Alkoqolun qan şəkərini necə azaltdığını öyrənin
Diabetiniz varsa, spirtli içkilərdən istifadə edə bilərsiniz, lakin spirt sizin qan şəkərini necə təsir etdiyini bilmək vacibdir. Diabet və alkoqolun necə qarışıq olduğuna dair cılız bir şeydir: öyrənmək, ciddi qan şəkərlərinin reaksiyalarına mane ola biləcəyinə kömək edə bilər .
Spirt qan şəkərini necə təsir edir?
Alkoqollu içkilər içərisində insanların çoxu unutduqları bəzi növlərdən, qan şəkərini yüksəldən karbohidratlar var.
Pivə karbohidratlarda ən yüksəkdir, tərkibində 12 qəribə karbohidratlardan (13 g) ibarətdir. Şərab ons başına bir karbohidrat qramı çatdıraraq arxadan bir addımdır. Ruhları adətən karbohidratlara malik deyildir, lakin insanlar tez-tez onları suyu və ya soda kimi karbohidrogenlər ilə istehlak edirlər. Seçdiyiniz nə olursa olsun, bu spirtlə əlaqəli karbohidratların ümumi yemək planına və ya insulin ehtiyacına təsir etdiyinizə əmin olun. Əgər etməsəniz, nə qədər alkoqol içdiyinizə görə qlükoza səviyyəsində bir sivri görürsünüz.
Əlaqədar bir mövzu kilo gəlir. Əgər artıq çəki ilə mübarizə edən diabetli bir çox insandansanız, alkoqol, xüsusilə də bu kalorilərin ümumi yemək planına daxil edilməməsi halında, tez bir zamanda əlavə edə biləcək əlavə kalorilərə səbəb olduğunu unutmayın.
Alkol də qan şəkərini aşağı sala bilər
Sizi təəccübləndirə bilərik ki, spirt də qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala bilər. Spirt istehlak etdiyiniz zaman, qaraciyərinizdə metabolizə olunur. Bədəninizin qlükozasından bəzilərini saxlayırsınız.
Enerjiniz üçün qlükoza ehtiyacı olduğunda, qaraciyəriniz onu sisteminizə salmağa çalışır. Alkol qaraciyərin qlükoza buraxılmasına mane ola bilər və içkinizdən sonra 12 saata qədər aşağı qan şəkərinə (hipoqlikemiya) səbəb ola bilər. Bu, qan şəkərini azaltmaq üçün insulin və ya şifahi dərman qəbul edərkən, bu sizin qan şəkərinizin təhlükəli şəkildə az olmasına səbəb ola bilər.
Belə ki, spirt istehlakının qısa müddətli təsiri qan şəkərinin səviyyəsinin artması ola bilər. Lakin uzunmüddətli təsir qan şəkərinin azalması ola bilər.
Burada balansı əldə etmək və spirt istehlakından yarana biləcək həddindən artıq reaksiyalardan asılı olmayaraq,
- Həmişə qan şəkərini bir içki içmədən yoxlayın, beləliklə qan şəkərini proaktiv şəkildə idarə edə bilərsiniz.
- Bir içki içində neçə karbonhidratın olduğunu bilirəm. Alkoqollu içki içərisində karbohidratların sayını əhəmiyyətli dərəcədə artıran karıştırıcılar, meyvə suyu və ya normal soda olduğu zaman xüsusilə vacibdir. Karbonhidrat sayını azaltmaq üçün, əvəz soda suyu, kalorili soda yox, ya da süni şəkildə şirələr.
- Spirt içindəki karbohidratlar faktiki olaraq ümumi yeyinti və içmə suyuna daxil olur və lazım olan insulin tələblərini hesablayır.
- Boş mədədə spirt istehlak etməyin. Əvvəllər və ya aşağı qan şəkər qarşısını almaq üçün içmək zamanı karbohidrat olan bir qəlyanaltı yeyin.
- Həddindən artıq içmək . Amerikalılar üçün Pəhriz Təlimatları, 2015-ci ildə kişilər üçün gündə birdən çox içki və ya gündə iki içki içərisində içməli olmağı nəzərdə tutur. Bir içki, tərifi ilə, 12 anbarlı pivə, 8 anbarlı malt içki, 5 unsiya şərab və ya 1,5 unsiya qatı likördür.
- Qlükozanın normal səviyyədə qalmasını təmin etmək üçün spirt içdikdən sonra 12 saat ərzində qan şəkərini mütəmadi olaraq yoxlayın.
Mənbələr:
Amerika Diabet Dərnəyi. "Alkol".
Bəslənmə Siyasəti və Təqdimat Mərkəzi. ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi. "Amerikalılar üçün Diyet Qaydaları, 2010"
Joslin Diabetes Mərkəzi. "Diabet və Alkol".