stressli olduğunu təsbit etdi.
Daha sonra kədərlənməyə kömək edirmi?
Ölümdən əvvəl kədər qəribə bir əvəz deyil və ölümün meydana gəlməsindən sonra mütləq kədərlənmə prosesini qısaltmayacaqdır. Bir insanın sevilən bir itkisi ilə qarşılaşdığı bir qədəri yoxdur. Sevdiyiniz insanın sağlamlığı uzun müddət azaldılıbsa belə, heç bir şey əsl ölüm üçün hazırlana bilməz.
Ancaq əvvəlcədən keçirən kədər əvəz deyil, hətta əvvəllər kədərlənmək üçün baş-başlanğıc olmasa da, ölməzdən əvvəl kədərlənir, yaxınlarını itirməyən insanları birdən heç vaxt itirməyəcəkdir.
Məqsəd
Ölməkdə olanlar üçün, ömür boyu gözlənilən kədər həyatın sonunda fərdi böyüməyə imkan yaradır, mənasını tapmaq və bağlanma üsuludur. Ailələr üçün bu dövr də bağlanma, fərqləri barışmaq, bağışlamaq və bağışlamaq üçün bir fürsətdir. Hər ikisi üçün də vida etmək şansı var. Gecə mənim nənəm öldü, mən onunla yataqda yatdım. O, mənə döndü və "bir-birimizi əldən edəcəyik" dedi və məni qucaqladı. Onun xoşuna gələn hədiyyə idi.
Biz tez-tez bir ölən sevilən bir ailə üzvü ilə necə hiss etdiyimizi soruşan məktublar alırıq. Biz eşitdiklərimiz "sevdiyim insanları xərçəngdən əvvəl olduğu kimi xatırlamaq istəyirəm" və ya "Mən ziyarətin qaynağını idarə edə bilməyəcəyəm" deyə düşünürəm. Ancaq bu qəbulu əvvəlcədən kədərlənə bilər.
Bir araşdırma, ərləri xərçəngdən ölməkdə olan qadınlarda gözlənilən qayğının, həyat yoldaşlarının ölümündən əvvəl onların vəziyyətində mənasını tapmaqda kömək etdiyini tapdı.
Əvvəlcədən qəm kədərlənmə prosesini asanlaşdırmırsa da, bəzi hallarda ölüm daha təbii görünür. Sevdiklərimizə getmək çətindir. Zəif olduqları və görməmiş və yorulduqları zaman onları görmək, bəlkə bir az daha asan deməkdir, "növbəti yerə keçməyiniz yaxşıdır".
Semptomlar
Əvvəlcədən qəm-qüssə müşayiət edən duyğular bir itkidən sonra baş verənlərə bənzəyir, ancaq daha çox roller sahil gəmisi kimi ola bilər. Bəzi günlər həqiqətən çətin ola bilər. Digər günlərdə kədər hiss etməyəcəksiniz. Əvvəlcədən qəmginliklə əlaqəli tipik duyğulardan bəziləridir. Yəni, hər kəsin fərqli bir şəkildə kədərləndiyini nəzərə al.
- Kədər və gözyaşardıcılıq: Kədər və gözyaşları sürətlə yüksəlir və ən az vaxt gözlədiyiniz zaman tez-tez olur. Bir televiziya reklamı kimi kiçik şeylər, sevilən birinizin ölməyinin ani və ağrılı bir xəbərdarlığı ola bilər; demək olar ki, yenə də ilk dəfə olduğu kimi, sizin gözlənilən itkinin fərqindədir.
- Qorxu: Qorxu hissi yaygındır və yalnız ölüm qorxusunu deyil, məhəbbətini itirməklə bağlı olan bütün dəyişikliklərdən qorxur.
- Bədbəxtlik və qəzəb: Siz özünüzü qəzəblə qarşılaya bilərsiniz, ancaq ölən bir sevgilinizin qəzəbinə qarşı da çətin ola bilər .
- Təklik: Güclü yalnızlığın hissi tez-tez xərçəngdən ölən birinin yaxın ailə qayğı göstəriciləri tərəfindən yaşanır. Bir itkidən sonra kədərdən fərqli olaraq, gözlənilməz kədər ifadə etmək üçün ictimai qəbul edilə bilməz bir duyğu izolyasiya hisslərinə əlavə edə bilər.
- Müzakirə etmək arzusu: Yalnızlık, kimsə ilə kiminlə danışmaq istəməsi ilə nəticələnə bilər. Kədərini ifadə etmək üçün təhlükəsiz bir yer yoxdursa, bu duyğular ürəyinizdəki ağrıları qorumaq üçün ictimai çəkilməyə və ya emosional ittihamlara səbəb ola bilər.
- Anksiyete: Əgər ölməyən bir sevgilinizə qayğı göstərən zaman, bu, hər zaman yüksək narahatlıq vəziyyətində yaşayan kimi. Anksiyete, öz növbəsində, titrəmə, çarpıntı və sarsıntı kimi fiziki simptomlara səbəb ola bilər.
- Sui-qəsd: Bəzi insanlar üçün, sevilən birinin ölümündən əvvəl böyük bir günahın vaxtı baş verə bilər - xüsusilə sevdiyiniz adam əzab çəkir. Eyni zamanda sevdiyiniz kəsin ağrıdan (və dolanmaqdan) azad olmağınız üçün ölümün əslində baş verəcəyi anından qorxursunuz. Siz başqası olmadıqda həyatınızla davam edə biləcəyiniz bir günahkarlıqdan da xilas ola bilərsən.
- Öldürən şəxs üçün sıx narahatlıq: Sevdiyiniz insanla əlaqədar son dərəcə narahatlıq duyursunuz və bu narahatlıq duygusal, fiziki və mənəvi məsələlər ətrafında dönə bilər.
- Ölümün məşqi: Sevdiyiniz birinin getdiyi kimi nə olacaq görsənir. Yoxsa ölsəniz, sevdiklərinizin ölümündən sonra necə davam edəcəklərini görselleştirin. Bir çox insanlar bu düşüncələrə görə günahkar görünürlər, lakin onlar çox normaldır və ölümün qaçılmaz olduğunu qəbul edirlər.
- Fiziki problemlər: yuxu çətinlikləri və yaddaş problemləri kimi fiziki problemlər. Kədərin fiziki quruluşu haqqında daha çox məlumat əldə edin .
- Uşaqlar üçün zərər, şəfqət və narahatlıq qorxusu : Bir tədqiqat, nəyin baş verəcəyi barədə qorxu və qayğıya necə baxdıqları bir valideyn və ya baba ölümü ilə qarşılaşan uşaqlarda çox güclü idi.
Qəmin mərhələlərini və kədərlənmənin dörd vəzifəsini eşitmiş olsanız da, insanların əksəriyyəti bu addımları bir-bir tək-tək təqib etmədiklərini və baş verənləri qəbul etdiklərini və bir gün əvvəl səhər yuxudan oyandıqlarını düşündüklərini qeyd etmək vacibdir. bərpa edildi. Bunun əvəzinə, bu mərhələlərdən hər hansı bir zamanda mövcud ola bilər və özünüzü bir neçə dəfə şok, sorgulama və ya ümidsizliklə eyni hissləri yaşayırsınız. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, hiss etmək və ya kədərlənmək üçün heç bir doğru yol yoxdur.
Müalicə və Məsləhətçilik
Qədər kədər qəribə davamlı bir prosesdir. Ancaq bəzi hallarda, bu qəm çox sıx ola bilər ki, öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinizə mane olur. İnsanların kədərlə üzləşdiyi bütün itkilərə baxmayaraq depressiyanı inkişaf etdirməsi və depressiyadan kədər ayırmaq çətin ola bilər.
Əgər özünüzü çətinliyə düçar etsəniz, psixi sağlamlıq peşəsi ilə kömək edin. Siz "normal" kədərlə və ya əvəzinə "mürəkkəb" kədərlə mübarizə aparırmısınızmı yoxmu?
Başa çatma
Ağrınızı ifadə etmək və özünüzü kədərləndirmək vacibdir. Bir dostu və ya başqa bir sevdiyinizi tapmaq, duyğularınızı açıq şəkildə paylaşa bilməsi ilə son dərəcə faydalıdır, eyni zamanda ümidi saxlamaq və eyni zamanda ölümlə hazırlaşmaq çətindir. İnsanlar nəyə görə kədərləndiyinizi və həqiqi ölmədən əvvəl kədərləndiyinizə görə qəzəblənməyinizə səbəb ola bilər. Yadda saxlayın ki, sevgilinizi sevməkdən məhrum olmağınızı demək olmaz, hətta ölümdən sonra da. Bu mərhələdə bəzi insanlar qəlbində təhlükəsiz bir yer tapmağa başlamışlar ki, heç vaxt ölə bilməyəcəklər.
> Mənbələr:
> Cheng, J. ve ark. İrəli xərçəng xəstələrində gözlənilən kədərin tədqiqi. Psikonkologiya . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A. və A. Barbosa. Ailəyə Qarşı Qəm. Hospice və Palliativ Baxım Amerika Journal . 2016 Yanvar 1. (Epub qabaqda çap olunur).
> Qross, J. et al. Valideynlər və gənc yetkinlər valideyn xərçəngi ilə mübarizə aparırlar. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Xərçəng xəstələrində qorxu hissi. Onkologiya Hemşireliğinin Klinik Dergisi . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson A. və A. Grimby. Hospiz və palyatif palatalarda xəstələrin yaxın qohumları arasında ehtiraslı kədər. American Journal of Hospital and Palliative Care . 2012. 29 (2): 134-8.