Xərçənglə kimsə üçün qayğıkeş olduğunuz üçün qayğı
Ağciyər xərçəngi və ya hər hansı bir xroniki xəstəliyi olan bir ailənə qayğı məhəbbətin ən böyük ifadələrindən biridir. Bir az şanslı bir ailənin həyatı ilə məşğul olmağının kənara qoyulması inanılmaz dərəcədə mükafatlandırıcı ola bilər. Gündəlik həyatımızda bir çox şeyin faydası olan bir neçə şey var. Bu da boşa bilər. Başqalarının dəstəyi olmadan çox şey etmək, böhranın bitməsindən çox vaxt qaça biləcək narazılıq hissi yarada bilər.
Başqalarına qayğı göstərərkən, qayğı göstərənlər özlərinə qayğı göstərə bilərlər?
Yumor hissi qoruyun
Gülməli filmi izləyin. Əyləncəli xatirələri xatırlayın. Ətrafınızdakı tibb bacıları və həkimlərinizi sevdiyiniz karikatura simvollarını müqayisə edin! Xərçəng ciddi, qorxudan bir xəstəlikdir, amma bəzən qəhqəhə ən yaxşı dərmandır. Crazy Seksual Xərçəng Tips kimi kitablara baxın. Gülür amma həssas ol. Gülməyə vaxt var və ağlamaq üçün vaxt var.
Özünə yaxşı bax
Adekvat istirahət, məşq və yaxşı bəslənmənin əldə edilməsi başqa bir qayğıkeş olduğunuza görə daha vacibdir. Öz ehtiyaclarını nəzərə alaraq özlərini günahkar hiss edənlər üçün, vəziyyəti bərpa etmək üçün ümid etdiyiniz şeyləri nəzərdən keçirin.
Mövcud resurslardan istifadə olun
Xərçəng xəstələrinə və onların qayğı göstəricilərinə aid olan cəmiyyətdə resursları axtarın. Xərçəng mərkəzindən yerli təşkilatların siyahısını soruşun. Dəstək qrupları, təcrübənizi başqaları ilə oxşar vəziyyətdə bölüşdürməyə imkan verir və daha çox resursların qaynağı ola bilər.
Evinizi tərk etmədən qoşula biləcək bir neçə onlayn dəstək qrupu mövcuddur.
Sizin yanınızda saxlamaq üçün böyük bir qaynaq Lori Hope adlı kitabıdır.
Sərhədlərinizi qoruyun
İmtiyazlarınızı verin, lakin məhdudiyyətlərinizi bilin. Mütəmadi olaraq dayandırın və verdiyiniz barədə düşünün.
Səylərinizdə xoşunuza gəlirmi? Öz qabiliyyətinizdən kənara çıxmaq və öz ehtiyaclarını qurban vermək, özünüzü xəsislik və acı hiss edə bilər.
Bir jurnal saxlayın
Bir jurnalın yazılması açıq şəkildə bölüşə bilməyəcəyi fikirləri və hissləri ifadə etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər. Girişlərinizin üzərində yoxlanılması da stress səviyyəsini izləməkdə və özünüzü aşırtmadığınızı bilməkdə kömək edə bilər.
Özünü öyrət
Seviləninizin xəstəliyi haqqında çox şey öyrənmək, onların keçirdikləri şeyləri daha çox başa düşməyinizə kömək edə bilər. Həm də yolda bəzi qaçınılmaz bumps üçün bir az - hazırlamaq bilər.
Özünü çaşdırmaq
Duş qəbul etmək. Masajda əylənin. Sevdiyiniz musiqi dinləyin. Yüksəlmiş və ya ruhlandırıcı bir kitab oxuyun. Dostluğunuzu qorumaq üçün vaxt ayırın. Başqalarına qulluq etmək öz ehtiyaclarını və istəklərini vermək demək deyil.
Növbəti addım
Özünüzə qayğı göstərmək üçün digər fikirlər, eləcə də ağciyər xərçəngi ilə sevilən bir ailə üçün qayğı göstərən kimi daha az hiss etmək və təcavüz etmək üçün bu böyük qaynaqları nəzərdən keçirin: Xərçəng Yolculuğu: Sərnişinin Yolçunun Oturumundan Baxışı. "
Mənbələr:
Milli Xərçəng İnstitutu. Caregiver üçün qayğı.